减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
每个人都有自己的一生 我的一生是你。
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初级方案
1用苹果切片替代饼干和蛋糕
2用普通蛋卷代替油炸蛋卷
3用巧克力蛋糕代替巧克力冰激凌
4吃苹果派的时候只吃馅
乌龙茶：因节食减肥，吃得少，食物残渣就不足，有时积存几天才一次，很容易干燥。推荐饮用乌龙茶。原料：乌龙茶做法：地用开水冲。功效：助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。薏仁茶：浮肿的原因很多，如果是单纯的水分滞留造成的浮肿，推荐饮用薏仁茶。原料：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克做法……阅读全文 >>
在怀孕的过程当中，由于孩子在肚子里面一天一天的长大，孕妈妈也需要根据孩子的需要补充不同的营养，所以说在孩子的体积撑大母亲的肚子的同事，母亲也会在不断长胖，导致产后需要减肥。那么，剖腹产后大肚子怎么减肥最有效？剖腹产后大肚子怎么减肥最有效很多女性认为，哺乳会导致肥胖，这是一种误解，……阅读全文 >>
产后转呼啦圈能减肥吗？转呼啦圈是一种运动幅度且强度都比较大的活动，不建议产妇通过这种方法来减肥，尤其是刚刚生完孩子的宝妈不能转呼啦圈，容易导致肠绞痛。顺产三个月后，产妇的子宫恢复得差不多之后，可以适当地转一转呼啦圈；如果是剖腹产的话，则需要半年之后。即使到了可……阅读全文 >>
粗粮减肥相对来说比较营养，可是问题是粗粮减肥吗？减肥是一个长期坚持的事情，需要通过饮食和运动共同来达到目的。杂粮确实热量很低，吃杂粮不容易导致人发胖，但专靠吃杂粮也不能达到减肥的效果，减肥需要体内消耗多余的脂肪，要通过运动健身的方式，体内脂肪的消耗量大于摄入量自然就会达到减肥的目……阅读全文 >>
说到减肥，很多人都会认为汗流浃背的运动最有利于减肥。其实，这是很常见的误区。一套设计科学、合理的减肥操对于运动强度有很明确的阐述，那就是中低强度运动，它要求练习者心率维持在每分钟120～150次(针对20～40岁没有肥胖相关疾病的人群)，而且应始终微微出汗而不应大汗淋漓。初学者可……阅读全文 >>
坚持健身在你完成工作之余，到处走走也是一个锻炼的好方法，而且还能欣赏新的地方的美景哦!不要一谈完公事就回到旅馆大睡，这样你既错过了观光的机会，而且刚刚应酬时吃进的卡路里就会造成脂肪堆积哦!如果刚好是下雨天，你住的酒店又刚好没有健身房的话怎么办呢?这不是运动的借口，宾馆房间里的椅子……阅读全文 >>
苹果牛奶快速减肥方法大家都知道牛奶和苹果能够帮助人们减肥，但是在选择这种快速减肥方法的时候一定要注意这只能维持两天，两天后减肥人士就应该恢复正常的饮食，这样才能保证身体的健康，从而也能帮助肥胖者瘦身，可能说到这里大家还是不怎么能理解其中的奥秘，今天小编就来告诉大家快速减肥方法。牛……阅读全文 >>
如果用等量水果代替正餐那么就可以起到减肥的作用?如果从热量角度计算可以使得人体摄入的热量减少，对于减肥确实是有一定的帮助。不过这里还得满足一个条件才行，就是人体每日供给的热量小于消耗的热量，如此才能让体重稍微降低一些。如果平时消耗的能量也不多，那么即使减少热量摄入量对于已有……阅读全文 >>
一般来说，在饭前后30分钟吃苹果减肥效果比较好。因为苹果内的粗纤维可以让胃部产生饱胀感，使人减少进食，以达到减肥的效果。饭后半小时吃苹果则有利于食物消化。中医认为苹果性平、温和，有补心润肺、润燥通便、生津解毒、益气和胃等功效。苹果含有人体必不可少……阅读全文 >>
每个想要减肥的人都可以尝试减少食物的摄入量或者多做运动来减肥。而腹部减肥也有很多的方法，不过有很多的人都希望用最快的方法来减腹部。那么怎么样腹部减肥最快的方法?下面由小编为你解答。怎么样腹部减肥最快的方法这种类型的文章在百度上搜索一下，找到相关结果为3940000个，足以看出这个……阅读全文 >>