中老年人几乎都有过小腿抽筋的经历。小腿抽筋，医学上称作腓肠肌痉挛。过去人们常认为是缺钙引起，但老年人腿抽筋（senior citizen cramps）并非都是缺钙导致，相当一部分老年人与腿部血液循环不良有关
成长是一段锥心的疼痛，不计后果的那段，叫做青春。
怀孕期间腿抽筋很大原因就是体内缺少微量元素导致的准妈妈要如何吃才能改善这种情况呢妈网百科为各位准妈推荐几道美味食谱帮助准妈妈远离腿抽筋
一芹菜牛肉丝
食材嫩牛肉300克芹菜200克
配料料酒酱油淀粉白糖食盐葱末姜丝植物油味精各适量
准备将牛肉洗净切成小丁加料酒酱油淀粉味精腌制1小时左右芹菜择叶去根洗净切段
做法
热锅下姜片爆炒然后加入腌制好的牛肉加入切好的芹菜爆炒适当加一点清水调味出锅
功效牛肉富含蛋白质脂肪维生素A胡萝卜素钙磷钾等营养素与含蛋白质多种维生素钙磷铁等营养素的芹菜搭配成菜能强筋壮骨改善妊娠易抽筋现象
二银鱼绿叶杜仲肉丝汤
食材杜仲1克苋菜250克银鱼100克猪肉丝25克
调料味精盐生粉水与高汤适量
准备先将苋菜拣好后洗净切小段备用
做法
将锅内加高汤烧开后放入杜仲苋菜银鱼猪肉丝一起煮滚后加盐调味并用生粉水勾薄芡即可
功效杜仲可补肝肾强筋骨银鱼苋菜含有丰富的钙质可强筋骨此汤含有丰富的钙质可改善妊娠时脚易抽筋之现象
小腿抽筋是怀孕期间常有的问题，特别是到了怀孕五个月之后，腿抽筋的现象更加频繁，不少孕妈反应经常会半夜小腿抽筋，很大原因就是因为孕妇缺钙导致！第一、避免过度劳累。平时要多注意，不要走太多的路，不要让腿部过度的运动，让腿腿肌群过度的疲劳。这样就会有可能引发腿抽筋了……阅读全文 >>
孕期腿抽筋的症状通常发生在夜间，一般是腓肠肌（俗称小腿肚）和脚部肌肉发生痛性收缩。或是在清晨起床时，可能伸个懒腰脚底、小腿或腹部、腰部肌肉就抽筋了。抽筋即肌肉痉挛。腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡……阅读全文 >>
怀孕期间孕妇腿抽筋是孕期不适症候群中，比较常见的一种情况，一般都是发生在夜间。孕妇会感受到小腿肚和脚部发生了一种疼痛，对孕妇来说，是一种比较难受的情况。并且，腿部抽筋情况的发生有也不定时。怀孕时腿抽筋怎么办?怀孕时腿抽筋怎么办如果你出现抽筋，要把腿到脚跟的部位绷直，然后慢慢把脚趾……阅读全文 >>
半数以上的怀孕妇女在孕期尤其在晚上睡觉时会发生腿部抽筋。究期原因，孕妇在孕期中体重逐渐增加，双腿负担加重，腿部的肌肉经常处于疲劳状态；另外，怀孕后，对钙的需要量明显增加。怀孕后，尤其在孕中、晚期，每天钙的需要量增为1200毫克。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照，会加重钙的……阅读全文 >>
一般人会认为，腿抽筋都是由于体内缺钙引起的，实际上并非完全如此。因为有相当多的老年人经补钙治疗后，抽筋仍有发作。应该强调的是，特发性夜间腿抽筋是一个良性过程，故又称良性抽搐。所以，如果您有腿抽筋现象，大可不必为此过分担忧。但是，也不应该不管不问，说不定它是由某……阅读全文 >>
有些人睡着睡着半夜突然小腿抽筋，那么半夜突然小腿抽筋原因是什么呢？半夜突然小腿抽筋可能是因为血脉不通：血脉不通也是会出现腿抽筋现象的。举个简单的例子，患有静脉曲张的患者朋友体内的血脉是不流通的，部分血液在脚部堆积起来，一旦堆积的血液超过一定量，就会诱发腿抽筋。另外，大家要是长时间……阅读全文 >>
1、忌过度劳累腿部过度运动如长途跋涉、剧烈运动等，使腿部肌群过度疲劳。肌肉紧张度仍未消除，过多的酸性代谢产物如乳酸刺激肌肉引发抽筋。所以，在用腿过度时，要用热水泡脚，最好洗热水澡，并按摩双下肢肌肉，减少乳酸堆积，从而避免腿部抽筋。2、忌着凉</p……阅读全文 >>
怀孕妇女在孕期特别是妊娠后半期尤其在晚上睡觉时会发生腿部抽筋。因此，孕妇及其家属要注意，做好日常饮食的合理搭配，避免孕妇腿抽筋。那么，孕妇腿抽筋怎么急救呢？孕妇腿抽筋怎么办如果你出现抽筋，要把腿到脚跟的部位绷直，然后慢慢把脚趾往回勾。虽然这样做很不舒服，但却能减轻抽筋，有助于驱除……阅读全文 >>
通常情况下，我们在市面上可以看到很多种类的钙片儿。当然，不同种类的钙片会有不同的补钙效果。那么，孕妇腿抽筋吃什么钙片好呢？第一，孕妇专用钙这种钙片的主要是针对孕妇研发的。我们可以在各大药店去购买到这样的孕妇专用钙，除了食补之外，还可以通过这种药补的方式，补充身体所需要的钙，但是不……阅读全文 >>
打篮球腿抽筋的原因1、打篮球之前没有做好热身运动，小腿肌肉一时无法适应运动状态，就可能会出现小腿肌肉痉挛，从而导致小腿抽筋的出现。2、打篮球时运动强度过大，身体肌肉处于高度紧绷状态，小腿肌肉也会随之收缩过快，如果没有足够的放松时间，局部的代谢产物乳酸也会增多，肌肉的收缩和放松都难……阅读全文 >>