中老年人几乎都有过小腿抽筋的经历。小腿抽筋，医学上称作腓肠肌痉挛。过去人们常认为是缺钙引起，但老年人腿抽筋（senior citizen cramps）并非都是缺钙导致，相当一部分老年人与腿部血液循环不良有关
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根据不同的原因采取下列不同的对策可以很快解除痉挛而止痛当发生抽筋时只要据反其道而行之即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上即可收效具体来说如果是小腿后面的肌肉抽筋可一方面扳脚使脚板翘起一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时可压住脚板并用力扳屈脚趾
出现腿抽筋时可以立即采取的最佳对策是轻轻拉伸绷紧的肌肉
第一种方法是平时一旦发生腿抽筋可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,然后慢慢将脚掌向自己方向拉这样可拉伸腓肠肌再慢慢伸直脚然后用力伸腿小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子也能见效
第二种方法是身体前靠在墙上脚后跟着地如果仅站立然后将体重集中由发生抽筋的腿支撑也有所帮助但是应当小心摔倒如果旁边有人可以帮忙的话就更好一些温暖使用电热毯或温水但不能用开水或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松不过最好先试试拉伸肌肉
孕妇腿抽筋是孕期不适症候群中的一种病态现象。那么孕妇腿抽筋是怎么回事呢？孕妇腿部肌肉负担增加，体内钙与磷比例不平衡。怀孕期间走太多路、站得太久，都会令小腿肌肉的活动增多，以致孕妇体内的钙不敷使用，因而引起腿部痉挛;另外，血液循环不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。<p……阅读全文 >>
孕期腿抽筋的症状通常发生在夜间，一般是腓肠肌（俗称小腿肚）和脚部肌肉发生痛性收缩。或是在清晨起床时，可能伸个懒腰脚底、小腿或腹部、腰部肌肉就抽筋了。抽筋即肌肉痉挛。腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡……阅读全文 >>
游泳时腿抽筋是比较常见的现象，如果不加以控制，不仅会疼痛难忍，而且还可能会引发溺水事故。那游泳时如何预防腿抽筋呢？有什么事项需要注意？一起来了解一下吧。首先，在游泳前，做好准备运动，增加身体热量，并用冷水淋身体，让身体尽快适应。其次，调整饮食，增加钠、钙、磷的补充，因为这三种营养……阅读全文 >>
1、寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。2、肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，……阅读全文 >>
半数以上的怀孕妇女在孕期尤其在晚上睡觉时会发生腿部抽筋。究期原因，孕妇在孕期中体重逐渐增加，双腿负担加重，腿部的肌肉经常处于疲劳状态;另外，怀孕后，对钙的需要量明显增加。怀孕后，尤其在孕中、晚期，每天钙的需要量增为1200毫克。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照，会加重钙的……阅读全文 >>
怀孕期间腿抽筋，很大原因就是体内缺少微量元素导致的，准妈妈要如何吃才能改善这种情况呢？妈网百科为各位准妈推荐几道美味食谱，帮助准妈妈远离腿抽筋！一、芹菜牛肉丝食材：嫩牛肉300克、芹菜200克配料：料酒、酱油、淀粉、白糖、食盐、葱末……阅读全文 >>
小腿抽筋的原因还是比较多的，通常小腿抽筋是什么原因引起的呢？在寒冷空气的刺激下，身体会变得非常冷，还会不由自主地抖动。实际上，这是正常的生理现象。那是因为大腿收到大脑传来的信息，导致腿部骨骼肌出现收缩，便于产生足够多的热量来维持体温，再加上受冻着凉后的大腿血液不循环，很容易诱发肌……阅读全文 >>
小腿抽筋是怀孕期间常有的问题，特别是到了怀孕五个月之后，腿抽筋的现象更加频繁，不少孕妈反应经常会半夜小腿抽筋，很大原因就是因为孕妇缺钙导致！第一、避免过度劳累。平时要多注意，不要走太多的路，不要让腿部过度的运动，让腿腿肌群过度的疲劳。这样就会有可能引发腿抽筋了……阅读全文 >>
女性在妊娠时期，在中后期的阶段，孕妇出现的症状就会越来越明显，孕妇常常会因为牙龈增生出现牙痛，水肿，静脉压迫出现的下肢静脉曲张等现象，抽筋也是孕妇晚期出现的症状。那么，怀孕七个月腿抽筋怎么办?怀孕七个月腿抽筋怎么办抽筋是小病，但痛起来却要人命，特别是怀孕期间经常抽筋，对孕妈妈来说……阅读全文 >>
打篮球腿抽筋的原因1、打篮球之前没有做好热身运动，小腿肌肉一时无法适应运动状态，就可能会出现小腿肌肉痉挛，从而导致小腿抽筋的出现。2、打篮球时运动强度过大，身体肌肉处于高度紧绷状态，小腿肌肉也会随之收缩过快，如果没有足够的放松时间，局部的代谢产物乳酸也会增多，肌肉的收缩和放松都难……阅读全文 >>