哈哈哈订的情侣装到了，我们也分手了。
自由泳的基本技术特点是人体俯卧水中头肩稍高于水面游进时躯干绕身体纵轴适当左右滚动两臂轮流划水推动身体前进手入水后划水路线呈S形呼吸与划水动作协调当臂用力划水时利用水流在头两侧形成的波谷吸气那么自由泳在水中吐气的技巧是怎样的呢
在自由泳时一般是在两臂各划水一次的过程中进行一次呼吸以向右边吸气为例右手入水后嘴和鼻开始慢慢呼气右臂划水至肩下开始向右侧转头和增大呼气量右臂推水即将结束则用力呼气右臂出水时张嘴吸气至空中移臂的前半部为止并开始转头还原然后直至臂入水结束有一个短暂的闭气过程脸部转向前下头部稳定时右臂入水再开始下一慢慢吐气的过程
自由泳的呼吸与臂腿配合初学者一般者采621的方法即呼吸一次臂划两次腿打6次这种配合方法易保持平衡和协调掌握自由泳技术
自由泳时身体俯卧保持良好流线姿势当速度快时肩背浮出水面两肩配合划水交替滚动两腿交替打水手臂动作是爬泳主要动力来源手入水后勾手提肘以高肘姿势在躯干反复转动配合下沿身体下面成S形曲线向后划水两手相继出水后经空中向前摆臂形成一个连贯的加速过程高肘加速划水是现代技术特征之一换气是生理需要对完整配合结构有一定影响尤其是在高频率快速冲剌阶段故在速度快时为了减少因换气动作对完整节奏的影响多采用缩小换气动作时间或减少次数的方法进行
速度快时多用6次腿2次臂和1次换气进行完整配合中等速度时可用4次腿2次臂1次换气由于自由泳游速快出发要求起动快前冲有力滑行短并尽快浮出水面故多用爬台式平拍入水技术而转身可用身体任何部分触壁为了赢得距离和转速多采用前滚翻转身技术
自由泳项目在比赛中占比重最大因而成为实力的标志自由泳技术正朝向实效发展要求高体位高肘加速后划为主减少换气次数动作连贯节奏稳定合理
1．打腿时，双腿略直，膝盖放松，脚板打平，成内“八字”，双腿活动的角度在水中上下的距离为30-40cm左右。2．上举时，由大腿带动整个腿部，小腿放松，抬至接近水面。3．再由大腿开始下压，膝盖自然弯曲，力量渐渐地传至小腿，带动小腿下压。4．最后当大腿和小腿呈一直线时，刚好力量传至脚……阅读全文 >>
自由泳换气技巧慢动作，通常，手臂被拉两次（即，左右手臂被刷一次），一次，腿被抽吸六次，小成用于呼吸的右侧。以右侧为例。将右手呼入水中后，头部朝向左下方，鼻子和嘴巴在水中慢慢呼出。当右臂在肩部下方划动时，头部慢慢转向右下方，嘴和鼻子增加呼气量。音量，直到右臂即将抽出水面，剧烈呼气。……阅读全文 >>
第一，打腿没有掌握到位，一般情况下我们初学自由泳都是从打腿开始练起，最初的打腿会非常累，因为这时你的打腿动作还没有完全找到感觉，肌肉会绷紧，肌肉僵硬导致打腿效率很低，而且非常耗费体能，所以你会感觉很累，而且还不见走。第二，可能漂浮状态没有掌握到位，很多人觉得自己会蛙泳漂浮应该没什……阅读全文 >>
本地宝生活百科为您提供自由泳技巧教学视频，让你更快的学习到自由泳的方法，看完之后还要记得多点练习动作哦!自由泳口诀头擦水面，颈脊平长，下颏收敛，换气莫昂;通体要刚，腰腹紧张，圆木滚动，脐望两旁;伸臂入袖，转肩进框，近体直划，拉柔推刚;大腿夹住，小腿如簧，足踝放松，有弛有张。……阅读全文 >>
1腰不能塌，始终保持挺直状态，身体的三个支点在一条直线上，像一块浮板，尽可能减少水的阻力。2头部下沉，沉到臀部支点自然上浮。人的求生本能会让头部尽量往水面浮，上浮的同时由于没有保持头部与身体的直线，增加了遇水阻力，减慢了速度。身体的三个支点是一个跷跷板机制，一端下沉另一端上浮，头……阅读全文 >>
1在水中抓水时，请靠近身体抓水，并将水用力推至腰部。抓水加推水过程中切记尽量不要超过身体正面的一半，主要原因是你会浪费掉一些前进的力量，以及容易造成身体左右摇摆角度过大。2当换气时腰部稍稍微转动一下换气会比较轻松，这是游慢时的换气法，如果游泳达到一定的速度，这时换气只要露出三分之……阅读全文 >>
1.强有力地蹬壁这有赖于你的双脚牢固地蹬在池壁上，绝对不能打滑。如果你觉得做起来有困难，那么回到第122页，加强训练。绝对不要蹬低了，不要蹬到接近池底的位置。要平行于水面，和你翻滚完成后的体位处于同一高度。2.转回到俯卧的位置蹬壁之后，你需要转过身体来，不再是侧卧位，而要面朝泳池……阅读全文 >>
我们都知道游泳这项运动是特别锻炼人的，而且学会游泳这项技能在生活中也是有很多益处，游泳的时候能够感觉到全身的肉都在放松，不管是健身还是减肥，都是特别好的一种选择，自由泳是游泳里面最好学的一种游泳姿势，但在学习自由泳的过程中也要掌握呼吸的技巧，那么自由泳呼吸技巧都有哪些呢？游泳呼吸……阅读全文 >>
从技术上来说要学好学精，四种泳姿中蛙泳是最难的，但是蛙泳是最容易上手学会的。自由泳对耐力有一定的要求，建议你先学会较容易上手的蛙泳，练出耐力后在学自由泳。而且从安全角度来说也是蛙泳比较安全，蛙泳有一个腿部动作叫踩水可以让你在游不动的时候短暂的在水中停留调整一下。而自由泳就不行了。……阅读全文 >>
我们都知道游泳鼻子进水是非常难受的，因为游泳的时候，呼吸，一不小心把水吸入鼻腔中，可能会引起窒息，为了能够在水中很好调节自己的呼吸，我们需要在游泳前做好热身运动，以及呼吸的合理方式，不用担心水还会进入鼻子里的，那么自由泳是哪边换气呢？自由泳一般是两边都要换气的，游泳的人最常见的问……阅读全文 >>
