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1先了解伦巴的基本舞姿左脚伸直踩地右脚往后延伸脚尖点地右手叉腰左手往上延伸左脚尖不可内八并收紧小腹夹臀部
2脚收回膝盖微弯右脚尖点地两边骨盆维持水平不扭臀左手往上延伸让左侧身体成一直线
3心移到右脚往前踩地左脚脚尖往后点地右手往上延伸让身体右侧成一直线两边骨盆仍尽量在同一水平面上可搭配中节奏音乐反复1-3的动作
4下来我们了解恰恰的基本舞步右脚往斜前方45度踩地维持身体重心左脚往后轻点地同样也是收小腹夹臀部预备
5左脚往前收回膝盖靠拢在右膝后侧
6心移到左脚右膝弯曲脚跟离地左膝伸直左臀上推两边肩膀维持水平
7身从前趴换成往左延伸下身仍维持平衡臀部重心可稍微往右顶上身和脸仍要朝前不可前倾
8脚往前踩地重心回到右脚左脚往后延伸回到动作1相同位置重复动作2至3熟练后搭配快节奏音乐跳完一首歌
拉丁舞有五个舞种：伦巴、恰恰、桑巴舞、牛仔舞、斗牛舞。拉丁舞的五项舞蹈各有风格，桑巴的激情，恰恰的活泼，伦巴的婀娜，斗牛的强劲，牛仔的逗趣。风格的不同，最主要的是内涵的把握。1.伦巴(Rumba)伦巴起源于古巴，音乐为4/4拍，节奏是，two,three,four,one。每个数……阅读全文 >>
现在社会发展的特别快，科技进步的也十分迅速，所以现在有很多的家长从小就想要让孩子学习各种技能，为的就是在以后能够加大自己的竞争力，很多的爸爸妈妈，在孩子很小的就是就培养孩子学拉丁舞，那么宝宝学拉丁舞好吗？我们都知道，其实孩子不管是学习音乐、还是画画，又或者是学习跳拉丁舞，只要孩子……阅读全文 >>
根据儿童的骨骼生长发育情况来看，在儿童5岁左右开始学习拉丁舞。如果儿童年龄过小，身体骨骼各方面都没办法承受拉丁舞的力量。一般儿童在5岁到12岁之间是儿童特长学习的重要时间段。这个时期让儿童学习舞蹈，不仅不可以练习特长还能锻炼身体气质各方面。并且孩子在学习的过程中，能从多方面都得到……阅读全文 >>
无论是从生理、心理或社交的观点来看，跳拉丁舞是一项高带氧的最佳运动之一。它不单有趣、自由，最大的好处是它总是与别人一起完成。成千上万的人正享受着拉丁舞带来的益处，归纳如下：对身体的益处拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌……阅读全文 >>
1、易造成孩子韧带拉伤拉丁舞运动量大、节奏快、转变动作多，成人稍不小心都可能意外受伤，更何况是小孩子。虽然孩子的肌肉弹性比较好，身体比较柔软，但他们的肌肉力量比较差，关节、韧带的承受能力比较低丁舞运动量大、节奏快、转变动作多，成人稍不小心都可能意外受伤，更何况是小孩子。2、易使孩……阅读全文 >>
1、易造成孩子韧带拉伤拉丁舞运动量大、节奏快、转变动作多，成人稍不小心都可能意外受伤，更何况是小孩子。虽然孩子的肌肉弹性比较好，身体比较柔软，但他们的肌肉力量比较差，关节、韧带的承受能力比较低，跳拉丁舞容易疲劳、拉伤等。另外，跳拉丁舞时，女性必须穿上高跟鞋，这不利于小女孩的骨骼发……阅读全文 >>
①对身体的益处拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。从上世纪60年代至今，许多科研人员对体育舞蹈的生理和心理作用做过研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭转有160—180次，女子的最高心率可达1……阅读全文 >>
1、增加协调能力，能够有效的延缓衰老，锻炼你身体的协调适应性。增加身体的柔韧度，练的正确的话每个肌肉骨骼都能得到相应的锻炼，收肌肉练线条长气质，提升个人气质。2、能够锻炼吃苦耐劳的精神，很多舞蹈种类都属于有氧类型的，正确的练习，以及合理的训练时间，是对健康有很大帮助的。一些社交类……阅读全文 >>
1.双手扶着墙壁，将右脚向左斜前方跨出站立。此时重心摆在右脚。膝盖伸直，并用力收缩臀部。2.将左脚尖向右脚内侧，(滑动时，左脚不离地面，脚跟提高脚尖着地，左膝盖弯曲)。当左脚挪动时请收紧臀部。3.左脚挪动后，身体顺势向右扭，左脚稍向右斜前方跨出。膝盖伸直，重心放在左脚上。4.以s……阅读全文 >>
国际标准拉丁舞是规范、严格、标准的，它是在拉丁舞的基础上发展规范形成的竞技专业舞蹈。拉丁舞有五个舞种：伦巴、恰恰、桑巴舞、牛仔舞、斗牛舞。拉丁舞的五项舞蹈各有风格，桑巴的激情，恰恰的活泼，伦巴的婀娜，斗牛的强劲，牛仔的逗趣。风格的不同，最主要的是内涵的把握。他们分别起源于不同的国……阅读全文 >>