维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。
长袖轻舞，翩翩那时少年。
维生素是维持人体健康的重要元素，缺乏维生素会出现一些症状，这些症状提醒着我们要注意改善饮食，该适当补充维生素了。
维生素B（Vitamin B）也作维他命B，是某些维生素的总称，它们常常来自于相同的食物来源，如酵母等。维生素B是维生素B1，维生素B2等的一个总称，有的时候也被称为维生素B族、维生素B杂或维生素B复合群。
维生素b都是水溶性维生素，它们是协同作用，调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增进免疫系统和神经系统的功能，促进细胞生长和分裂，包括促进红血球的产生，预防贫血发生。
缺乏维生素b的症状：口角炎、舌炎、糙皮病、牙周炎、坏死性龈炎、虚弱、神经质、贫血、走路协调性差、脱发、皮肤损伤、眼睛嘴巴周围易发炎、口臭等。
蛇皮果含什么维生素 吃维生素b2会拉肚子吗 维生素d跟鱼肝油的区别 维生素b6能美白吗 头发少能吃维生素B2吗 维生素B2能长期服用吗 维生素B2如何服用 维生素b族适合什么人吃 维生素b5每日的摄入量是多少维生素B7(也称为生物素)是B族复合维生素的一部分。“VincentDuVigneaud”在1940年首先发现了这种生物素。维生素B7B7的主要作用是帮助人体细胞把碳水化合物、脂肪和蛋白质转换成它们可以使用的能量。然而，这只是其许多功能之一。它能……阅读全文 >>
除了能够用于缓解孕吐和回奶之外，维生素B6对人体还有哪些作用呢？1、准妈妈在妊娠期间出现手足水肿、小腿痛等症状，可以通过服用维生素B6来缓解，维生素B6还可以防止准妈妈的牙齿疾患。2、许多女性会因服用避孕药导致情绪悲观、脾气急躁、自感乏力等，每日……阅读全文 >>
1.孕早期：1-12周重点：叶酸补充时期：受孕前3个月+孕初三个月补充剂量：一般情况下每天可摄入400μg，若孕妇有其他特殊情况可咨询医生后补充。功效：怀孕之前的三个月以及怀孕之后的三个月都是关键期。叶酸能够促进胎儿神经管的发育，而神经管的良好发育能够形成胎儿的脑部和脊柱，若神经……阅读全文 >>
维生素在体内的含量很少，但在人体生长、代谢、发育过程中却发挥着重要的作用。下面介绍富含各种维生素的日常食品。1、富含维生素A的食物有：动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及水果等。胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰……阅读全文 >>
养生堂天然维生素C什么时候吃好？维生素类跟其他药物一样，养生堂天然维生素C饭后吃最好。因为维生素类在服用后要靠小肠吸收，若胃肠道没有食物，药物会很快被吸收入血，致使维生素在血液中的浓度增高，并很快通过肾脏和尿道排出体外，使维生素不能被人体充分利用，大大降低了药物的疗效。而饭……阅读全文 >>
孕妇是一个极为特殊的群体，因此对于营养素的补充要极为慎重。孕妇妊娠期间必须适当补充一些营养素。不过需要强调的是，补充营养素并不是多多益善，应该适可而止。过量的补充是会对胎儿乃至孕妇造成一定的损害的。例如钙过量，会造成胎儿骨骼骨化，导致生产困难甚至小头畸形。维生素A过量，会引……阅读全文 >>
维生素虽然不能给机体提供能量，需求量也是比较少的，但却是人体所必须的。如果维生素缺乏会导致宝宝的生长发育受影响，补充过量会导致中毒的意外发生。如果宝宝吃饭挑食，是很容易缺乏维生素的。那么儿童维生素补多长时间比较好？大家一起来了解一下吧！儿童维生素一般吃五天停两天，或者吃一周停一周……阅读全文 >>
在营养不良的情况下，往往缺乏多种维生素，应补充复合维生素，因为如果缺乏多种营养素却仅补充一种，会干扰其他维生素和矿物质的吸收和代谢。……阅读全文 >>
许多爱美的女性都认为只有通过节食、运动的方法才可以减肥，其实还有一种说法是吃维生素C。那么，维生素C可以减肥吗?维生素C生理功能有哪些?一起来看看吧。维生素C可以减肥吗生活中，经常吃维生素C可以有效的帮助快速减肥，特别是一些女生们在平时经常使用节食的方法进行瘦身，但是这样是错误的……阅读全文 >>
现阶段所知的维生素就有几十种，大致可分为脂溶性和水溶性两大类。人体一共需要13种维生素：维生素A，维生素B，维生素C，维生素D，维生素H，维生素P，维生素PP，维生素M，维生素T，维生素U，水溶性维生素。缺乏症状：1.维生素A：夜盲症，角膜干燥症，皮肤干燥，脱屑2.维生素B1：神……阅读全文 >>