月子餐是指产妇在坐月子的时候吃的餐点，也指月子期间的饮食和调理，分为普通饮食和中医食补类。月子餐食品种类要丰富，变化花样，多做高营养的汤水。
用一杯水的单纯，面对一辈子的复杂。
我们经常会听说坐月子出月子那产妇把宝宝带到这个充满爱的世界上她们自己也会被这个充满爱的世界包围着家里的每个人除了关心宝宝外也全身心的呵护着产妇那么她们坐月子时一个月的月子餐怎么做?
第一阶段主要是产妇的恢复期排净恶露化瘀消肿让伤口愈合
因此这一周的餐食不能太过油腻以清淡为主注意多吃一些蛋白质丰富的食物其实一些普通的食物就含丰富的蛋白质比如鸡蛋鸡蛋的蛋白质被人体吸收的比例高达90%而不便宜的海参的蛋白质不易被人体吸收
第二阶段主要是修复组织调节器脏催生乳汁充盈乳汁量
以我家为例在这一阶段我家经常喝鲫鱼汤猪蹄汤还有丝瓜蛋汤不要小瞧便宜的丝瓜丝瓜在通乳方面很是有用
第三阶段主要是继续充盈乳汁修复宝妈体质固本强基
在这一阶段宝妈就可以放心吃些自己喜欢的食物了毕竟心情也会影响乳汁的分泌以及自身身体的修复
重要提示有月子餐的样本虽然很好但也要按自己的实际情况出发如果每餐都按照样本来也的确有些不切实际
关于月子餐食材的选择一定要选择应季蔬菜水果另外贵的食材不一定就是对的食材其次做好食盐的控量避免吃的大鱼大肉摄入太多的脂肪
新妈们刚刚生下小宝宝后因经历了生产过程后体内激素水平大大下降身体过度耗气失血阴血骤虚并容易受到疾病侵袭而且不管是顺产还是剖宫产经历过分娩后的妈妈们急需补充能量妈妈们产后膳食补充营养就很重要但是产后很多人特别是家里的老人觉得产妇产后身体大虚要尽快恢复体力的话就需要用大鱼大肉进补特别是在冬天进补的佳季于是不少产妇就天天鸡汤猪蹄等大量进补却不知道产后妈妈的胃肠道功能还未恢复不能吃太过油腻的食物老母鸡蹄等食物脂肪含量都比较高不适合产后马上吃
此外产妇从分娩到泌乳中间有一个环节就是需要让乳腺管全部畅通如果产妇在乳腺管畅通之前喝了太多汤不仅达不到下奶的作用反而会使乳汁堵在乳腺管内严重的还会引起产妇发烧
因此月子餐的饮食调养就显得尤为重要因为不同分娩方式在饮食上也有不同的注意事项重点是产妇身体能否补回来月子期间的饮食不能随意吃好了月子餐可以帮助新妈妈很快的恢复精力也能让虚弱的身体恢复如初变得更加健康
月子餐是产妇调理身体重要的饮食，有着一排二调三补的作用，产妇在月子期间最重要的就是调理身体了，若是月子没有坐好，之后就会留下后遗症，月子餐很重要但是却有很多要注意的地方，并不是什么食材都能做的，那么，月子餐可以用蚝油炒菜么?月子餐可以用蚝油炒菜么耗油是一种非常好的调味品，耗油有一……阅读全文 >>
女人从备孕，怀孕到宝宝的诞生，都是全家备受呵护的对象，重点保护的对象。在宝宝出生后的一个月左右的时间，是妇女恢复身体，调理好身体的最佳时间，不然，稍不注意就会留下病根，甚至一些其他方面的问题，那么，在坐月子时，月子餐什么煮鸡味道好?月子餐什么煮鸡味道好?准备小鸡一只、山药一段、红……阅读全文 >>
在生育后的妈妈身体状况是十分虚弱的，面对这样的情况，我们要对妈妈的食谱加以科学的调整来补充身体的营养。给产妇做月子餐的注意事项其实有很多，辛辣刺激的食物反而对孕妇身体有着不良的反应，对的身体也有一定的害处，所以专门定制的月子餐是对于妈妈们是非常好的，所以说有专门定制月子餐的吗？有……阅读全文 >>
经常网购的朋友可能深有体会，网上购物，只有想不到，没有买不到。现代人的生意经转的特别快，月子餐除了可以自己在家做或者去月子中心坐月子之外，现在还出现了网购月子餐的产品。可以说，网上购买月子餐也是产后妈妈的福音，特别是对于一些家里老人不方便照顾或者经济能力有限的家庭来说，网购月子餐……阅读全文 >>
坐月子是所有准妈妈最重要的事情之一，坐月子决定性的决定了准妈妈的接下来的生活质量。如果月子坐不好，会对妈妈们有很大的影响。在做准备的时候妈妈们也会有很多的疑问，比如说：月子帽准备几个?最好的月子餐怎么做?最好的月子餐怎么做“月子里要慢慢调养，月子餐正是产后调养的一个重要方面，但并……阅读全文 >>
月子餐炖排骨汤应该非常仔细，越烂越好，因为月子期间，产妇的消化系统恢复的还不是很好，所以不要进食比较难消化的食物，尤其在饮食方面需要注意的是不要进食辣的食物，防止造成便秘，给产妇在坐月子期间造成一定的生活影响。那么，月子餐排骨汤怎么炖最好喝呢?月子餐排骨汤怎么炖最好喝首先准备好排……阅读全文 >>
坐月子在中国从汉代时期就已经有了。现在最流行的月子餐要属台湾的月子餐了。当红影星小S就在媒体上大力推荐过台湾的月子餐。那么，月子餐怎么吃最有营养呢？中医认为，正确的月子餐食谱及顺序应该是一排二调三补。月子餐怎么吃最有营养中医认为，生产过程中产妇耗气伤血，产后气血两虚。正确的月子餐……阅读全文 >>
产后女性们在坐月子的时候，身体是非常的虚弱的。这时需要在坐月子的期间里食用营养丰富的月子餐来补充身体所流失的营养元素。所以话说回来，月子餐是相当重要的。那么，月子餐炒菜类有哪些呢?如果感兴趣的话花点时间看看这篇文章吧!月子餐炒菜类有哪些坐月子对于一个宝妈都要非常注意的一段时期，不……阅读全文 >>
虽然绝大多数的女性在选择生产方式上都会选择剖腹产，不过剖腹产的女性在坐月子时比顺产的女性更加需要照顾。比如说有的女性在剖腹产后坐月子时会每天吃适合自己的月子餐。那么剖腹产产妇月子餐每天怎么样吃呢?剖腹产产妇月子餐每天怎么样吃随着医学水平的高度发展，现在有的妈妈选择剖腹产的分娩方式……阅读全文 >>
1、五谷杂粮饭材料：糙米30克、薏仁30克、小麦30克、大麦30克、黑糯米30克、高梁30克、燕麦30克，胡麻油1匙，米酒适量。做法：将全部杂粮混合洗净，用米酒水浸泡8小时（夏天多换几次米酒水）。将五谷放入电饭锅内，另加一匙胡麻油，再依个人习惯注入米酒水（通常是1比1量）；加热至……阅读全文 >>