游泳是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳，
听说、爱情来过，可惜、我没能留住。
游泳是一项很好的健身运动游泳可以增强增强心肌功能可以减肥健体可以增强抵抗力……就因为游泳具有这么多的好处所以学游泳的人也越来越多了下面给大家分享下学游泳的步骤希望能帮到大家学游泳哦
学游泳的步骤如下
第一步识水性学漂浮
学游泳不能对水产生恐惧为了快速学会游泳先在浅水区戏水通过水中跳跃脚离地等方式感受一下水的浮力用手划水来体验如何在水中让身体移动
第二步憋气吐气
一般人只知道使劲的憋气全身的力气都用在了脸上注意力也在脸上所以动作也会变形因此第一步在浅水区练习憋气每次憋到快憋不住时慢慢的将气吐出来注意开始一定要慢!并不断尝试不同的吐气速度同时身体放松还可以尝试在水下睁开眼睛有游泳镜最好人在黑暗中容易紧张 此步骤的作用是熟悉水下环境消除紧张慌乱的感觉
第二步水中站立
因为游泳时人要横在水面的不懂得站立人就没有安全感容易慌乱初学时可以拿一块浮板或游泳圈登游泳池壁头埋在水中双臂前伸身体登直向前滑行想站立时收腿身体抱团由于人的腿部密度相对较大身体自然垂直此时向下伸腿既可踩到池底站立 此练习是为了提高在水中的安全感
第三步练习划水和踏水
学会了憋气和水中站立既可抛开辅助设备练习滑行姿态与水中站立一样两手叠压伸向头顶用力登池壁身体一定要拉直头部埋在水中向前滑行身体不做任何动作滑行时间越长距离越远越好 此目的是找到在水中前进的感觉 以上三个步骤熟练了即可开始练习动作
第四步先练分解动作
因为人的手部做动作相对容易所以先练腿部即在滑行过程中练习动作为了提高练习时间可以利用辅助设备让头部保持在水面以上具体动作我就不说了有很多途径可以获得正确的姿势但是刚开始动作一定要一个一个地做切忌不可连续动作每次动作做完即保持滑行姿势一直练到每次动作都可以使身体向前滑行一定有效距离到身体不再向前滑行时再作第二个动作一般来讲高手一次蛙泳腿部动作可以滑行5米以上
第五步加上手部动作
手部动作一定要在岸上先练习才能下水否则动作容易变形以蛙泳为例手-脚——手-脚——动作一定要一组一组的做每次做完一组身体即保持滑行状态此时还不宜练习换气头部还要埋在水中动作做快了容易做慢了难当每组动作都能做准确离成功就不远了 此练习主要练习手脚的协调性
第六步换气
每次换气必定是由手部动作帮助完成具体方法其它文章有介绍总之无论如何难受换气一定要有规律时间久了就习惯了其实在任何体育项目中呼吸都是很重要的成功条件
学游泳的步骤 学游泳有什么步骤分享给你注意在学习游泳的过程中要不断反复进行练习三天打鱼四天晒网的方法可是学不会游泳的哦还有一点就是在学习游泳的时候最好找一个会游泳的人在身旁指导
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1.识水性、学漂浮学游泳不能对水产生恐惧，为了快速学会游泳，先在浅水区戏水，通过水中跳跃，脚离地等方式，感受一下水的浮力，用手划水来体验如何在水中让身体移动。2.控制呼吸、在水中憋气初学游泳的人很担心水呛入口中和鼻子中，在学游泳时可以先尝试在浅水区域用鼻孔吹气的方式，感受一下脑袋……阅读全文 >>
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