常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。
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心理治疗
一般心理治疗通过解释指导使患者了解有关睡眠的基本知识减少不必要的预期性焦虑反应
行为治疗进行放松训练教会患者入睡前进行加快入睡速度减轻焦虑
失眠的催眠疗法
从催眠最初的发展开始就被用来进行生理心理疾病的治疗所以它的应用也十分广泛催眠疗法被广泛应用于失眠症的治疗
催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法通过正性意念来消除焦虑紧张恐惧等负性意念
要想拥有安稳的睡眠必须内心安宁平和多数失眠者患的是失眠担心症开始时是偶然事件造成的偶然睡不着后来则是因为担心失眠而导致失眠越失眠就越担心越担心就越失眠形成恶性循环并深陷其中无法自拔催眠治疗就是要消除这种紧张担心的条件反射治疗在温馨舒适的环境中进行伴随着优美的音乐治疗师一方面用专业轻柔的语言引导来访者进入深度放松状态一方面引导其体验深度放松的感觉让来访者在意识清醒状态下真切地触摸到入睡的感觉并学习掌握跟这种入睡感觉建立连接的方法使来访者对入睡建立信心消除对失眠的焦虑对于担心失眠者来说只要消除了紧张担心的感觉和条件反射内心安宁了睡眠自然就正常了
催眠疗法对失眠有非常高的疗效在催眠师语言的诱导下能使患者达到全身乃至心灵深处的放松催眠师的循循诱导能使患者摆脱所有影响睡眠的症结;再通过一针见血的语言指令使一切造成压力紧张不安挫折的因素得以宣泄深层的病因被催眠师消除从而能使患者体验到心身放松的**和愉悦只要经常体验这种松弛状态那么恢复正常的睡眠功能那是指日可待的事情了
身体疾病导致的失眠也可通过催眠疗法进行辅助治疗潜意识对调节和控制人体的内分泌呼吸消化血液循环免疫物质代谢等均起着很大作用身心灵是一体的当内心充满了焦虑紧张等消极情绪时体内会有大量的p物质和去甲肾上腺素释放使全身血管收缩气滞血淤各种身心疾病由此产生而人在喜悦大笑回忆幸福的体验时会有大量的脑啡肽的分泌这种脑啡呔的止痛能力超过自然**的二百倍之多,是人体内部主要的止痛系统如果在催眠状态下不断地强化积极情感良好的感觉以及正确的观念消除焦虑紧张等消极情绪人脑中枢神经也会分泌大量的脑啡肽不但有止痛作用而且让人内心感到安详宁静从而改善睡眠质量
心理仪器疗法
hrv/scl组合型生物反馈技术
生物反馈疗法
仿生型脑意识牵引技术
体感音乐技术
1、糖水：糖水属于甜品，含有甜味的食物具有舒缓神经的作用，可使大脑皮层抑制而易入睡。2、牛奶：牛奶一直以来都是助眠的食品之一，饮用后还会让人长生疲倦感觉的作用，在睡前喝牛奶对于治疗失眠效果是最好的。3、水果：苹果和香蕉都是有利于睡眠的，不仅可以抗……阅读全文 >>
失眠多梦的治疗方法1、酸枣仁汤酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。2、三味安眠汤酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静……阅读全文 >>
1、主食及豆类的选择：选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。2、肉蛋奶的选择：鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物。3、蔬菜的选择：山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。4、水果的选择：因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨……阅读全文 >>
失眠的解决办法包括药物治疗和非药物治疗，以及相应的心理行为治疗。对于孕妇而言，则可采用按摩、心理暗示和食疗的方法来解决。按摩法1.眼保健操法。手法和做眼保健操一样，用指腹刮眼眶周围；食指轻揉太阳穴和眉心各2-3分钟；大拇指和食指揉按风池穴（即颈椎……阅读全文 >>
食物疗法1.烦躁不易入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层。2.一匙莴笋浆液汁，融于一杯水服下。3.柏树叶洗净晒干，装枕头，气味清香。能起到镇静，安眠的作用。4.鲜橘，梨，香蕉皮50-100克，装入不封口的小袋，放枕边。闻果皮果皮芳香易入睡。5.若半夜醒后不能再睡，吃3-……阅读全文 >>
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。研究表明植物神经紊乱引起的失眠占绝大多……阅读全文 >>
治疗更年期失眠方法一酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。……阅读全文 >>
有肝郁阴虚型失眠症状是很难受的，那么肝郁阴虚型失眠症状吃什么药呢？治疗肝郁阴虚型失眠症的药物比较多，常见的药物有艾司唑仑，安定，但是这些都是属于精神药物。如果要使用这些药物必须要去专门的精神科开药，一般药房不允许卖这类药物的，必须要有处方才能买得到。同时，这类药物不能长期使用，否……阅读全文 >>
据了解，目前我国有3亿成年人遭受了不同程度的睡眠障碍折磨，由于缺乏认知，仅一成失眠患者就医，绝大多数患者未能采取正确的治疗方法，甚至盲目用药，出现了对药物的成瘾问题，周而复始形成恶性循环不仅耽搁了病情，还加重了失眠症状。失眠不只是精神健康受到损害的表现，也是诱发抑郁的重要危险因素……阅读全文 >>
提高睡眠质量六建议足部保暖双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，建议穿着厚袜子睡觉。不开窗引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。建议：关上窗户睡觉。晚上不打扫卫生清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能**呼吸道，从而影响睡眠，建议：只在早晨打扫卧室。……阅读全文 >>