深蹲是一种体育锻炼方式，深蹲的标准，腰背保持直线，髋关节低于膝关节。不正确的技术动作反而会使膝关节受损。
我们是受过了伤痛，余生都在流血的人。
练习作用锻炼大腿肌肉的同时也会对心脏造成很大的刺激作用对提高心脏功能和适应能力有明显作用深蹲起主要练习的还是大腿及下肢力量股四头肌臀大肌腰部等一些部位也会参与用力那么深蹲可以提高心脏功能吗
锻炼方法站立抬头挺胸;双脚分开与肩同宽双脚平行脚尖向正前方;脚掌也可以是分开成一定的角度约60度但要保持下蹲时膝盖的方向与脚尖方向一致身体慢慢往下蹲直到大小腿的夹角小于90°但不要贴紧放松约7080度即可;然后大腿前面用力站起来直到站直
注意事项保持上身的挺直可以稍微前倾不能弓腰;下蹲时膝关节尽量不要超过脚尖;保持膝关节始终向前和脚尖的方向一致不能内扣不能晃动;发力时要有意识的让臀部先用力;整个过程保持匀速速度不能快这个练习对心脏的刺激很大心脏不好血压高的人练习前最好先咨询医生
孕期的时候不能做剧烈的运动可是也不能一点不运动，有些孕妇朋友想知道在孕期做深蹲是不是可以，这样的运动都会对胎儿和孕妇的身体健康有哪些好处或者有哪些坏处，那么到底孕期深蹲的好处和坏处都有哪些呢？1、孕妇做深蹲的好处就是有助于骨盆打开，如果在有人陪护的情况下，孕妇可以每天做几个深蹲，……阅读全文 >>
见红后深蹲会开宫口吗见红了就不要做剧烈运动了，见红以后会快就会进入产程的。建议还是要去医院检查一下的，可听从医生指示进行缓解。见红后注意事项1、见红不意味着分娩：一般“见红”就意味着即将分娩，当然也要因人而异。每个人的生理情况不同，见红只是阵痛将要开始的征兆，见红之后要1-2天后……阅读全文 >>
1、损伤关节如果产妇不注意深蹲的要领，盲目或者不规范的进行深蹲运动，可能会导致髋关节受到损伤，形成骨盆前倾姿态。所以很多产后的女性在分娩一年后会出现腰疼或腰肌劳损，这都与产后不正确的运动方式有直接关系。产后的运动也需要量力而行，循序渐进。2、影响骨盆肌肉的恢复产后骨盆处于松弛的状……阅读全文 >>
一、孕妇能不能做深蹲在怀孕期间，女性朋友其实也是可以通过适当的锻炼来增强体魄的，但是，在锻炼的方法选择上，却要有所注意。一般孕期是不可以深蹲的，以免挤压到宝宝，特别是怀孕初期，要各方面都多注意，注意休息，加强营养。二、孕妇不应该做哪些运动自行车运动。如果你选择自行车运动，也要多加……阅读全文 >>
痔疮是一种很普遍的疾病，生活中患有痔疮的人非常多，因此会有“十人九痔疮”的说法。其实痔疮这种疾病就是因为平时生活中不注意而导致的，因此建议大家在平时的生活中要注意养成好习惯。那深蹲会导致痔疮严重吗？患有痔疮人在平时要注意不能让腹腔的压力增大，否则就会导致痔疮加重。而深蹲这个运动方……阅读全文 >>
深蹲是一种体育锻炼方式，深蹲的标准，腰背保持直线，髋关节低于膝关节。不正确的技术动作反而会使膝关节受损。众所周知，深蹲是练大腿肌肉的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。另外坚持做还会起到减肥的作用。在力量练习中，深蹲是个复合的、全身性的练习动作，它可以训练到大腿……阅读全文 >>
总之，练深蹲一定要放稳杠铃，使练习安全有效无痛。为此，请注意以下几点：量力而行。深蹲的重量较大，不可盲目增加重量。在缺乏保护与帮助的情况下进行练习，一定要小心谨慎。明确杠铃放置的部位不要让杠铃直接压在关节或骨骼上，而应放在柔韧的肌肉上，以提高承受力。还要使杠铃尽量与肩部多点接触，……阅读全文 >>
深蹲运动治疗前列腺可行吗？1、前列腺炎的患者，尽量避免深蹲运动。建议抗生素抗炎治疗。戒烟酒。避免吃辛辣食物。避免手淫和避免性生活过度频繁，避免局部寒冷刺激。同时采用理疗治疗可加强治疗效果。2、生活压力可能会增加前列腺肿大的机会。临床显示，当生活压力缓解时，前列腺症状会得到舒缓，因……阅读全文 >>
将杠铃置于颈后，双手抓握杠铃，身体挺直，两眼平视前方，两脚深蹲同肩宽。屈膝慢慢蹲下至大腿平行地面或稍低于膝，保持后，股四头肌等收缩用力，蹬腿伸膝至还原。动作节奏：下蹲2-3秒，静止1-2秒，蹲起2秒。深蹲是伸髋、膝的双关节动作，可划分为准备姿势、下蹲和蹲起三个阶段。1.准备姿势。……阅读全文 >>
有许多年轻的女性朋友日常非常喜欢健身运动。但是在进入到怀孕期间，就要暂停一些运动量过大的健身活动，比如深蹲运动。而且在产后也需要经过一段恢复期，然后在确保身体恢复良好后，才所以继续做健身运动。那么，在产后多久可以深蹲呢？深蹲健身方式属于一种有氧运动。这种健身方式不但运动量大，而且……阅读全文 >>