膳食纤维是一种多糖，它既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量。
希望你能试着接受，并且学着不为难自己。
哺乳期宝宝所有的营养都是通过妈妈的乳汁获取，妈妈若膳食纤维摄取不足，乳汁的质和量就会减少，还会出现便秘、痔疮、和钙质流失等症状，这对宝宝营养的吸收是不利的。有效补充膳食纤维能保持消化系统的健康、有增强免疫系统、通便、清肠健胃的益处，只有妈妈营养摄入充足宝宝才能健康成长。
早餐多吃高膳食纤维食物：小米，绿豆，燕麦片，全麦饼干。要吃多种食品，这样既可以吃到可溶性膳食纤维，也可以吃到不溶性膳食纤维。麦麸，全谷，干豆，干的蔬菜和坚果含不可溶性膳食纤维；燕麦，大麦，水果，和某些豆类含可溶性膳食纤维。多吃蔬菜，水果，多吃整果，少喝果汁。水果中的膳食纤维主要存……阅读全文 >>
一、防治便秘：膳食纤维体积大，可促进肠蠕动、减少食物在肠道中停留时间，其中的水份不容易被吸收。另一方面，膳食纤维在大肠内经细菌发酵，直接吸收纤维中的水份，使大便变软，产生通便作用。二、利于减肥：一般肥胖人大都与食物中热能摄入增加或体力活动减少有关。而提高膳食中膳食纤维含量，可使摄……阅读全文 >>
膳食纤维的食物:笋富含膳食纤维的食物首推的就是笋了，笋的主要成份就是粗纤维。竹笋是竹的幼芽。顾名思义，春天破土而出的是“春笋”;夏秋时节收获的叫“夏笋”;冬季收藏在土中的便是“冬笋”。光是我们可以吃的竹笋就有毛竹笋、淡竹笋、麻竹笋、慈竹笋……少说也有80多种。竹笋再一加工，又摇身……阅读全文 >>
1、增加粪排出量，并缩短其运行时间，在胃肠道未被消化而到达结肠内的膳食纤维可使粪便量增加，其吸水性及分解产物的渗透作用是增加粪便的重要原因。由于粪便量增加、变湿、变软、从而易于排便和增加便次。2、导泻：其分解产物是重要的渗透性泻剂，此外，其吸水性增加了粪便的含水量和体积，也是导泻……阅读全文 >>
膳食纤维的作用与功效1、有助于肠内大肠杆菌合成多种维生素。2、纤维素比重小，体积大，在胃肠中占据空间较大，使人有饱食感，有利于减肥。3、纤维素体积大，进食后可刺激胃肠道，使消化液分泌增多和胃肠道蠕动增强，可防治糖尿病的便秘。<……阅读全文 >>
孩子吃膳食纤维可以促进咀嚼肌的发育，并且有助于小儿牙齿与下颌的发育。膳食纤维可促进肠蠕动，从而加速分粪便从肠腔的排出，这样就减少了粪便中致癌因子与肠壁接触的机会;同时膳食纤维可吸收大量的水分，增大了粪便的体积，降低了致癌因子的浓度，从而具有防止、减少结肠癌之功效。<……阅读全文 >>
1、笋干：笋干含有多种维生素和纤维素，具有防癌、抗癌作用。发胖的人吃笋之后，也可促进消化，是肥胖者减肥的佳品。2、辣椒：辣椒中含有丰富的膳食纤维，能清洁消化壁和增强消化功能，并能抑制致癌物质的产生和加速有毒物质的排除，可降低血脂和控制胆固醇。3、……阅读全文 >>
草莓奶昔(适合12个月的宝宝)材料：草莓5颗、牛奶一杯、糖少量做法：1.将草莓洗净后，摘去绿蒂。2.把牛奶、草莓放入搅拌机内，搅半分钟，盛出，点缀一颗草莓即可。Tips：草莓含维生素C较……阅读全文 >>
孕妇适量补充膳食纤维能够缓解便秘痔疮的症状，可是孕妇摄入纤维素过量，容易影响营养的吸收导致营养不良。因此一些孕妇补膳食纤维的注意事项还是需要了解的，下面就一起来看看吧。1、膳食纤维理想的摄入量是每天不少于35克，一般每天摄入25—35克纤维就足够了。如果食物选……阅读全文 >>
饮食习惯其实对于我们人类来说是非常重要的，每一种食物都有其特定的营养价值，都会对我们的身体产生不一样的作用，所以我们要多去了解。那么你知道乳糖酶膳食纤维调制乳粉作用吗？下面我们就带着这个疑问跟着小编一起来看看问题的正确答案吧。乳糖酶膳食纤维调制乳粉作用乳糖为儿童的生长发育、新陈代……阅读全文 >>