维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。
我和你，永远写不出王子与公主的结局。
1.肉类：家禽肉类、动物肝脏与肾脏、鱼。
2.水果类：橘子、柑、橙。
3.蔬菜类：胡萝卜、酿造酵母、香菇、紫菜、茄子、芹菜。
4.谷米类：米糠、全麦、燕麦、麦麸、花生。
5.其他：奶类及其制品、蛋黄、酵母、牛奶。
复合维生素B的组成：
复合维生素通常含有多种有效成分，主要是维生素B1、维生素B2、烟酸、烟酰胺、维生素B12、叶酸、泛酸，并有维生素C或生物素等。用于营养不良、厌食、脚气病、癞皮病和因缺乏维生素B而引起某些病症的辅助治疗。
有些维生素产品有蓝帽标志，那么维生素产品需要蓝帽标志吗？正规的维生素产品需要蓝帽标志。蓝帽，是中国保健食品专用标志，为天蓝色，呈帽形，业界俗称“蓝帽子”，也叫“小蓝帽”。蓝帽产品是指由国家食品药品监督管理局批准的保健食品。保健品归属于食品范围，需要SC认证，如果具备活性成分具有功……阅读全文 >>
随着孩子年龄的增大，个子也在不断增高，长个子就必须有充足的营养和维生素来作为支撑。孩童时期，身体是在不断地生长发育，孩子对营养的需求也随之增大。那么，在孩子生长发育的时候，促进骨骼发育是最关键的。我们今天来说说促进骨骼发育的维生素有哪些？维生素D：提高肌体对钙、磷的吸收，使血浆钙……阅读全文 >>
较小的宝宝补充维生素B12最好是通过妈妈的母乳获得，所以母乳的妈妈要多食动物食品如肉类、肝、肾、海产品及禽蛋类等含维生素B12较多的食物来增加母乳中的维生素A。较大宝宝缺少维生素B12可添加肉类、肝、肾、海产品等绞碎之后做辅食，让宝宝从辅食中补充维维生素B12……阅读全文 >>
1.滑子菇菜花咖喱饭营养分析：菜花的维生素含量较一般蔬菜丰富，具有提高免疫力、防治感冒的功效。制作方法：1、菜花切小块;洋葱、西芹、杏仁切碎;大蒜剁成茸;毛豆煮熟。2、放油爆香蒜茸、碎洋葱，放入猪肉、咖喱粉翻炒，放入盐……阅读全文 >>
有的女性看起来脸色非常憔悴，而且比同龄人看起来更衰老，之所以会造成这种情况的出现，多半与卵巢有异常情况相关。在平时生活中，我们应该好好保养卵巢，关爱自己的身体，多吃一些补身体的食物，对女性卵巢、子宫等器官有着很大的好处。那么，吃维生素e可以保养卵巢吗?下面，小编与大家说道说道。吃……阅读全文 >>
维生素K4是维生素类药。维生素K4又称凝血酶原，是一种促血凝止血的活性物质，并且是细胞分裂增生需要的基础性物质之一，缺少维生素K4会影响正常发育，并且会引起异常性的出血以及出血后止血、凝血缓慢。维生素K4主要适用于维生素K缺乏所致的凝血障碍性疾病。如肠道吸收不……阅读全文 >>
维生素B2又称核黄素，是人体必需的13种维生素之一，作为维生素B族的成员之一，微溶于水，可溶于氯化钠溶液，易溶于稀的氢氧化钠溶液。维生素B2是机体中许多酶系统的重要辅基的组成成分，参与物质和能量代谢。1、参与碳水化合物、蛋白质、核酸和脂肪的代谢，……阅读全文 >>
当宝宝身体缺乏某种维生素，往往是生活中的不良习惯造成的，比如不爱晒太阳易致维生素D缺乏。麻麻们如果发现自家宝宝符合以下几种特征，就应及时给TA补充维生素了。1、一日三餐不规律宝宝体内所必须的维生素大部分来源于日常饮食，如果饮食习惯不固定，摄食不足，维生素缺乏的几率很高，所以，这类……阅读全文 >>
食物中维生素的含量很丰富，给宝宝补营养多吃含各种维生素的食物是没错的，能有效增加身体所需，下面我们就从几道美食中来看一下富含营养的维生素食物。1、黄花菜猪肝食谱原料：猪肝250克，水发黄花菜、水发木耳各适量，葱、姜、酱……阅读全文 >>
维生素B12是人体内每天需要量最少的一种，过量的维生素B12会产生毒副作用。据报道注射过量的维生素B12可出现以下几种副作用：1、可致过敏反应，甚至过敏性休克。2、促进恶性肿瘤生长。3、遇维生素C、重金属盐类失效。</……阅读全文 >>