持酒看冷风过街，笑对孤风说无忧。
粗粮是加工粗的粮食像玉米黑米荞麦等都是属于粗粮像我们的长辈们就是过去就是以吃粗粮为主那吃粗粮会有怎样的好处
1吃粗粮可以起到保护牙齿的作用粗粮可以让人产生更多的咀嚼动作细嚼对促进颌骨的发育预防牙齿疾病有着很重要的作用
2吃粗粮还可以增长智力据国外研究咀嚼粗粮等耐嚼品时通过下颌关节运动这样就可以让脑部血液循环保持畅通从而就可以加强大脑皮质的活化当然也就能够起到预防大脑老化和老年性痴呆的作用
3吃粗粮还可以抵抗痛经外国的研究显示女性痛经与体内缺乏镁元素有关系而镁是可以激活体内多种酶可以与蛋白质合成与肌肉收缩合成能够对体温进行调节同时镁还可以影响到人们的情绪如果镁缺乏就会造成人紧张也就会导致痛经常吃像玉米小米黄豆等粗粮可缓解痛经
4吃粗粮还可以抗衰老而粗粮中却富含B族维生素多种矿物质和丰富的膳食纤维能帮助人体清肠排毒滋润肌肤对心血管能起到保护的作用能帮助消化强健骨骼
常听人们说粗粮与细粮，但是究竟粗粮与细粮是指的什么食物呢？粗粮有哪些呢？这也是大家最想了解的问题。粗粮具体来讲就是没有经过精磨的粮食。而细粮当然就是经过精磨处理之后，然后再去掉粮食外层比较粗硬的部分，剩下的这些就是属于柔软粉质的部分。那什么样的粮食就是粗粮？<……阅读全文 >>
1、防止热能摄入过多，预防肥胖。膳食纤维吸收水后，体积增长，使人产生饱腹感，防止热能过多摄入，这些都有利于预防和治疗肥胖症。吃高纤维食品，则能减少消化过程中对脂肪的吸收，既可以控制体重，又可使活力充沛，达到减肥、健美的目的。2、降低血液及肝脏中的脂质，防治心血管疾病，特别是水溶性……阅读全文 >>
