深蹲是一种体育锻炼方式，深蹲的标准，腰背保持直线，髋关节低于膝关节。不正确的技术动作反而会使膝关节受损。
像风走了八万里不问归期。
1损伤膝盖
深蹲一直以来都备受争议会不会损害膝盖的说法不一但是可以肯定的是进行深蹲运动时候肌肉不正确运动是绝对会损害膝关节健康的当我们深蹲到最低点时如果放松肌肉时膝关节出现了脱开这样我们的韧带和软骨组织就可能没办法承受它们最大的抗张力这样就容易损伤膝盖
2损伤腰部
深蹲会损伤腰部是因为深蹲的方法不对如果可以保持背部的挺直就不会挤压到腰背部而是通过脊柱直接到腿部这样腰部就不会受伤
3伤害心脏
不适合的进行大量重量训练的人例如冠状动脉患者就有可能会伤害心脏健康
总的来说只要深蹲的姿势标准适量而为深蹲并不会给身体带来伤害如果不确定自己是否标准最好由专业人士指导身体有其他疾病者最好先咨询医生的意见看是否会对身体造成伤害
将杠铃置于颈后，双手抓握杠铃，身体挺直，两眼平视前方，两脚深蹲同肩宽。屈膝慢慢蹲下至大腿平行地面或稍低于膝，保持后，股四头肌等收缩用力，蹬腿伸膝至还原。动作节奏：下蹲2-3秒，静止1-2秒，蹲起2秒。深蹲是伸髋、膝的双关节动作，可划分为准备姿势、下蹲和蹲起三个阶段。1.准备姿势。……阅读全文 >>
练习作用：锻炼大腿肌肉的同时，也会对心脏造成很大的刺激作用，对提高心脏功能和适应能力有明显作用。深蹲起主要练习的还是大腿及下肢力量，股四头肌、臀大肌，腰部等一些部位也会参与用力，那么深蹲可以提高心脏功能吗？锻炼方法：站立，抬头挺胸;双脚分开与肩同宽，双脚平行，脚尖向正前方;脚掌也……阅读全文 >>
深蹲备受争议的一个原因是错误的动作，不但得不到锻炼效果，反而会损伤肌肉群，尤其是膝盖。因此把握标准的深蹲动作非常重要。站立，抬头挺胸，保持上身的挺直，可以稍微前倾；双脚分开与肩同宽，不能弓腰，双脚平行，脚尖向正前方；脚掌也可以是分开成一定的角度，约60度，但要……阅读全文 >>
有许多年轻的女性朋友日常非常喜欢健身运动。但是在进入到怀孕期间，就要暂停一些运动量过大的健身活动，比如深蹲运动。而且在产后也需要经过一段恢复期，然后在确保身体恢复良好后，才所以继续做健身运动。那么，在产后多久可以深蹲呢？深蹲健身方式属于一种有氧运动。这种健身方式不但运动量大，而且……阅读全文 >>
孕期的时候不能做剧烈的运动可是也不能一点不运动，有些孕妇朋友想知道在孕期做深蹲是不是可以，这样的运动都会对胎儿和孕妇的身体健康有哪些好处或者有哪些坏处，那么到底孕期深蹲的好处和坏处都有哪些呢？1、孕妇做深蹲的好处就是有助于骨盆打开，如果在有人陪护的情况下，孕妇可以每天做几个深蹲，……阅读全文 >>
深蹲运动治疗前列腺可行吗？1、前列腺炎的患者，尽量避免深蹲运动。建议抗生素抗炎治疗。戒烟酒。避免吃辛辣食物。避免手淫和避免性生活过度频繁，避免局部寒冷刺激。同时采用理疗治疗可加强治疗效果。2、生活压力可能会增加前列腺肿大的机会。临床显示，当生活压力缓解时，前列腺症状会得到舒缓，因……阅读全文 >>
女性想减肚子可以做仰卧起坐和深蹲，男性想练腹肌也可以做仰卧起坐和深蹲，做仰卧起坐和深蹲的好处其实有很多，如果我们能够坚持的话，是可以锻炼到很多的，并且可以作为提升身体素质的基础训练，而且其不需要太多的辅助器材，在家随时能做，那么你知道做仰卧起坐和深蹲的好处吗？下面就来告诉你。做仰……阅读全文 >>
深蹲对前列腺的好处专家指出，前列腺疾病是由前列腺僵死硬化（也称“纤维化”）引起的，而前列腺腺体的血液循环障碍，又是导致前列腺出现僵死硬化的重要因素之一。成年男性进行深蹲时，随着深蹲的动作，其会阴和盆腔部位的肌肉会出现节律性的收缩扩张。实际上，对于与会阴、盆腔肌肉相毗邻的前列腺，也……阅读全文 >>
男人深蹲的好处：1、增长全身肌肉深蹲可以有效的增长全身肌肉，对于想要练出身体肌肉的男士们来说，负重深蹲是一个不错的运动。2、提高性能力深蹲能够有效的促进身体雄性激素的分泌，可以有效提高男性性能力。……阅读全文 >>
女性深蹲的好处：1、增强膝盖肌肉深蹲的姿势标准，而且膝盖没有旧伤，深蹲不但不会令膝盖受伤，还会让膝盖部位的血液循环加快，不短的强化膝盖周边的肌肉组织。2、提高全身力量深蹲需要运用到身体很多部位的大肌肉群，尤其是负重深蹲……阅读全文 >>