膳食纤维是一种多糖，它既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量。
爱就像蓝天白云晴空万里忽然抱住你。
膳食纤维的食物:笋
富含膳食纤维的食物首推的就是笋了笋的主要成份就是粗纤维
竹笋是竹的幼芽顾名思义春天破土而出的是春笋;夏秋时节收获的叫夏笋;冬季收藏在土中的便是冬笋光是我们可以吃的竹笋就有毛竹笋淡竹笋麻竹笋慈竹笋少说也有80多种竹笋再一加工又摇身化作笋干笋衣笋丝腌笋酸笋笋脯真是笋丁兴旺
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膳食纤维一般多存在于食物当中，蔬菜、水果以及粗粮中含量比较丰富。膳食纤维在糙米、胚牙精米、玉米、小米、大麦、小麦皮和麦粉等杂粮中含量比较丰富。根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。膳食纤维是植物性成分，植物性食物是膳……阅读全文 >>
哺乳期宝宝所有的营养都是通过妈妈的乳汁获取，妈妈若膳食纤维摄取不足，乳汁的质和量就会减少，还会出现便秘、痔疮、和钙质流失等症状，这对宝宝营养的吸收是不利的。有效补充膳食纤维能保持消化系统的健康、有增强免疫系统、通便、清肠健胃的益处，只有妈妈营养摄入充足宝宝才能健康成长。</……阅读全文 >>
在日常生活中，很多食物都富含膳食纤维，如燕麦、水果、魔芋和豆类等属于可溶性膳食纤维；粗粮、全麦和叶类蔬菜属于不可溶性膳食纤维。1预防便秘膳食纤维能在肠道内吸收水分，增加粪便体积，促进肠壁蠕动，帮助肠内容物通过肠道快速地排出体外，起到通便的作用，降低肥胖的发生。2.促饱腹膳食纤维可……阅读全文 >>
膳食纤维主要来自于各种蔬菜和水果，豆类、坚果和谷类，由于水果蔬菜中的水分含量高，所以相对膳食纤维的含量要低于谷类。但是介于蔬菜和水果每天摄入量较大，所以，也是膳食纤维的一个良好来源。富含膳食纤维的蔬菜有（以下单位均为每100g的膳食纤维含量）：①根菜类比如：甜菜根(鲜)5.9克/……阅读全文 >>
膳食纤维的生理功能：1、增加粪排出量，并缩短其运行时间，在胃肠道未被消化而到达结肠内的膳食纤维可使粪便量增加，其吸水性及分解产物的渗透作用是增加粪便的重要原因。由于粪便量增加、变湿、变软、从而易于排便和增加便次。2、导泻：其分解产物是重要的渗透性泻剂，此外，其吸水性增加了粪便的含……阅读全文 >>
早餐多吃高膳食纤维食物：小米，绿豆，燕麦片，全麦饼干。要吃多种食品，这样既可以吃到可溶性膳食纤维，也可以吃到不溶性膳食纤维。麦麸，全谷，干豆，干的蔬菜和坚果含不可溶性膳食纤维；燕麦，大麦，水果，和某些豆类含可溶性膳食纤维。多吃蔬菜，水果，多吃整果，少喝果汁。水果中的膳食纤维主要存……阅读全文 >>
饮食习惯其实对于我们人类来说是非常重要的，每一种食物都有其特定的营养价值，都会对我们的身体产生不一样的作用，所以我们要多去了解。那么你知道乳糖酶膳食纤维调制乳粉作用吗？下面我们就带着这个疑问跟着小编一起来看看问题的正确答案吧。乳糖酶膳食纤维调制乳粉作用乳糖为儿童的生长发育、新陈代……阅读全文 >>
国内外膳食纤维片品牌有很多，比较热门的品牌产品如下：安利纽崔莱果蔬纤维素嚼片产品特点：1、每片含有565毫克的天然膳食纤维。2、专利配方，含有10种取自针叶樱桃、柠檬、胡萝卜、黄豆、玉米、燕麦、大麦、洋车前种荚、阿拉伯……阅读全文 >>
什么是膳食纤维膳食纤维一词在1970年以前的营养学中尚不曾出现，是一般不易被消化的食物营养素，主要来自于植物的细胞壁，包含纤维素、半纤维素、树脂、果胶及木质素等。膳食纤维是健康饮食不可缺少的，纤维在保持消化系统健康上扮演着重要的角色，同时摄取足够的纤维也可以预防心血管疾病、癌症、……阅读全文 >>
误区1、膳食纤维只是那些吃起来口感粗糙的食物中才会有真相：有些口感细腻的食物含有的膳食纤维反而更多，比如四季豆、香菇实际上很多口感细腻的食物，它们也含有丰富的膳食纤维，只不过是可溶性纤维，而像芹菜、全麦面包等吃起来感到有点粗糙的食物中含有的是不可溶性纤维，它们在肠道中各司其责。可……阅读全文 >>