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莲子银耳薏米汤的做法

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薏米银耳羹具有消水肿利肠胃清热润燥的功效让宝宝更滋润

用料

薏米莲子各100克银耳2个枸杞子50克冰糖适量水适量

做法

1将薏米银耳去根洗净后分别用清水浸泡

2薏米莲子银耳倒入高压锅内加入适量的水待高压锅上气后压缩机35分钟

3压好后的汤加入洗净的枸杞稍煮一会

4加入适量的冰糖待冰糖化后汤稍稍粘稠即可盛出

小贴士

1薏米不仅含有高蛋白约12.8%而且还含有丰富的维生素B族矿物质膳食纤维等

2薏米是一种营养平衡的谷物其中含有8种人体必需的氨基酸且其比例接近人体需要

3精加工后的薏米胚乳中有现代人摄取不足的食物纤维约是精大米的3倍优良蛋白质则约为精大米的2倍多

功效薏米银耳羹具有消水肿利肠胃清热润燥的功效还能使皮肤更美白滋润光滑少皱纹让宝贝更滋润

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2018-11-09
莲子
莲子
莲子,中药名。为睡莲科植物莲Nelumbo nucifera Gaertn.的干燥成熟种子。
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