中老年人几乎都有过小腿抽筋的经历。小腿抽筋，医学上称作腓肠肌痉挛。过去人们常认为是缺钙引起，但老年人腿抽筋（senior citizen cramps）并非都是缺钙导致，相当一部分老年人与腿部血液循环不良有关
我错过了青梅竹马，又不小心避开了情窦初开，幸好能剩下与你一起两鬓斑白。
1打篮球之前没有做好热身运动小腿肌肉一时无法适应运动状态就可能会出现小腿肌肉痉挛从而导致小腿抽筋的出现
2打篮球时运动强度过大身体肌肉处于高度紧绷状态小腿肌肉也会随之收缩过快如果没有足够的放松时间局部的代谢产物乳酸也会增多肌肉的收缩和放松都难以协调也是容易引起小腿肌肉痉挛
3打篮球出汗量是比较大的如果没有及时补充水分和盐分体内会流失大量的水分和盐分电解质体内的代谢产物也会补充堆积腿部肌肉可能无法进行正常的血液循环从而会引起小腿抽筋
4本身缺钙是引起腿抽筋最常见的原因钙离子在肌肉的收缩过程中是起着比较重要的作用的而当血液中钙离子浓度过低时肌肉就容易兴奋出现痉挛而出现抽筋的情况
立即停止运动
在打篮球的过程中如果出现腿抽筋的情况要立即停止运动原地稍作休息休息的时候可以用力拉扯抽筋的部位或是用拇指用力按压抽筋的部位止痛也可以采用下面几种方式来缓解抽筋
1可以扶墙或固定物体尝试用另一条没有抽筋的腿受力而抽筋这条腿轻轻点地慢慢甚至抽筋的腿然后再弯曲尝试几次能帮助缓解抽筋的症状
2如果在抽筋时就已经坐下了不用急于站起来把出现抽筋的腿伸直两手扣住脚尖让腿慢慢的拉直
打篮球时出现小腿抽筋的情况在发生24小时或48小时内可以用冷敷来帮助止痛防止出血和炎症
简单的进行按摩揉搓腿部可以帮助腿部肌肉的放松可以促进血液循环帮助缓解腿部抽筋的不适感用手指按压委中穴（膝后凹陷处中心点）承筋穴（小腿后部肌肉的最高点）承山穴（小腿后部肌肉的分叉处）或者是用双手快速的搓擦小腿三头肌用手按揉轻扣小腿肌肉也是可以帮助缓解肌肉痉挛的
在打篮球出现腿抽筋的情况后可以在24小时后用热毛巾或是热水袋敷在腿肚处能够帮助促进腿部肌肉的血液循环减轻小腿抽筋带来的不适感
篮球运动出现腿抽筋的情况可以用40摄氏度左右的温水浸泡双脚浸泡时间在145-20分钟为宜能促进末梢血液循环舒筋活血
打篮球出现腿抽筋情况要注意水分的补充最好是喝淡盐水这样能缓解因为体内水分和电解质流失过多而导致的腿抽筋现象
大多数人打篮球出现腿抽筋的情况可能是由于缺钙引起的所以在平时要注意多补充含高蛋白的食物像蛋类奶制品豆类虾皮等都是含蛋白质比较丰富的
想要预防打篮球时出现腿抽筋的情况可以这样做
1打篮球前充分的热身热身是可以帮助僵硬的关节肌肉得到提前锻炼进入运动状态再进行篮球运动时肌肉已经提前适应了在一定程度上能避免出现抽筋的情况
2打篮球时要循序渐进可以慢慢的加强运动强度不要突然加大强度那样可能导致小腿肌肉突然出现收缩而发生抽筋现象
3打篮球的时间要控制好一般在1小时左右不要过长时间的进行那样容易导致肌肉过度疲劳使得乳酸堆积过多引起肌肉机能发生变化而出现抽筋现象
4篮球运动过程中要及时的补充水分最好是喝温开水或是淡盐水
5平时的饮食可以多摄入含蛋白质丰富的食物像鸡蛋牛奶等等
打篮球后腿疼可能不止是打的过程的问题或者是打后的问题在运动之前都要做好准备运动这样当你正式上场的时候才不会出现拉伤的情况．另外打完之后要注意预防以上说的受寒的情况也就是说打球的前中后三个环节都哎哟注意好．
如果是小腿内侧疼是的话建议晚上泡泡脚水位要没过脚踝可以稍微烫一点还有要穿缓震好的篮球些我之前脚踝韧带拉伤后每次打完小腿内侧都会疼那时穿板鞋打的后来买了双阿迪的篮球鞋后明显就好多了
也可能是扭伤或者拉伤了如果一直这样就要注意是否是膝盖积水了建议要去医院抽出来 出现这些问题很可能是没有做准备活动不经意拉伤了没注意保护 用点云南白药拔火罐针灸都行 要是严重只有就医了
造成疼痛的原因可能是负荷太大了打前没有做热身打完没有放松 也可能是有伤也有可能有炎症等建议打篮球前做热身打完后好好放松等如果不见好的话建议你及时到正规的医院去诊治
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