维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。
太容易得到的东西、我们都不知道珍惜。
维生素B1主要存在于种子的外皮和胚芽中如米糠和麸皮中含量很丰富在酵母菌中含量也极丰富瘦肉白菜和芹菜中含量也较丰富维生素B1易溶于水在食物清洗过程中可随水大量流失经加热后菜中B1主要存在于汤中目前所用的维生素B1都是化学合成的产品
维生素B2大量存在于动物肝脏与肾脏谷物蔬菜牛乳和鱼等食品中
维生素B3广泛存在于动植物食物中良好的来源为动物肝肾瘦肉全谷豆类等乳类绿叶蔬菜也有相当含量它是B族维生素中唯一能在动物组织中合成的一种维生素由色氨酸合成
维生素B5在牛奶豆浆中含量较高其次坚果类鸡肉动物肾脏与心脏如牛肉牛心羊心猪肉绿叶蔬菜蔬菜食品等都含有维生素B5
维生素B6在动物性及植物性食物中的含量均微酵母粉含量最多米糠或白米含量亦不少其次是来自于肉类家禽鱼马铃薯甜薯蔬菜中如果日常饮食正常孕妇不需要特别补充维生素B6但如果怀有多胞胎年龄较为年轻的孕妇需额外补充怀孕早期服用维生素B6对缓解孕吐有帮助
维生素B7广泛存在于粮食当中其中蛋黄肝牛奶蘑菇和坚果是维生素B7最好的来源无法经由人工合成
维生素B9天然广泛存在于动植物类食品中尤以酵母肝及绿叶蔬菜中含量比较多
维生素B12對於細胞分裂及蛋白質合成是很重要广泛存在于动物食品中如鸡肉牛肉羊肉等除了肠胃功能有问题一般不会缺乏维生素B12只要孕妇不偏食通常情况下也不会缺乏维生素B12
维生素e去眼部细纹维生素e可以帮助去除眼部细纹，眼部细纹有可能是因为眼部肌肤干燥缺水导致，而维生素e它可以帮助眼周肌肤补水保湿、滋润，此外还可以帮助眼周肌肤抗氧化，从而淡化眼部细纹。取出一粒维生素e将其刺破，用棉签湛取液体涂抹在眼部周围待其吸收。值得注意的是，一次不要使用太多，否……阅读全文 >>
在怀孕期间，孕妇对于维生素的需求量比常人要高一些，所以如何在孕期补充维生素、吃什么补充维生素也是不少准妈妈最为关心的孕期问题之一。维生素是维持和调节机体正常代谢的重要物质，孕妇补充维生素不仅对自己的健康更有利，也有益于腹中胎儿的成长发育。妈网百科建议，孕妇最好通过食物来补充足够的……阅读全文 >>
一般公认维生素B5与头发、皮肤的营养状态密切相关，当头发缺乏光泽或变得较稀疏是，多补充维生素B5当可见其效。制造抗体也是维生素B5的作用之一，维生素B5能帮助抵抗传染病，缓和多种抗生素副作用及毒性，并有助于减轻过敏症状，缺乏时则容易引起血液及皮肤异常，产生低血糖症。工作压力……阅读全文 >>
在与人交往的过程中，不难发现有些人的头发上面，会有白色的头皮屑，这样能看上去感觉非常的不舒服，给人际交往也带来了一定的影响，不少的人想通过有效的方法，来及时的改变状态，那么有头皮屑是缺什么维生素？1、造成头皮屑出现的原因也是很多的，而且头发也是分为油性和干性两种，对于那些干性的头……阅读全文 >>
现在学生的学习任务繁重，导致他们都压力很大，孩子们在学校的营养跟不上，这就很伤害身体，一些家长看在眼里，不得不寻找方法为孩子们缓解压力，调理身体。维生素是我们自身体的必需品，我们要及时补充。那么，补脑吃什么维生素呢?补脑吃什么维生素补脑可以吃核桃、大豆、菠菜、葡萄、全谷物、番茄、……阅读全文 >>
对宝宝大脑发育有较大影响的维生素有维生素B族、维生素C、维生素D和维生素E。现代科学研究表明，如果宝宝缺乏这些维生素，则会直接妨碍大脑的发育甚至造成大脑发育畸形。那么，怎样在日常生活中补充这些维生素呢?1、维生素可以使脑神经细胞功能增强，因此，日常生活中要常给……阅读全文 >>
维生素C吃多了，副作用还是挺大的，研究表明，每日维生素C的用量在1～4克时，就会引起各类不良反应：用量超过5克，就会有溶血现象，甚至有生命危险。孕妇大量服用，还可能发生流产或死产的可能。维生素C摄入过多还会产生以下几点副作用：1、维生素C为酸性物质，大量服用后……阅读全文 >>
可能没有做过家长的都不太清楚维生素K1是什么，其实维生素K1对于人们的身体来说所需的量是很少的，但是对于新生儿来说却是极易缺乏。因此很多的家长都想知道宝宝因缺乏维生素而出现的一些异常，以及孩子因为什么而缺乏维生素。那么新生儿缺维生素k1是什么原因呢？首先，最大的原因就是摄入不足。……阅读全文 >>
有人认为苦杏仁苷有控制及预防癌症的作用，对癌病的抵抗力有减弱的可能性。但是美国大多数的州政府不承认这是治疗癌症的药物(有25个州法定承认)。维生素b17作为日常营养补品，一般每天的摄取量是0.5-1.0g。根据《营养年鉴》，若每天将5-30个杏仁……阅读全文 >>
富含维生素d的食物1、三文鱼美国自然健康联盟数据显示，在所有天然食物中，三文鱼的维生素d含量最高。除了三文鱼，金枪鱼中的维生素d也很丰富。不管是新鲜的、冷冻的，还是罐头的，含量都很高。2、牛奶莱纳斯•保林营养研究所发现，无论全脂还是脱脂，牛奶都含天然维生素d，而且市场上许多牛奶都……阅读全文 >>