维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。
我把情书藏在了空气中，风一吹，你就能读到。﹏ゥ
一 维生素B可以促进肝脏的代谢和保护饮酒者的肝脏
对肝功能来说最重要的营养成分不只是蛋白质维生素也不可或缺在肝脏内将淀粉转化成糖时它是不可缺少的营养素营养素重新排列合成新的物质这称为代谢另外肝脏还要分解无用的物质和毒素这些活动主要靠酶酶在发挥作用时依靠的是维生素因此当肝脏发生损害时体内就无法合成维生素了
在维生素中和肝脏有较密切关系的是B族维生素 它包括维生素B1维生素B2维生素B6维生素B12烟酸泛酸叶酸等这些B族维生素是推动体内代谢把糖脂肪蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质如果缺少维生素B则细胞功能马上降低引起代谢障碍这时人体会出现怠滞和食欲不振相反喝酒过多等导致肝脏损害在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的
最近酒精饮料的需求量不断增加关于酒精危害和维生素B的关系以下举几个实例对每日喝酒5合一合相当于1／10升以上的120人进行调查其中有60％的人表现出酒精性肝硬化肝炎和脂肪肝等肝损害对于血液中的维生素浓度进行检查大部分人患有潜在性维生素缺乏症那么为什么由酒精引起的肝功能损害的人多为维生素B缺乏症呢?维生素B被小肠吸收后在肝脏中起着各种作用但是酒精摄入过多引起肠粘膜损害妨碍吸收力即使小肠吸收了维生素由于肝脏功能降低了好不容易吸收的维生素B也发挥不了它的作用这样就会给肝细胞带来影响导致维生素更加缺乏结果形成恶性循环
实际上酒精性肝炎和脂肪肝等的治疗可以采用补给大量维生素B的方法修复肝功能紊乱时维生素B是非常必要的认识到喝酒危害的人应多摄取含有大量维生素B的食品
以下是含有丰富维生素B的食品①含有丰富维生素B1的食品小麦胚芽猪腿肉大豆花生里肌肉火腿黑米鸡肝胚芽米等②含有丰富维生素B2的食品七腮鳗牛肝鸡肝香菇小麦胚芽鸡蛋奶酪等③含有维生素B6维生素B12＼烟酸泛酸和叶酸等食品 肝肉类牛奶酵母鱼豆类蛋黄坚果类菠菜奶酪等其中的维生素B1在人体内无法贮存所以应每天补充B族维生素若想全部摄取比较困难但是认真选择食物就可以简单且方便的摄取上述含有维生素B的食物可以分为①和②③两组看看上述分类就可以明白②和⑧全都含在大体相同的食物中因此①作为一组食物②和③合在一起形成一组食物组合选择两组食物基本上可以把B族维生素摄取到手
二维生素B有助于抑郁症的治疗
芬兰的一个研究小组通过对115名抑郁症患者的跟踪治疗证实服用维生素B有助于抑郁症的治疗
研究人员先对每位患者的病情进行了评估并测定和记录了患者血液中维生素B12的含量经过6个月的B族维生素服用研究人员再次检测患者体内维生素B12的含量以便了解维生素B12和
抗抑郁治疗间的关系结果发现那些抗抑郁治疗效果较好的病人血液中维生素B12的浓度更高
研究负责人称以往的相关研究表明维生素B1B2和B6对治疗老年抑郁症患者有辅助作用而这三种维生素B都有助于维生素B12的产生因此有必要对维生素B12抗抑郁症的功效进行单独研究
在日常食物中动物内脏虾蟹等甲壳类食物和乳制品中含有丰富的维生素B12
三 有助于消化
主要用于治疗原发性和继发性内因子缺乏所致的巨幼细胞性贫血热带性或非热带性腹泻肠道切除后引起的盲端形成和小肠憩室以及短二叶裂头绦虫肠道寄生虫所致的维生素B12吸收障碍 （2）亦可用于哺乳妊娠长期禁食者吸收不良综合征肝硬化及其他肝脏疾病反复发作的溶血甲状腺机能亢进慢性感染及恶性肿瘤的辅助治疗
[不良反应与注意事项] （1）肌注给药时偶可引起皮疹瘙痒腹泻以及过敏性哮喘 （2）偶可降低血钾及高尿酸血症（3）恶性贫血患者口服无效因为恶性贫血病人及胃切除病人内因子缺乏故维生素B12不能在肠道充分吸收（4）治疗后期可能出现缺铁性贫血应补充铁剂（5）本品不可静脉给药无论静滴或静推都可引起意外曾有死亡报道（静脉高营养液中含极少量本品例外）
[药物相互作用] （1）本品与氯霉素合用可抵消维生素B12具有的造血反应 （2）体外实验发现维生素C可破坏维生素B12全内同时给药或长期大量摄入维生素V时一次一克一日三次血清中维生素B12的浓度降低（3）氨基糖苷类抗生素对氨基水杨酸类苯巴比妥苯妥英钠扑闲酮等抗惊厥药及秋水仙碱等可减少维生素B12从肠道的吸收
[用法与用量] 口服一日1-50微克《国家非处方药目录》对维生素B12限定在多种维生素制剂中作为活性成分其用量一般为1-50微克 [限定剂型]复方制剂 [可供选用的上市制剂]弥可保500片剂沈阳卫材有限公司生产分装每片含维生素B12500微克口服一次1片一日1-3次置于遮光干燥处贮存有效期3年
四可以使人年轻
（一维生素A可防止癌细胞增殖我们身体在鼻口胃肠气管膀胱尿道血管及眼球周围都有各种粘膜维生素A对眼球的水晶体形成有很重要的功用维生素A不足视力就会减退肌肤会干燥长鸡眼易患感冒动脉硬化以及胃溃疡发生51, 51, 51; text-indent: 2em;">对预防癌症亦很重要特别是上皮细胞癌要维持上皮细胞组织健康不可缺乏维生素A
二维生素B 1不足头脑会退化一般人只知道维生素B 1不足会引起脚气病但在脑细胞利用葡萄糖转化为能源时不可缺乏维生素B 1因此维生素B 1不足的话脑功能就会低落造成糊涂打瞌睡所以当人们出现打瞌睡或糊涂频繁时就必须怀疑维生素B 1不足
三维生素B
2可抑制老化及疾病的发生一般人只知道维生素B 2不足可引起口角溃烂即口角炎而维生素B 2不足可怕的是造成肝脏肾脏机能低落维生素B
2是燃烧脂质变成能量不可欠缺的若维生素B 2不足会造成脂肪屯积引起肥胖肥胖是各种代谢机能低落的温床可继发许多成人病
维生素B 2有抗氧化作用对于预防糖尿病起到一定的作用
四维生素C维持身体健康及预防疾病维生素C不足不只是引起坏血病维生素C还与病毒抑制因子的产生有关因而维生素C对预防及治疗感冒有很大的作用51, 51, 51; text-indent: 2em;">同时还有让胆固醇值下降的作用保持女性排卵的退性作用对抗精神压力有极大作用因而白领阶层女性易适当补充维生素C此外维生素C对于美容抗过敏抗组织胺均有一定作用
维生素C含量最多的食物柠檬一个柠檬只有250毫克的维生素C补充500毫克的维生素C一天必须吃20个这样酸的水果才行适量补充维生素C对于维持身体健康预防疾病将起到极大的作用
五维生素E返回年轻的妙药维生素E是返回年轻恢复健康的维生素因为维生素E有很强的抗酸化作用它可让细胞代谢活跃让细胞恢复年轻的功能可让白发逐渐恢复黑色肌肤黑斑减少甚至消失
维生素E有加速精力恢复的功能对于增强心肌细胞活动起到一定的作用并有抗氧化的作用但在心脏病疾病出现效果得花二年的时间坚持长期服用是很有必要的选择天然活性维生素E效果更好
孕妇补充的维生素B12大多来源于动物性食物。如肝、肾、肉类、鱼、水产贝类动物、禽蛋和乳类等食物。一般正常成年人每天需要维生素B122~5微克，婴儿为1~2微克。在生长发育较快的年龄，妊娠，甲状腺机能亢进、感染和溶血性贫血等情况下，维生素B12需要量会有所增加。……阅读全文 >>
维生素e很容易被皮肤吸收，能够促进皮肤的新陈代谢功能，防止色素沉积，有效预防老年斑的形成，对于去痘印疗效显著，下面为大家介绍维生素E去痘印的方法：1、洁面。用清水洗去脸上的灰尘和油污，这一步是基础工作，直接决定了后面几步的效果2、将维生素e软胶囊……阅读全文 >>
吃维生素C饮食禁忌维生素C又称为抗坏血酸，它具有增强人体抵抗力、延缓衰老、美白皮肤等作用，成为家庭小药箱中的必备药物。然而，具有高度还原性的维C是维生素家族中颇为活跃的一员，性质非常不稳定，容易与多种食物或药物发生化学反应，使其疗效降低或失效，严重时甚至还可产生有毒物质。近些年，……阅读全文 >>
维生素e去眼部细纹维生素e可以帮助去除眼部细纹，眼部细纹有可能是因为眼部肌肤干燥缺水导致，而维生素e它可以帮助眼周肌肤补水保湿、滋润，此外还可以帮助眼周肌肤抗氧化，从而淡化眼部细纹。取出一粒维生素e将其刺破，用棉签湛取液体涂抹在眼部周围待其吸收。值得注意的是，一次不要使用太多，否……阅读全文 >>
维生素A：维生素A被称为“明眸皓齿”的美丽维生素。维生素D：维生素D缺乏症通常发生在出生后2个月到1周岁的婴儿、孕妇和哺乳期妇女身上。儿童一旦缺乏维生素D，很容易得佝偻病。补充维生素D的最简单方法就是晒太阳。维生素B1：维生素B1在带有胚芽和糠皮……阅读全文 >>
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纯天然维生素e添加物较少，那么纯天然维生素e哪个牌子好呢？美国GNC健安喜天然维生素E软胶囊。美国GNC健安喜维生素E作为膳食营养补充剂，其原料使用天然无水污染的小麦胚芽，进而确保了产品的优良品质。本品适合皮肤凋亡、皮肤柔软有斑、高脂膳食及预备分娩的人群食用。天然维生素E是一种脂……阅读全文 >>
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