看着你和她的身影渐行渐远，我在别人的眼里却成了笑话。
1在水中抓水时请靠近身体抓水并将水用力推至腰部抓水加推水过程中切记尽量不要超过身体正面的一半主要原因是你会浪费掉一些前进的力量以及容易造成身体左右摇摆角度过大
2当换气时腰部稍稍微转动一下换气会比较轻松这是游慢时的换气法如果游泳达到一定的速度这时换气只要露出三分之一的脸你就可以换到气了主要原因是因为水流经过你的头部时形成的漩涡会把你的嘴巴露出来可以试试
3每天去游泳时都多加一趟慢慢的增加体力是训练出来的并非说他原本体力就好原本可以游个五十几个来回几个月不游体力自然会变差而且会非常明显
一、自由泳就是需要我们在游泳时保持舒适的状态，自由泳时身体要俯卧在水面上，呈现流线型，而这时自己的背部和臀部的肌肉要保持一定的紧张度，在游进中保持头部平稳，躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜。二、腿部动作自由泳腿部动作虽有一定的推进力，但主要起平衡作用，保持身体的稳定……阅读全文 >>
第一自由泳是在几种泳姿里面整个身体都在水下，包括换气也也是采用了转头换气，所以把运动阻力降到了最小。第二自由泳的推进方式产生的抵触最小，不同于蛙泳的不连贯，自由泳这点上最为连贯。上半身所产生推力虽然不如蝶泳，但两个手臂的交替划水就像是船桨一样，效率很高而且相对划水距离很长，产生的……阅读全文 >>
健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身体各部分的控制能力，从而使身体强健，健身有没有效果，是要经过一段时间的锻炼，才能察觉得到,尤其是自由泳技术含量比较高，那自由泳有哪些技术要领呢？自由泳的打腿基本动作是身体放平，脚尖……阅读全文 >>
19世纪初，澳大利亚人R·卡维尔用两腿交替打水，取代剪夹水技术取得胜利。1922年美国人韦斯摩洛改进用两臂交替划水和两腿6次交替打水配合，形成现代爬泳模式。1896年第一届奥运会自由泳被列为正式的比赛项目，自由泳不受任何姿势的限制，爬泳的速度最快，所以是自由泳的姿势，这种姿势结构……阅读全文 >>
第一，要养成在水中吐气在水面上吸气的习惯，吐气可以口鼻一起，吸气则只能用嘴，即使鼻子完全露出水面了，因为刚从水中出来表面多少还带着水，贸然用鼻子吸气很可能吸到肺里水造成呛水。第二，侧身的角度不够，嘴没有完全露出水面，这时候吸气容易吸进去水造成呛水，新手可以侧身多一些，侧到嘴出水。……阅读全文 >>
自由泳前滚翻转身也是需要一定的技巧。首先在靠近池壁的时候要调整好距离，以便于用最习惯的手臂进行最后一次划水。在进行自由泳的翻转前再深呼吸一次，要根据个人的身高和游泳的速度去做出判断。手掌要拼命往下压，记住要根据腰部的位置来回翻转，并且保持头部向前，双手和双腿绷直，动作要迅速并保持……阅读全文 >>
常见的自由泳比赛有8种，分别是：50米自由泳、100米自由泳、200米自由泳、400米自由泳、800米自由泳（非奥运会项目）、1500米自由泳、4×100米自由泳接力、4×200米自由泳接力。少年游泳比赛（8岁以下）还常有25米的自由泳。这个距离比较适合耐力低的少年选手。包括自由……阅读全文 >>
带脚蹼练自由泳是能减肥的，因为游泳是一种有氧运动，在运动中消耗的热量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，因此经常游泳能够减掉身上多余的脂肪。如果用游泳减肥，就要节食，运动后不要吃高蛋白、高脂肪、高热量的食物。人在水中活动的阻力比在陆地大12倍。因此人在水中活动时能够感到强大的阻力。当……阅读全文 >>
游泳是一种对于人体健康有着很大的促进作用的锻炼方式，也是很多人都喜欢的一种运动。游泳的姿势大体上可以分为四种，即为：蛙泳、蝶泳、自由泳和仰泳。不同的游泳姿势，由于主要用到的身体部位不同，所以能够锻炼的肌肉也是不同的。下面就为大家介绍不同的泳姿能够锻炼哪些部位肌肉。一、蛙泳——大腿……阅读全文 >>
自由泳是臂部动作是推动身体前进的主要动力。以一个周期分为入水、抱水、划水、出水和空中移臂五个不可分割的阶段。1．入水：完成空中移臂后，手在控制下自然放松入水。手的入水点一般在身体纵轴和肩关节的前后延长线之间。入水时手指自然伸直并拢，臂内旋使肘关节抬高处于最高点，手掌斜向外下方，使……阅读全文 >>
