不言不语，所有疼痛都放在心里，一个人抱抱自己。
1防止热能摄入过多预防肥胖膳食纤维吸收水后体积增长使人产生饱腹感防止热能过多摄入这些都有利于预防和治疗肥胖症吃高纤维食品则能减少消化过程中对脂肪的吸收既可以控制体重又可使活力充沛达到减肥健美的目的
2降低血液及肝脏中的脂质防治心血管疾病特别是水溶性膳食纤维具有此项功能一般孕妇及老年人的消化道肌肉较为松弛因此更需要摄取更多的膳食纤维膳食纤维可降低血液中与心脏病有密切关联的脂肪如胆固醇三酸甘油脂等的含量防止动脉硬化高血压等血管并发症的发生
3降低血糖防治糖尿病膳食纤维可降低人体对胰岛素的需要和调节血糖有益于糖尿病的控制预防并发症的发生和发展
4促进肠蠕动防治便秘膳食纤维能在肠道中吸收和保持水分增加粪便体积促进肠道蠕动从而缩短食物残渣通过肠道的时间降低结肠压力有助于防止便秘
5降低或控制癌症的发生和发展研究发现膳食纤维中的木质素具有吞噬细菌癌细胞的活力从而可降低或控制癌症的发生和发展膳食纤维能稀释肠道内致癌物和其他有害物质的浓度缩短这些毒物在肠内停留的时间促进肠道有害物质排出预防肠道肿瘤
6保证人体供水充足膳食纤维还有一个神奇的功能它能以膨化形式存在于体内增大肠内体积使肠道蓄水量增加消化液分泌可大大改善可防止消化不良增加血液的水分子防止血液稠化黏化从而保证了人体供水充足
常听人们说粗粮与细粮，但是究竟粗粮与细粮是指的什么食物呢？粗粮有哪些呢？这也是大家最想了解的问题。粗粮具体来讲就是没有经过精磨的粮食。而细粮当然就是经过精磨处理之后，然后再去掉粮食外层比较粗硬的部分，剩下的这些就是属于柔软粉质的部分。那什么样的粮食就是粗粮？<……阅读全文 >>
粗粮是加工粗的粮食，像玉米、黑米、荞麦等都是属于粗粮，像我们的长辈们就是过去就是以吃粗粮为主，那吃粗粮会有怎样的好处？1、吃粗粮可以起到保护牙齿的作用，粗粮可以让人产生更多的咀嚼动作，细嚼对促进颌骨的发育、预防牙齿疾病有着很重要的作用。2、吃粗粮……阅读全文 >>
