常做颈椎操虽然可以起到锻炼颈椎、舒缓颈部肌肉的作用，对预防颈椎病有一定的效果。那做颈椎操注意事项都有些什么?1、过程中要专注颈椎是人体非常薄弱的部分，颈部锻炼必须专心，不能分心分神，以免由于运动不当造成新的损伤。2、全身适当放松运动时颈部肌肉一定要放松，尽量不用力，使肌肉各关节.

在未患颈椎病而颈椎不适或者患有颈型颈椎病等颈椎病初期，可以通过做颈椎操的方式来缓解病痛。那颈椎操技巧有哪些呢?“米字型”颈部弯曲动作。脖子向四面做环绕动作，轻易造成颈椎扭伤，杨宏建教练建议做“米字形”颈部弯曲动作。先做“十字形”弯曲，即头部依次向前弯—复位—向左弯—复位—向后弯—

颈椎操主要原理就是针对颈椎病的病变特点，通过患者自主进行符合生理特点的局部和全身性运动，对脊柱、肩、肘、腕等多关节、多肌群进行复合性运动锻炼，以达到促进颈椎及其周围组织功能康复的目的。患有颈椎疾病的人，颈部活动减少同一姿势会使颈部瘀血水肿循环不畅，造成颈椎麻木、紧张、酸痛。通过颈

时下在办公族中流行的一种颈部保健运动就要数颈椎操了，颈椎操的种类有很多，主要都是通过上下左右，简单轻缓转动头部、颈部的方式，来达到对颈部的局部锻炼。颈椎操对于对于经常久坐办公室、久坐电脑前的人群，能够起到加速颈部血液循环、解除肌肉痉挛、增强颈部韧性的效果。但是需要注意的是，颈椎操