维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。
其实我很难过只是骄傲不让我说。
孕妇补充的维生素B12大多来源于动物性食物如肝肾肉类鱼水产贝类动物禽蛋和乳类等食物一般正常成年人每天需要维生素B122~5微克婴儿为1~2微克在生长发育较快的年龄妊娠甲状腺机能亢进感染和溶血性贫血等情况下维生素B12需要量会有所增加通常情况下人们从肉类或动物食品较丰富的膳食中摄取的维生素B12含量足以满足人体正常生理的需要例如180克软干奶酪或1/2升牛奶中所含的维生素B12就可以满足人体每日所需0.005毫克
一般情况下只要不偏食的话孕妇一般不会缺乏维生素B12不过孕妇应注意体检必要时在医生叮嘱下服用维生素补充剂
综合维生素什么时候吃最好？专家研究证明，在早上服用综合维生素最好。因为在早上，人体吸收率和代谢率最高，所以这个时间补充综合维生素可以使维生素与你全天吃进的食物一同被身体吸收。特别是早餐与午餐之间，这个时间人体吸收率和代谢率最高在服用综合维生素产品的时候，我们还应该注意以下问题，以……阅读全文 >>
含维生素B2丰富的食物有如下几种：（1）动物中以动物肝脏含维生素B2最多动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量最高。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋，水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2。（2）菌类：蘑菇、海带、紫菜……阅读全文 >>
维生素在体内的含量很少，但在人体生长、代谢、发育过程中却发挥着重要的作用。产妇补充维生素可从日常食物中摄取，下面我们就看看富含维生素的食物有哪些。富含维生素A的食物有：动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及水果等。胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪……阅读全文 >>
孕妇怎么补充维生素？孕妇补充维生素要根据身体情况分为三阶段，来了解一下吧！1、怀孕前期(一至三个月)叶酸补充时机：建议孕妈咪在准备怀孕前三个月，至怀孕最初三个月需要补充适量的叶酸。补充剂量：建议一般妇女每日补充600微……阅读全文 >>
维生素e作为脂溶性维生素，作用显著，主要作用和功能如下：1、维生素e能促进生殖。它能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产。维生素E缺乏时会出现睾丸萎缩和上皮细胞变性，孕育异常。在临床上常用维生素E治疗先兆流产和习惯性流……阅读全文 >>
维生素B有众多的功用：一：维生素B可以促进、肝脏的代谢和保护饮酒者的肝脏：对肝功能来说最重要的营养成分不只是蛋白质，维生素也不可或缺。在肝脏内将淀粉转化成糖时它是不可缺少的营养素，营养素重新排列，合成新的物质(这称为代谢)；另外肝脏还要分解无用的物质和毒素。这些活动主要靠酶，酶在……阅读全文 >>
宝宝补充维生素C一般是从母乳中获得的，母乳中含维生素c较多，吃母乳的宝宝一般不容易缺乏维生素c，所以一定要坚持喂母乳。大约100毫升母乳中含有6毫克，可以满足宝宝身体发育的需要。如果是人工喂养的宝宝，给宝贝选择婴儿配方奶也可避免维生素c缺乏，一般……阅读全文 >>
很多朋友都受到过长痘的困扰，那一个个小痘痘不知道什么时候就冒了出来，有的还会发痒发痛，好不容易等到它快掉落了，还很有可能留下痕迹，影响美观，真是让人烦不甚烦，其实通过吃维生素也是可以减少痘痘的，那么长痘应该吃维生素几呢？下面小编来为您解答。1、维生素A,可以促进上皮组织修复，促进……阅读全文 >>
现在学生的学习任务繁重，导致他们都压力很大，孩子们在学校的营养跟不上，这就很伤害身体，一些家长看在眼里，不得不寻找方法为孩子们缓解压力，调理身体。维生素是我们自身体的必需品，我们要及时补充。那么，补脑吃什么维生素呢?补脑吃什么维生素补脑可以吃核桃、大豆、菠菜、葡萄、全谷物、番茄、……阅读全文 >>
维生素B2的副作用有以下几点：1、大量用药可出现腹泻及其它胃肠道紊乱症状。长期大量用药可引起尿酸盐，半胱氨酸盐或草酸盐结石，还可引起糖尿病，血液系统不良反应，过敏反应。如一日2-3g长期使用，停药后可引起维生素C缺乏病。2、使用维生素B2咀嚼片过……阅读全文 >>