维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。
我和你，永远写不出王子与公主的结局。
1.肉类家禽肉类动物肝脏与肾脏鱼
2.水果类橘子柑橙
3.蔬菜类胡萝卜酿造酵母香菇紫菜茄子芹菜
4.谷米类米糠全麦燕麦麦麸花生
5.其他奶类及其制品蛋黄酵母牛奶
复合维生素B的组成
复合维生素通常含有多种有效成分主要是维生素B1维生素B2烟酸烟酰胺维生素B12叶酸泛酸并有维生素C或生物素等用于营养不良厌食脚气病癞皮病和因缺乏维生素B而引起某些病症的辅助治疗
1、B族维生素处于疲劳中的眼睛，需要大量的维生素。而对眼睛最为有效的就是维生素B了，其中维生素B2被人们成为“美容维生素”，维生素B6则能缓解视疲劳。人们的眼睛一旦缺少维生素，就会出现眼干眼涩，眼流泪的症状。但是维生素B又是人体最容易缺少的维生素了，因此人们一定要注意补充。2、维……阅读全文 >>
维生素e去痘印方法之结合VC把维生素E与维生素C混合后,均匀涂在脸部有痘印的地方,并按摩十分钟至完全吸收,每天最多可以涂两次,长期坚持下去,就可以有效去除脸上的痘印,因为维生素E中的油分也是肌肤组成的一部分，可以修复肌肤受损的地方,令肌肤回复原状。<p……阅读全文 >>
维生素是人体必需的微量元素，对孕妇尤为重要，因为维生素的摄取关系到胎儿的健康发展。若孕妇体内缺少了维生素，就会导致新陈代谢功能紊乱，出现以下症状：1.缺乏维生素A：可致胎儿畸形，包括唇腭裂、小头畸形等，同时还可能使孕妇患上夜盲症、干眼病和皮肤干燥等病症。孕中期开始，维生素A的日摄……阅读全文 >>
维生素b2又叫核黄素，微溶于水，在自然界分布广泛的一种维生素，是哺乳动物必需的营养物，其辅酶形式是黄素单核苷酸和黄素腺嘌呤二核苷酸。当缺乏时，就会影响机体的生物氧化，使代谢发生障碍。缺乏维生素b2的症状：嘴角干裂、蜕皮、脂溢性皮炎、皮肤发痒、舌头发红或紫红、口……阅读全文 >>
维生素C具备有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，从而达到美白，淡斑的功效。黑色素的生成、转移与降解过程中，任何一个环节发生障碍都会影响其代谢，导致皮肤颜色变化酪氨酸—酪氨酸酶反应受到干扰便影响了黑色素的合成。如在这一反应中加入维生素C，就会阻止多巴进一步氧化为多巴色素，并使已……阅读全文 >>
维生素E可以增强宝宝脑神经细胞的活力、加强身体的免疫功能、维护神经系统和视网膜的正常发育。健康宝宝如果缺乏维生素E，容易患溶血性贫血；对视力也会有影响，可使眼睛容易干涩、流泪；更会造成宝宝的认知能力和运动发育不良；皮肤弹性变差，给身体造成危害。生活中妈妈要及时……阅读全文 >>
维生素C的摄取量：1.成人及孕早期妇女维生素C的推荐摄入量为100mg/d。2.中、晚期孕妇及乳母维生素C的推荐摄入量为130mg/d。注意：每个人对于VC的需求量个体化差异是很大的。有的人补充少量既可满足，有的人可以达到每天10克甚至更高。过量服用维生素C的副作用：维生素C是水……阅读全文 >>
维生素P是由柑桔属生物类黄酮、芸香素和橙皮素构成的。在复合维生素C中都含有维生素P，也是水溶性的。它能防止维生素C被氧化而受到破坏，增强维生素的效果。能增强毛细血管壁，防止瘀伤。有助于牙龈出血的预防和治疗，有助于因内耳疾病引起的浮肿或头晕的治疗等。许多营养学家认为，每服用500毫……阅读全文 >>
1.基本原则：饭后吃，不要空腹吃！2.最好分开吃，因为营养素在人体的驻留时间有限，同时吃可能一些营养素瞬间积压过剩未被充分利用就流失掉了。3什么时候吃还取决饮食结构，早餐一般食物结构单调，缺少维生素，所以早餐后易服用1片。4还可在晚……阅读全文 >>
维生素B可以解酒。维生素B的作用之一便是解除酒精和尼古丁等毒素，舒缓头痛、偏头痛、保护肝脏。维生素B（VitaminB）旧称维他命B，是B族维生素的总称，它们常常来自于相同的食物来源，如酵母等。属于水溶性维生素。维生素B主要有维生素B1（硫胺素、抗脚气病维生素）、维生素B2（核黄……阅读全文 >>