血脂是血浆中的中性脂肪（甘油三酯）和类脂（磷脂、糖脂、固醇、类固醇）的总称，广泛存在于人体中。它们是生命细胞的基础代谢必需物质。
难过的时候别说话，因为一张口眼泪就停不下。
研究表明高血脂是缺血性心肌梗死冠心病及中风的最重要的致病原因我国成年人高血脂的发病率高达19%相当于5个成年人中就有1人血脂偏高估计全国血脂异常的人数达到了1.6亿
1.早餐一碗米糊
每天早餐只吃1碗米糊持续8星期就可使血中坏胆固醇浓度降低10%好胆固醇上升米糊中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收
2.午餐半碗豆类
巴马豆类都是又便宜又安全有效的降血脂食物每天中午只要吃半碗豆类就可以在8周内使坏胆固醇浓度降低20%豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维
3.晚餐三瓣大蒜
每天吃3瓣大蒜持续8周也能使血中坏胆固醇浓度下降10%而且不论是生吃或熟吃效果都不错
4.每天一杯火麻茶
火麻茶能迅速溶于血液中为血液充氧清除血液中的毒素及污垢冲淡血液缓解血液黏稠的程度保持体内血液循环顺畅每天喝一杯预防改善血脂降低血脂茶中所含成分对降低血中胆固醇增强血管韧性等都有帮助
5.每天半个洋葱
每天食入一枚中等大小的洋葱能使血中有害胆固醇转化成有益心脏的胆固醇洋葱是价廉物美的保健食品每天只要吃半个生洋葱持续8星期就能使好胆固醇浓度增加20%
6.每天一个鸡蛋
过去认为鸡蛋含胆固醇量高多吃易致冠心病现已证实鸡蛋含有卵磷脂能使人体血中胆固醇和脂肪保持悬浮状态而不在血管壁沉积从而有效降低血脂水平建议每天吃一个鸡蛋为宜
51, 51, 51; text-indent: 2em;">7.每周两次清蒸海鱼
海鱼的欧咪伽3脂肪酸含量非常高如果用烤及油炸的方式容易造成脂肪酸变质所以最健康的吃法是清蒸每周两次每次150克以上即可
8.多吃凉拌芹菜
取芹菜梗200g海带100g黑木耳50g先将黑木耳和海带用水洗净切丝用沸水焯熟嫩芹菜梗切3cm长沸水稍煮捞起上述原料冷却后加调料拌和主治高血脂症高血压病
注意事项
合理安排工作,注意休息,避免过度疲劳适当锻炼,慢跑,打太极拳等,饮食宜清淡,多喝水
老年人血脂高或者血压高好像是非常普遍的事情，虽然说老年人是高发人群，但是现在血脂血压高已经逐渐低龄化了，降血脂是需要讲究一些方法的，今天我们就主要为大家介绍老年人该怎样降血脂,一起开看看吧。一、限制总能量怎样降血脂,老年人的基础代谢率减低,能量需要量要比成年人低。有高脂血症的老年……阅读全文 >>
除了知道应该吃什么与不应该吃什么，血脂高也要控制饮食、积极运动并在医生指导下配合药物治疗。下面小编带你看看应该注意什么。一、合理饮食人体脂类包括脂肪和类脂两种。高脂血症与饮食的关系最为密切。人体脂肪的积聚和部分类脂的来源，主要来自饮食。只有一部分……阅读全文 >>
上了年纪，降血脂显得尤为重要。血脂高需要低脂低盐饮食，淀粉含量高的食物也最好不吃。牛肉最好少吃。饮食上应注意：1、多饮水。水堪称为速效稀释剂。一夜酣睡后的失水、消化食物时消耗的水，都是血液变粘稠的因素。2、多吃具有稀释血液功能的食物……阅读全文 >>
有关“血脂”的四大误区误区一高血脂就是甘油三酯高，就是血黏度高、血流缓慢。血脂是血中所含脂质的总称，其中主要包括胆固醇和甘油三酯。引起严重危害主要是胆固醇异常，尤其是LDL-C（低密度脂蛋白）过高。研究显示，甘油三酯的增加未能显示与冠心病、缺血性心血管病的相对风险增加相关。而如果……阅读全文 >>
1、由于在孕期由于激素的改变等原因的影响，孕妇高血脂是很常见的事，尤其是妊娠后期，更是容易出现高血脂。血脂升高会提高血液粘稠度，导致血流缓慢，容易发生血液凝聚。妊娠末期因患者活动减少，卧床时间大于活动时间，下肢静脉淤血，从而在妊娠期间出现下肢静脉血栓形成的几率要高于正常，所……阅读全文 >>
对于已经确诊的高血脂患者，首先进行饮食控制是降脂的基础，那么血脂高的朋友们在日常饮食的选择上，究竟要取舍呢？下面小编为你推荐几款食物，让你吃得放心，降得开心。1、大蒜：大蒜可升高血液中高密度脂蛋白，对防止动脉硬化有利。2、茄子：茄子在肠道内的分解……阅读全文 >>
不管是什么疾病，都很有必要进行合理有效的治疗，更别说是高血脂了，更加需要坚持长期而综合的治疗，那么，高血脂吃什么药？一是他汀类药物。他汀类药物是一种治疗心血管疾病的常用药物，因有降胆固醇的功效而被许多人广泛使用。常规的他丁类降脂药物有：洛伐他丁、普伐他汀、美伐……阅读全文 >>
血脂异常不是无缘无故的，一般都是因为一些原因，那么血脂异常的病因是什么呢？血脂异常不是指各项指标都高,而是指对身体不利的甘油三酯，总胆固醇，低密度脂蛋白胆固醇超高，而对身体有利的高密度脂蛋白胆固醇过低，也就是说该低的不低，该高的不高。原发性血脂异常是由遗传基因缺陷或与环境因素相互……阅读全文 >>
中国的食疗文化博大精深，降血脂还可以通过茶疗法哦！各位妈妈，要涨知识了，降血脂还可以通过一些DIY泡茶的方法，下面小编为你推荐几款！1、单味茶：乌龙茶、绿茶、普洱茶。2、减脂茶：绿茶、山楂、荷叶等。每次10克，开水煎服，每日2~3次。能降脂减肥，……阅读全文 >>
血脂的对待方法正常人的血脂成分含量波动范围均较大，也就是说正常人之间血脂含量的差异也很大，单凭一两种血脂成分的高低来判断病理变化，似乎显得说理不够。尽管血脂只占全身脂类很少一部分，但血脂的变化却可基本反映体内脂类代谢的状况。在膳食改变，剧烈运动及患病情况下，血脂都会有较大的变动。……阅读全文 >>