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我不知道怎么了，只觉得活着好累。不知道该怎么办，只是一成不变不好。
无论是从生理
心理或社交的观点来看跳拉丁舞是一项高带氧的最佳运动之一它不单有趣自由最大的好处是它总是与别人一起完成成千上万的人正享受着拉丁舞带来的益处归纳如下
对身体的益处
拉丁舞是以运动肩部腹部腰部臀部为主的一种舞蹈艺术参加运动的包括腹直肌腹内斜肌腹外斜肌竖脊肌背阔肌等上百块肌肉从上世纪60年代至今许多科研人员对体育舞蹈的生理和心理作用做过研究平均每跳一曲拉丁舞腰部的扭转有160~180次女子的最高心率可达197次/分钟男子的最高心率可达210次/分钟大约能量代谢为8．5以上相当于运动员完成一个800米的热能消耗量大于网球和羽毛球的热能消耗减脂效果可想而知
心血管方面跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次有些甚至更多它的功效等同于任何体力训练或有氧运动可以增强心脏的强度和耐力
肌肉弹性跳拉丁舞使肌肉运用完美们的组合它混合了肌肉等长收缩与拉伸能练出漂亮有弹性的肌肉
关节据医学报导避免早期关节炎与治疗关节不适的最好方法是适度们的使用关节跳拉丁舞可使全身各关节如颈肩肘髋膝踝等都能得到有效的锻炼
脊椎常跳拉丁舞弯曲的脊椎可以归正椎间盘突出可以得到预防和治疗
呼吸系统很多研究显示激烈的拉丁舞可使肺脏强壮并增加摄氧量快速的增加心律然后又降低强壮的心肺可以更有效的预防非典
脸部线条多数的拉丁舞者都是忙着微笑他们脸部都见不到难看的线条
腹部苗条人的腹部一般不容易活动到跳拉丁舞急剧的骨盆摇动胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法减肥显著这是其它运动不可比的
对心理上的益处
自尊跳拉丁舞使别人对你刮目相看使自己对自己有更深一层自我价值的发现
自信很多拉丁舞者曾有过怯场的羞涩的经历它是美国十大恐惧之一通过跳拉丁舞逐步克服胆怯恐惧培养自信自强以坚定的信心和毅力去对付无数的考验与挑战
轻松的社交舒适轻松的社交是个人四大需求之一跳舞使你更善于人际关系提高为人处事公关社交的能力
放松精神面对工作生活巨大压力人们的精神常期处于紧张郁闷的状态在悠扬激情的舞曲中跳几支舞享受一下自由快乐的时光使心理上得到调整
拉丁舞是一项老少皆宜的活动对各个年龄段的人都有益处
对幼儿少年可以强身健体避免过度肥胖或瘦弱可以克服不爱动不爱说话孤癖胆怯弱点而培养小孩自信自强坚毅大胆泼辣的性格从小培养他们与人交往处事社交的能力
对青年人可以及早改变亚健康状态缓解由于工作生活上常期的压力而造成的精神紧张郁闷保持你健美的身材和青春的活力
对中老年人有效维护右脑避免过早的脑萎缩保持思想敏捷腿脚灵活预防和改善多种老年关节病腰腿痛老年痴呆病症使你焕发青春延年益寿
拉丁舞热潮席卷全国风靡世界生命在于运动健康才是你的
女性跳拉丁舞避免头部眩晕的办法
练习前选用十分钟将头部倒置可站立弯腰也可坐下弯腰低头总之低头增大头部的血液循环来减弱练习时脑部供血不足带来的眩晕此时要保持深呼吸一旦坚持不住则可直立起来深呼吸感觉气息从丹田到鼻孔的过程刚开始时可以强度较小一旦适应后可以慢慢增长倒置时间这个原理和倒立相同觉得体质可以适应了以后可以采取将身体倒立的方式可以双手按地靠墙双脚逐渐攀墙向上这个训练也可以每天练习对于女性的性器官也有很好的调解保护作用可以减弱痛经
用手指指肚按摩头皮多梳头这样也是为了增强头部血液循环可以和前面的方式结合起来
旋转时注意身体中轴为一条垂直地面的直线身体肌肉收紧并不因为旋转而使中轴线后仰或者摇晃同时注意留头留头在很多文章里都涉及到这是所有舞蹈都会用到的一种技巧模特的基本功训练也会涉及360度旋转时眼睛先看准前面的和眼睛同高的一个点然后身体旋转而眼睛却尽量盯着这个点当身体旋转至180度时头部迅速旋转从另外一个方向重新盯着这个点然后身体转到面向这个点如果只是旋转180度或 90度时则需要眼睛先看着前面的一个点当身体开始旋转后头部再迅速旋转到180度或90度并紧盯头部前方的另一个点总之是身体先动头后动头先到而身体后到这样旋转起来就不会眩晕当然旋转时需要注意身体中轴而在中轴上的重心也不能上下起伏也就是说旋转起来头部同高可以说旋转是舞蹈中最见功力的基本功要想旋转得漂亮就需要很多训练非朝夕可至
拉丁舞的起源追溯起来相当的复杂，它的每一个舞种都起源于不同的国家，有着不同的背景、历史和发展历程，不过其中绝大多数都来源于美洲地区，而它们又是三种文化的融合体。早在16世纪的时候，欧洲的征服者们为了得到充足的劳力而把大批的非洲黑人进口到美洲大陆，到了17至18世纪，来自这三个洲的……阅读全文 >>
1、易造成孩子韧带拉伤拉丁舞运动量大、节奏快、转变动作多，成人稍不小心都可能意外受伤，更何况是小孩子。虽然孩子的肌肉弹性比较好，身体比较柔软，但他们的肌肉力量比较差，关节、韧带的承受能力比较低丁舞运动量大、节奏快、转变动作多，成人稍不小心都可能意外受伤，更何况是小孩子。2、易使孩……阅读全文 >>
节拍：4/4节奏：每小节有4拍。速度：每分钟28-31小节。风格：古巴人习惯头顶东西行走，以胯步向两侧的扭动来调节步伐，保持身体平衡。伦巴的舞步秉承了这一特点。原始的舞蹈风格，融进现代的情调。动作舒展，缠绵妩媚，舞姿抒情，浪漫优美。配上缠绵委婉的音乐，使舞蹈充满浪漫情调。……阅读全文 >>
中国舞中国舞包含：芭蕾基训（形体基本功都是根据芭蕾教学法来练功的，适合小朋友形体启蒙）古典舞（古典舞身韵汉唐古典舞古典舞少儿成人都可以跳专业大学院校的必修课）民族民间舞（蒙族舞藏族舞傣族舞维族舞...因为要表达的情感太丰富了，所有需要舞者功底很扎实，才能拿下各种民族舞）基本功技术……阅读全文 >>
心血管方面：跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次，有些甚至更多。它的功效等同于任何体力训练或有氧运动，可以增强心脏的强度和耐力。肌肉弹性：跳拉丁舞使肌肉运用完美们的组合，它混合了肌肉等长收缩与拉伸，能练出漂亮有弹性的肌肉。关节：据医学报导，避免早期关节炎与治疗关节不适的最好……阅读全文 >>
融体育、艺术于一身的体育舞蹈，以其独有的艺术魅力成为人们建立友谊、陶冶情操、锻炼身体、提高技艺的良好形式，又具有极强的娱乐性，深受幼师学生的喜爱。在教体育舞蹈时，必须注意以下“七忌”。一忌急于求成初学的学生容易只求数量与进度，而不注意动作质量，若在短时间内学完很多动作，这些不规范……阅读全文 >>
1、易造成孩子韧带拉伤拉丁舞运动量大、节奏快、转变动作多，成人稍不小心都可能意外受伤，更何况是小孩子。虽然孩子的肌肉弹性比较好，身体比较柔软，但他们的肌肉力量比较差，关节、韧带的承受能力比较低，跳拉丁舞容易疲劳、拉伤等。另外，跳拉丁舞时，女性必须穿上高跟鞋，这不利于小女孩的骨骼发……阅读全文 >>
先练好基本功，一开始都会先练伦巴的基本功，因为这个比较简单，但是不要小看基本功，觉得自己很快学会。然后，要掌握节奏因为节奏在比赛的时候很拉分，节奏错了就会扣分，怎样练好节奏呢，可以听听拉丁舞舞曲的音乐慢慢找找节奏。可能学到牛仔的时候会比较困难，因为做出牛仔的弹跳是很难的，除此之外……阅读全文 >>
国际标准拉丁舞又指体育舞蹈，分为伦巴、恰恰、牛仔、桑巴和斗牛五支舞；协会分为世界体育舞蹈联合会（WDSF）和世界国际标准舞总会（WDC）、中国国际标准舞总会(CBDF)、中国体育舞蹈联合会(CDSF)等协会。拉丁舞是体育竞技舞蹈，爆发力，极强的风格，技巧是它的特点，有很大的竞技体……阅读全文 >>
1、先了解伦巴的基本舞姿。左脚伸直踩地，右脚往后延伸、脚尖点地，右手叉腰、左手往上延伸，左脚尖不可内八，并收紧小腹、夹臀部。2、脚收回，膝盖微弯，右脚尖点地，两边骨盆维持水平不扭臀，左手往上延伸，让左侧身体成一直线。3、心移到右脚往前踩地，左脚脚尖往后点地，右手往上延伸让身体右侧……阅读全文 >>