我就是这样在冰冷的被子里瑟瑟发抖的人还有外人嘲笑。
常听人们说粗粮与细粮但是究竟粗粮与细粮是指的什么食物呢粗粮有哪些呢这也是大家最想了解的问题
粗粮具体来讲就是没有经过精磨的粮食而细粮当然就是经过精磨处理之后然后再去掉粮食外层比较粗硬的部分剩下的这些就是属于柔软粉质的部分那什么样的粮食就是粗粮
在谷物类当中像玉米小米红米黑米紫米高粱大麦燕麦荞麦等而在杂豆类当中像黄豆绿豆红豆黑豆青豆芸豆蚕豆豌豆等在块茎类当中像红薯山药土豆等
因为这些粮食在加工过程中比较简单而且口感是非常的粗糙当然它就保存了细粮当中没有的成分比如粗粮含有丰富的不可溶性纤维素有利于保障消化系统正常运转而且它与可溶性纤维素协同工作可以起到降低血液中低密度胆固醇和三酰甘油的浓度的作用当然这些都是细粮所没有的
粗粮是加工粗的粮食，像玉米、黑米、荞麦等都是属于粗粮，像我们的长辈们就是过去就是以吃粗粮为主，那吃粗粮会有怎样的好处？1、吃粗粮可以起到保护牙齿的作用，粗粮可以让人产生更多的咀嚼动作，细嚼对促进颌骨的发育、预防牙齿疾病有着很重要的作用。2、吃粗粮……阅读全文 >>
1、防止热能摄入过多，预防肥胖。膳食纤维吸收水后，体积增长，使人产生饱腹感，防止热能过多摄入，这些都有利于预防和治疗肥胖症。吃高纤维食品，则能减少消化过程中对脂肪的吸收，既可以控制体重，又可使活力充沛，达到减肥、健美的目的。2、降低血液及肝脏中的脂质，防治心血管疾病，特别是水溶性……阅读全文 >>
