现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。
请你忠于自己，活得像最初的模样。
在中医养生理论中夏至是阳气最旺的时节这一时节的养生保健一方面要顺应夏季阳盛于外的特点注意保护阳气另一方面夏至也是所谓阴阳争死生分的时节俗话说夏至阴生也就是说尽管天气炎热可阴气已开始生长在炎热的夏天应当调整呼吸使心神安静
在此时节为顺应自然界阴阳盛衰的变化一般宜晚睡早起并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足年老体弱者则应早睡早起尽量保持每天有7小时的睡眠时间夏至时节大多数人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状严重者可影响日常生活和工作究其原因首先是由于这一时节气温高人体只能通过排汗来散热使人体内的水分大量流失此时若不及时补充水分就会使人体血容量减少大脑会因此而供血不足进而造成头痛头晕造成头痛头晕的另一种原因是人体出汗时体表血管会扩张更多的血液会流向体表这种血液的再分配可使血压偏低的人血压更低从而发生头痛头晕
夏至时节气候炎热人的消化功能相对较弱因此饮食宜清淡不宜肥甘厚味要多食杂粮以寒其体不可过食热性食物以免助热冷食瓜果当适可而止不可过食以免损伤脾胃厚味肥腻之品宜少勿多以免化热生风激发疔疮之疾
夏季又是多汗的季节出汗多则盐分损失也多若心肌缺盐心脏搏动就会出现失常中医认为此时宜多食酸味以固表多食咸味以补心冷食不宜多吃少则犹可贪多定会寒伤脾胃令人吐泻西瓜绿豆汤乌梅小豆汤虽为解渴消暑之佳品但不宜冰镇食之
运动调养也是养生中不可缺少的因素之一夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行场地宜选择在河湖水边公园庭院等空气新鲜的地方不宜做过分剧烈的活动若运动过激可导致大汗淋漓汗泄太多不但伤阴气也宜损阳气在运动锻炼过程中出汗过多时可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤切不可饮用大量凉开水更不能立即用冷水冲头淋浴否则会引起寒湿痹证黄汗等多种疾病
H7N9禽流感让鸡鸭失宠于餐桌，现在大家都倾向于吃鱼。鱼从中医角度来讲，可以补气、健脾、补肝肾，还有清热解毒的作用。小孩多吃鱼，鱼中含有DHA-脑黄金，是健脑益智佳品，有利于智力发展，保护视力;老人多吃鱼肉有助长寿，鱼肉内含较多脂肪酸，有利于老人预防三高。那么吃什么鱼最好呢,吃了……阅读全文 >>
进入夏季，天气炎热，人们体内新陈代谢会加速，水分和营养流失比平时更快，但另一方面高温阴雨天气又容易让人产生身体疲劳之感，这时就要饮用一些营养丰富的汤水补充营养了。初夏宜饮清热祛湿汤。1、赤小豆粟米须煲生鱼汤材料：赤小豆150克、粟米须50克、生鱼……阅读全文 >>
民以食为天，民以肉为食，无肉不欢的当下，我们应该吃什么肉，才能够达到养生的效果呢？今天就让小编带你一起去了解一下。1、牛肉春季人们都特别在意养肝和补脾。而牛肉，就能够很好的补气，功效跟黄芪等同。所以是补脾健胃的首选佳品。再搭配上土豆，可以说是功效加倍。牛肉中富含了丰富的蛋白质，而……阅读全文 >>
女人养生，养好了可以青春永驻，养伤了可就无法弥补了。在日常生活中，女人养生一定要注意避免以下十大误区：1、忽视常规妇科检查2、整天工作，没有休息3、健身房里的马大哈4、呼吸太浅5、牙线会让牙缝变宽?</……阅读全文 >>
①当归鸡蛋红糖水将熟鸡蛋、红枣、红糖加上当归一起熬制，一周喝一次，对于补气养血效果特别好，也能够很好的调理女性月经不调。②菠菜猪肝汤菠菜中含有丰富的营养成分，猪肝解毒养肝。将菠菜与猪肝一起煲汤，两者都能起补血效果，同时食用效果会更佳。脸色苍白，血色不足女性要多食用。③“五红汤”女……阅读全文 >>
绿豆绿豆中含有蛋白质、钙、铁、磷，维生素等。夏天出汗多，宝宝体内的电解质平衡遭破坏，可多喝绿豆汤加以补充。绿豆还有解毒的功效。不过，脾胃虚弱的宝宝不能多吃。正在服用中药的宝宝也最好不要吃。红豆红豆具有律律液、利小便、消胀、除舯、止吐”的功能，它含有较多的膳食纤维，能够较好地润肠通……阅读全文 >>
保持床铺整洁夏天炎热，易生菌，保持床铺整洁不但可使人有个良好的睡眠环境而且还可以有份好的睡眠心情。夏季睡眠注意寝室的温度、湿度一般舒适的温度为20-23℃，相对湿度50%-70%为佳。20℃以下会使人有寒冷的感觉，而超过23℃，会使……阅读全文 >>
养生壶是近段时间非常受人们喜爱的一项小家电产品，那么它如此受欢迎是有什么优点呢？以及在市面上众多产品该如何选购一款养生壶呢？现在就由我来给大家介绍一下。一、养生壶的优点是什么1、养生壶熬水、中药和养生汤效果更好每年立秋以后往往是养生的好季节，所以说，在这个时候你可以用自己手里的养……阅读全文 >>
养生有方减肥果介绍本品选用千百年被公认有减肥美颜功效的水果，配合菊芋、魔芋、甘薯等绿色植物，经现代科技提纯浓缩而成，内含协助人体消耗体内脂肪的水果提取物。Koncing坚果，被欧美誉为“超级脂肪燃烧弹”的坚果提取物，可快速分解人体囤积的脂肪，加速顽固脂肪的能量代谢，抑制餐后脂肪吸……阅读全文 >>
消除春困最好是采用有氧运动，如慢跑、普拉提、瑜伽、太极拳等锻炼形式。这些运动能加快人体的新陈代谢，增强免疫力，增加机体和脑部供氧。例如普拉提能锻炼普通有氧运动难以锻炼到的身体部位。久坐造成的肩痛、腰酸或是肌肉不适等问题，都可以通过普拉提来改善。春天乍暖还寒，进行有氧运动时强度不宜……阅读全文 >>