血脂是血浆中的中性脂肪（甘油三酯）和类脂（磷脂、糖脂、固醇、类固醇）的总称，广泛存在于人体中。它们是生命细胞的基础代谢必需物质。
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胆固醇和甘油三酯超标已经成为中年人最大的健康威胁其实除了持之以恒的运动之外调整饮食也可以降血脂其中6种食物最有效
1早餐一碗燕麦粥
每天早餐只吃1碗燕麦粥持续8星期就可使血中坏胆固醇浓度降低10%好胆固醇上升
燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收
2午餐半碗豌豆汤
每天中午只要吃半碗豆类就可以在8周内使坏胆固醇浓度降低20%豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维
3晚餐三瓣大蒜
每天吃3瓣大蒜持续8周也能使血中坏胆固醇浓度下降10%而且不论是生吃或熟吃效果都不错
4每天吃半个洋葱
洋葱生吃效果较好烹调越久降胆固醇效果就越差
5用橄榄油做食用油
橄榄油能对心血管系统产生最佳的保护作用选择用冷压方式萃取出的橄榄油最佳以高温加热萃取的橄榄油营养会差很多
6每天一个苹果
苹果含有丰富的果胶有降胆固醇的功效
高血脂不宜吃6种水果其中包括荔枝、榴莲、椰子、牛油果、柿子、哈密瓜等，现在人们的生活条件越来越好，但是不得不提防的是，现在高血脂的人群数量在逐渐增长，那么对于高血脂人群来说，日常饮食是非常关键的一步，下面我们来具体了解一下高血脂的6种禁忌水果。高血脂不宜吃6种水果1、荔枝荔枝是非……阅读全文 >>
本来怀孕了应该高高兴兴才是的，但是很多孕妇却愁眉苦脸的。就是因为在孕晚期的时候血脂偏高，如果有血脂偏高的情况该怎么办呢？妊娠糖尿病的治疗饮食方面控制很重要。理想的饮食控制目标：既能保证和提供妊娠期间热量和营养需要，又能避免餐后高血糖或饥饿酮症出现，保证胎儿正常生长发育。对饮食治疗……阅读全文 >>
20岁至40岁女性高血脂的检出率接近20%据卫生部卫生经济研究所公布一组调查数据表明，年轻职场女性中高血脂问题普遍存在，其中，20岁至40岁高血脂的检出率接近20%，即几乎每五个体检的中青年女性中就有一人血脂超标，那么职场女性的高血脂患病率是否真的有这么高吗?李主任介绍说，高血脂……阅读全文 >>
血脂高的话要控制饮食才行，那么血脂高不能吃什么东西呢？血脂高不能吃鸭蛋，鸭蛋是深受大家的喜爱的食物，但对于高血脂患者来说，吃鸭蛋却是一件十分凶险的事，鸭蛋的胆固醇含量很高，每百克约含1522毫克胆固醇，高血脂患者吃的多容易加重和加速心血管系统的硬化和衰老。鸡肝也是胆固醇含量很高的……阅读全文 >>
高血脂是引起人类动脉粥样硬化性疾病的主要危险因素。像常见的动脉粥样硬化性疾病有：冠心病（包括心肌梗塞、心绞痛及猝死）、脑梗塞以及周围血管血栓栓塞性疾病。出现血脂高症状后治疗方法有：一、要加强生活和饮食管理，控制热量摄入，适当增加活动量。应以限制脂肪为主，主食每……阅读全文 >>
对于备孕妈妈来说，高脂血症的预防最有效也是最健康的就是运动，其中的原因之一就是因为血脂高是由长期缺乏运动引起的，那么运动的注意点有哪些呢。1、可以根据自身情况，选择长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、体操、太极拳、气功、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健……阅读全文 >>
血脂高的人，饮食习惯很是重要。那么，血脂高怎么食疗？血脂高的人需要记住以下饮食原则：低胆固醇、低脂、高膳食纤维、充足蛋白质、适量碳水化合物饮食。胆固醇低的食物，如：谷薯类、蔬菜、豆类、水果，它们所含的植物固醇有抑制胆固醇的作用。少进食高胆固醇的食物，如：动物内……阅读全文 >>
有些人出现了血脂稠的情况，这对身体是非常不利的，那么血脂稠的原因是什么呢？血脂高与平时不注意运动，饮食不节制，长期摄入的热量超过消耗的热量等因素有关系。用降血脂的药物治疗就可以，如脂必妥、辛伐他汀、阿托伐他汀钙、银杏叶片等，平时坚持适度的运动，如慢跑、快步走、游泳、太极拳、瑜伽、……阅读全文 >>
有关“血脂”的四大误区误区一高血脂就是甘油三酯高，就是血黏度高、血流缓慢。血脂是血中所含脂质的总称，其中主要包括胆固醇和甘油三酯。引起严重危害主要是胆固醇异常，尤其是LDL-C（低密度脂蛋白）过高。研究显示，甘油三酯的增加未能显示与冠心病、缺血性心血管病的相对风险增加相关。而如果……阅读全文 >>
对于血脂高的人是很少吃鸡蛋的，他们总认为鸡蛋含的胆固醇高，吃鸡蛋会加重病情，而且有的人，即便是吃鸡蛋，也只吃蛋白，不吃蛋黄。所以大家就想了解血脂高能吃鸡蛋吗?每天一个完整的鸡蛋，对你是利大于弊的。如果的确存在胆固醇过高的话，可以隔天吃半个到一个。……阅读全文 >>