我是有多爱你才能容忍你玩我玩到腻。
游泳是一种健康的运动皮肤和水接触的越多你的皮肤自然就会越细腻永远可以使身体的呼吸更多的氧气而且对肺部有很大的好处值得我们健身运动那带脚蹼练自由泳打腿注意事项有哪些呢在使用脚蹼之前游泳者须确定自己已经具备了正确的打腿技术训练时穿戴脚蹼的游距不宜过长且使用之前一定做好充分的热身和准备活动刚开始时发力要轻柔否则可能导致肌肉痉挛穿戴脚蹼会影响游泳者足部对水的感觉解决办法是脱掉脚蹼后继续游上一段距离寻找丢失的水感下面一起来具体了解一下自由泳打腿技巧怎么练吧
在打腿过程中要注意腿部的发力过程一般都由大腿带动小腿其次要注意通过调整身体来减阻如自由泳的转髋蝶泳的翘臀打腿不仅需要多练更是一项技术活
借助训练工具使您的泳姿更加完美-踢水板主要是练习腿脚打水或蹬水的辅助器材对于练习腿脚的游泳技巧很有好处可以帮助你专注于你的下半身在训练时更好的支持你的上身这会让你的姿势更加省力蹬腿更加标准
1.自由泳腿部的打水动作虽然也有一定的推进作用但主要是起到保持身体的平衡
2.膝盖自然弯曲但不能弯曲太大这样的话小腿打水就显得不够力而且加大了前进的水阻力看不到打水时的水花如果绷紧伸得太直会让腿部肌肉过于紧张太累而且水花也大最佳状态是弯曲160°
3.尽量放松脚踝绷直脚尖大腿带动小腿打水腰部以下用力上半身保持不动这样打水才有力度而且不会左右晃动
1、身体保持刚直很重要，头要稳定自由泳在游进过程中，身体保持头、脖子、背、髋、臀部处于同一个平面上非常重要，从正前方看，保持刚直身体的对水面积是最小的。利用核心力量保持身体刚直，可以让身体和“跷跷板”一样，围绕重心，维持上下半身平衡。常见错误：身体上下半身未保持平直，而是存在一定……阅读全文 >>
常见的自由泳比赛有8种，分别是：50米自由泳、100米自由泳、200米自由泳、400米自由泳、800米自由泳（非奥运会项目）、1500米自由泳、4×100米自由泳接力、4×200米自由泳接力。少年游泳比赛（8岁以下）还常有25米的自由泳。这个距离比较适合耐力低的少年选手。包括自由……阅读全文 >>
在游泳下水之前一定要做好准备，先做热身操。很多游泳爱好者都是因为忽视这个基本环节，引出一些小麻烦，如脚抽筋等。下水前要做10分钟到15分钟准备运动，拉开关节以及肌肉组织,那自由泳有哪些技术要领呢？自由泳的打腿基本动作是身体放平，脚尖绷直，直腿打水，大腿带动小腿，双腿轮流上下打。其……阅读全文 >>
自由泳换气技巧慢动作，通常，手臂被拉两次（即，左右手臂被刷一次），一次，腿被抽吸六次，小成用于呼吸的右侧。以右侧为例。将右手呼入水中后，头部朝向左下方，鼻子和嘴巴在水中慢慢呼出。当右臂在肩部下方划动时，头部慢慢转向右下方，嘴和鼻子增加呼气量。音量，直到右臂即将抽出水面，剧烈呼气。……阅读全文 >>
蛙泳和自由泳的区别蛙泳和自由泳的区别是发力部位不同，游泳姿势不同，换气的方法也不同。1.自由泳动力在于手；蛙泳的动力在于腿；2.自由泳的手臂动作是轮番的进行划水；蛙泳的手臂动作是同时划水；3.自由泳的腿部动作是上下轮番打水；蛙泳的腿部动作是同时蹬水；4.自由泳的规则可使用多次划水……阅读全文 >>
健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身体各部分的控制能力，从而使身体强健，健身有没有效果，是要经过一段时间的锻炼，才能察觉得到,尤其是自由泳技术含量比较高，那自由泳有哪些技术要领呢？自由泳的打腿基本动作是身体放平，脚尖……阅读全文 >>
自由泳换气技巧自由泳换气第一步：刚开始转动时，鼻子朝向池底。转过一半后(肚脐朝向池底)，让头"搭一次便车"，随着躯干的转动而转动。注意最好使躯干的转动(以肚脐的位置为标志)与头同时，或略早于头的转动。头的转动不能在躯干之前，否则就会导致抬头。自由泳换气第二步：当身体向左侧的转动幅……阅读全文 >>
在各种各样的游泳泳姿中，自由泳是最为简单的一种，通常情况下，人们最开始学习游泳的时候，都是学习自由泳，自由泳不仅学起来速度比较快，而且一旦学会的话，游泳的速度也是最快的，不过自由泳也有很多技巧，需要手臂和脚同时用力，下面教大家自由泳的正确手臂动作。自由泳手臂动作：一、自由泳手臂与……阅读全文 >>
1.侧卧滑行平衡及呼吸练习(侧滑衡吸)开始动作与侧卧滑行平衡练习一样，但当身体得到平衡后，脸朝上吸几次气，然后转动头部，使鼻尖朝下，口和鼻在水下呼气。呼完气后再转动头部，使鼻尖再次朝上，然后吸几次气，再转回水下呼气。这个练习中唯一移动位置的是头部，身体始终保持侧卧姿势。逐渐减少脸……阅读全文 >>
自由泳需要两边换气的，尤其是一些公开水域游泳时，几十上百人同时在公开水域中打腿抡胳膊，彼此游的距离非常近，很多习惯单边换气的选手没法舒适的换气，导致游泳效率降低。所以“双边换气”绝对是必须掌握的基本技术！练习双边换气首先要确定自由泳在游动的时候可以很顺畅，而且了解自己习惯换气的一……阅读全文 >>
