在你面前我尽力去遮掩我的悲痛，而你背着我在安慰别的人，你还让我怎么去爱你。
自由泳时身体俯卧在水面成流线型背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度在游进中保持头部平稳躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜,那自由泳有哪些技术要领呢自由泳的打腿基本动作是身体放平脚尖绷直直腿打水大腿带动小腿双腿轮流上下打其作用是保持身体的平衡练习方式可在岸上模仿打腿半路半水打腿拿浮板打腿手臂动作分为抱水推水提肘出水和移臂入水几个阶段手的练习方式与腿的练习相似也是现在岸上模仿半路半水单臂练习夹浮板练习自由泳换气的时候是当一只手臂做完抱水推水在提肘出水的时候开始把头侧向这只手臂迅速用嘴巴吸一口气然后移臂入水头也恢复到原来的位置下面具体的了解一下初学自由泳如何换气
游泳的人最常见的问题是不在水下进行呼气如果你呼吸的时候进行水下呼气,那么当你快要换气时就只是不得不进行的吸气动作这会让事情变得更容易.而且这也会让你放松并对你的双侧换气大有帮助它是如此重要并且能让你的游泳大不同
在呼吸之间保持你的头部不动不要让它象你的身体一样滚动滚动将会让你头晕并且真正地破坏你的身体协调性
如果你曾想过转动头部那么就集中注意力看池底某一点.只有在进行换气时才转动你的头这会让你一开始感觉有点陌生但很快就会开始感觉良好你将会发现在接下来的划程也感觉更协调了如果你正与保持协调头部稳定作斗争想象一下一个装有半满香槟的玻璃杯正放在你的头顶而你一定要保持头部非常稳定否则它将会洒出来有时象这样想想就能作到这一招你也可以在浅水区或岸上向前弯腰进行模拟划臂练习同时保持头部不动
当你随着你的头部和身体在水中移动的时候你会随着产生一股"涡流"类似小船产生的一样涡流的形状表示水位沿着游泳者的面部两侧下降这将在你的身体和头部两侧制造一个凹槽它位于游池水面的下方-因此在你比你期望更低的位置有空气存在在这个凹槽里呼吸,而你却无需抬头进行吸气有时游泳的人把它称为"呼吸进口袋"因为它看起来就象在你头边有一个空气袋为了产生涡流你无需快游甚至慢慢游泳也能制造一个适合你作呼吸进去的口袋许多游泳的人并没有意识到这个涡流的存在
抬头呼吸的问题是正如所见一样的身体行为和你的腿在下沉这会增加额外的拖曳阻力借助凹槽和头边的空气袋你无需抬头进行换气为了呼吸进水槽你仅仅需要转一点儿你的头而无需把它抬起来如果你试着抬头你将会扰动形成的涡流减少这个水槽而且当你抬头时你将偏向换气太远--试着在涡流前上方换气因此抬头会扰动涡流-这是一个恶性循代替它的是相信空气袋的存在并保持较低的头部位置如果你正挣扎着去发现空气袋一个很好的练习是带上脚蹼以超人的位置练习游泳一个手臂在你前端伸出同时另外一个手臂停留在你的臀部位置你的引导臂侧轻轻打水同时往下看池底当你要换气时简单地微微转动你的头去找到空气袋并换气
一个跟抬头相似的问题是转头过多-这会让你在换气时是向上看而不是向侧面看这是很不好的技术因为它会过度转向你的呼吸侧同时失去平衡为了支撑你自己你倾向于让你的引导臂交叉过头过中线）使你的身体形成一个香蕉形状这会造成你的像蛇一样从一侧扭向另一侧剪刀腿也非常类似
为了纠正这个你需要习惯在凹槽中呼吸我们建议进行侧身打水练习同时当你尝试换气时保持你位置较低的那块泳镜在水里这样你就会一只眼睛在水面以下一个眼睛在水面之上如果你正努力去做这个即在一侧池壁边游游泳有人在你旁边的泳池边行走要求他们保持的脚部位置与你肩部行进位置相当当你在游泳并转头换气时看到的位置应该他们脚部区域如果你游泳时致使脖子僵硬这很可能是你要么换气时抬头或者是过度转头这会给了你的颈部肌肉巨大的压力提高你的呼吸技术僵硬感将很快消失
良好的身体转动对你换气是一个巨大的帮助那是因为你转体后你换气时就无需过多转动你的头如果你正挣扎着进行换气也许到一边不好的身体转动可能是你的问题
在这儿我们相信学会双侧换气是一种投资它将会在你余下的游泳生涯里回报你那是因为它有助于开发一种对称的划水技术而对称的划臂会让你在水中游成直线如果你仅作单侧换气这很可能是你的身体向你非换气侧转动不足那样你将不会游成直线我们已经一次又一次地看到这些问题的游泳者他们只进行单侧换气
蝶泳是从蛙泳技术动作派生出来的，从动作的外形来看，蝶泳的手臂和腿的动作与自由泳相似，区别在于自由泳两臂和两腿的动作是交替进行的，而蝶泳是同时进行的。尽管蝶泳在划水时产生的推进力比自由泳大，但由于两臂同时划水、移臂，而且动作不连贯，身体前进的速度不均匀，因此蝶泳的速度慢于自由泳。不……阅读全文 >>
自由泳打腿动作要领口诀1.大腿带动2.屈膝下压3.直膝上移4.双脚轮流5.交错打腿自由泳打腿具体动作解析1.打腿时，双腿略直，膝盖放松，脚板打平，成内“八字”，双腿活动的角度在水中上下的距离为30-40cm左右2.上举时，由大腿带动整个腿部，小腿放松，抬至接近水面.3.再由大腿开……阅读全文 >>
一、六次打腿口诀“一二一，二一二”把左腿比作一，右腿比作二。一次移臂是打三次腿，两次移臂六次腿是完整的一个周期。左划臂打3次腿，右划臂打3次腿。二、六次打腿方法六次腿不是连续的打六次，是有一个节奏的。左侧手臂前伸，第一个“一二一”开始，左侧腿开始打腿，此时对侧右手在空中移臂，这个……阅读全文 >>
自由泳(Freestyle)是竞技游泳比赛项目之一。对技术没有规则限制，比赛时，运动员多采用最快的爬泳技术，致使人们把爬泳亦称为自由泳。下面我们就来看看男子自由泳的各项世界纪录吧，男子50米20.91西埃罗-费罗巴西18.12.2009圣保罗男子100米46.91西埃罗-费罗巴西……阅读全文 >>
自由泳的抓水技术训练，会比较适合“已经有办法进行长距离游泳”的爱好者；不过，对于游泳刚上手的朋友，自由泳划水抓水的时间点和身体的动作延伸，也是往后非常重要的一个练习动作,那自由泳有哪些技术要领呢？自由泳的打腿基本动作是身体放平，脚尖绷直，直腿打水，大腿带动小腿，双腿轮流上下打。其……阅读全文 >>
自由泳前滚翻转身也是需要一定的技巧。首先在靠近池壁的时候要调整好距离，以便于用最习惯的手臂进行最后一次划水。在进行自由泳的翻转前再深呼吸一次，要根据个人的身高和游泳的速度去做出判断。手掌要拼命往下压，记住要根据腰部的位置来回翻转，并且保持头部向前，双手和双腿绷直，动作要迅速并保持……阅读全文 >>
自由泳是一种非常常见的游泳姿势。练习自由泳不仅可以锻炼身体，还可以提高大家的游泳技巧。在练习自由泳的时候，应该注意游泳技巧。转肩训练是练习自由泳的时候必须经历的锻炼。而转肩训练也是有窍门的，否则不仅学习的游泳姿势不正确，而且还有可能会受伤。那么，自由泳最好的转肩训练是什么呢？一、……阅读全文 >>
手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水。入水后，手、肘、肩继续前伸，使手臂伸展。随着身体的转动，屈腕、屈肘，手臂向外、后方抓水;手下划到最低点后，旋转手臂向内、上、后方划水，保持高肘屈臂的划水姿势。手臂与水平面垂直时，经手领先，加速推水，手臂转为向外、向上和……阅读全文 >>
世界纪录里自由泳的速度比蝶泳的速度要快些。以50.100.200米的蝶泳项目和自由泳项目做比较：自由泳世界记录：男子50米20秒91西埃罗-费罗男子100米46秒91西埃罗-费罗男子200米1分42秒00比德曼蝶泳世界记录：男子50米22秒43RafaelMUNOZ西班牙男子10……阅读全文 >>
1、首先用放松的状态来游自由泳，以25米或者50米做一个标准，计算自己划臂的次数和每一次划臂入水和出水的时间。(如果有人帮忙计算更好，没有就自己默默算一个大概)。2、在第一步的基础上，尝试减少划臂次数，但是加大每次划臂的力度，同时放缓划水的速度。同样以25米或者50米做一个标准，……阅读全文 >>
