谷粒供磨面食用，或作饲料，营养价值很高。
爱若为了永远不失去，谁勉强娱乐过谁。
总所周知燕麦具有很好的减肥效果但也不能盲目的吃吃燕麦也要有一定的技巧才能真正的达到减肥的功效如何吃燕麦减肥效果才能达到最佳呢不妨试试下面的燕麦减肥食谱让你吃着轻松瘦
材料燕麦100克鲜牛奶400克鸡蛋5个糖100克葡萄干100克
做法先取200克的鲜牛奶煮沸倒入燕麦中搅拌开将剩余鲜奶加轻微加热把鸡蛋白糖放入加热过的牛奶中用打蛋器顺时针搅拌均匀然后将之前搅拌好的燕麦牛奶混合物倒入2次搅拌把100克葡萄干全部放进去在把容器放入电饭锅中蒸10分钟即可取出食用
材料燕麦100克红糖25克鸡蛋1个麦芽糖2大匙橄榄油30克一小勺盐
做法把所有材料都放入容器中加少量水搅拌均匀放置半小时使混合后的面团更入味在烤盘或煎锅中倒入直径约7~8公分大小的面糊两面都需煎烤
材料即食燕麦80克鲜奶一袋草莓50克（可用草莓酱代替）
1、全胚芽燕麦米不要洗淘，因为全胚芽燕麦米的表层有一层营养价值很高的燕麦素，燕麦素，对富贵病人有治疗作用，每次煮2两够一人吃两顿，一次吃两碗。2、我们现在日常生活中煮全胚芽燕麦米最简单的方法是将其煮成粥，加1：15的比例的水煮，水可以适当调多，1：20的比例效果最好，不要煮得太稠……阅读全文 >>
如何选择：1尽量不要选择甜味很浓的产品。这意味着其中50%以上是糖粉。2尽量不要选择口感细腻粘度不足的产品，这说明其中燕麦片含量不高，糊精之类成分含量高。3尽量不要选择添加奶精/植脂末的产品，因为这种成分对健康不利。4香气是香精带来，而不是纯燕麦片带来，因此香浓的产品未必品质好。……阅读全文 >>
低脂养颜的营养燕麦粥饱腹感强简直是减肥代餐的好帮手～简单好做不费事香醇的牛奶补血的红枣甜甜的木瓜搭配健康更养颜用料钢切燕麦粒100克水适量牛奶200克大红枣3个水果木瓜200克做法步骤1、燕麦粒提前浸泡半小时2、水果木瓜切小块的3、水煮开倒入燕麦粒4、煮至没有多余的水份倒入牛奶5……阅读全文 >>
营养分析燕麦是谷物中最好的全价营养食品。它的蛋白质和脂肪(主要是不饱和脂肪酸)含量在谷物中均居首位，碳水化合物的含量比较低。其中具有增智与健骨功能的赖氨酸含量是大米和小麦面的2倍以上，具有预防贫血作用的色氨酸的含量也高于大米和面粉。此外，燕麦还含有丰富的维生素B2、维生素E和磷、……阅读全文 >>
老年人的食品要求一般都是清淡少油的，所以不少的老年人朋友选择粗粮进食。但是不少的糖尿病老年人朋友就要为难了，粗粮里有不少的糖分。不过对于燕麦来讲就不要过分担心了。无糖食品，健康必备。那么，老人吃燕麦好吗?小编今天就来介绍一下这方面的知识。燕麦(裸燕麦)又称莜麦，俗称油麦、玉麦，是……阅读全文 >>
燕麦米和燕麦片都是杂粮，但二者的成份和功效还是有一些区别的，适合不同的朋友食用。燕麦米比燕麦片好。燕麦米是世界上公认营养价值高的杂粮之一。它的营养价值很高，其脂肪含量是大米的4倍，其人体所需的8种氨基酸、维生素E的含量也高于大米和白面。营养学家发现，燕麦还是预……阅读全文 >>
食材做法1.燕麦片和核桃仁放入烤盘2.入烤箱150度烤10分钟3.蔓越莓干和葡萄干切碎备用4.取一盆加入黄油块、枫糖浆和砂糖5.隔热水加热至黄油和砂糖都融化，拌匀6.取一盆放入烤过燕麦片、核桃仁，还有蔓越莓干和葡萄干7.加入适量小麦胚芽8.加入适量的亚麻籽粉9.先把食材混合一下1……阅读全文 >>
前几天看到一个美食节目，说到一碗粥，叫美龄粥，我特别感兴趣，就从菜市场买回了山药，准备在家自己动手做美龄粥！美龄粥又名豆浆山药粥，美龄粥由豆浆、糯米、粳米、山药、冰糖等食材做成。但我今天用燕麦代替糯米，这样省了熬煮糯米的时间，简单方便。适合我们这种上班族。美龄燕麦粥软糯又润滑，豆……阅读全文 >>
跑步时在身体进入状态后逐渐提高速度，一直到所能达到的最高速度为止，然后再逐渐停下来。加速跑能让热量得到最大限度的燃烧，跑完你会觉得全身都得到充分运动，那跑步减肥需要注意什么呢？跑步前要做热身活动置信是不需求再普及的事理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为主要。只要在预热充沛，而且……阅读全文 >>
老年性便秘的发病率比青壮年要高2～3倍，在65岁以上的老年人中，至少有20%的老人会经常便秘，其中就有相当多的老年人依靠药物进行通便。但是如果长此以往，就会造成对药物的依赖性，而且这种方法只能治标，不能治本，大大降低了直肠黏膜的敏感性，使得便秘更加顽固，下面就和小编一起去了解一下……阅读全文 >>