谷粒供磨面食用，或作饲料，营养价值很高。
分了舍不得放不下，不分又太委屈太心酸，爱而不得，才最伤。
鸡肉 一块；海带 一把；红萝卜1/3根；干香菇 三朵；豆腐 半块；燕麦 一碗；蒜苗 一根；姜末 少许；盐 少许。
1、红萝卜、香菇、姜、鸡肉、海带、豆腐、燕麦、盐依序放入滚水中。
2、起锅前再放入蒜苗完成。
鸡肉是优良的蛋白质来源，胆固醇含量较低，而且脂肪含量非常低，脂肪集中在皮下及脏器之间可以见到的脂肪球块，要去除这些脂肪非常容易，只要在处理的时候注意去皮和把脂肪球块去掉即可。
海带属于低热量的蔬菜，能帮助消化，而且富含碘和钙成分，能有效帮助减肥。
温度燕麦喜凉爽但不耐寒。温带的北部最适宜于燕麦的种植，种子在2-4℃就能发芽，幼苗能忍受-2～-4℃的低温下环境，在麦类作物中是最耐寒的一种。中国北部和西北部地区，冬季寒冷，只能在春季播种，较南地区可以秋播，但须在夏季高温来临之前成熟。水分燕麦生长在高寒荒漠区，但种子发芽时约需相……阅读全文 >>
食材燕麦片110克辅料香蕉1根全麦粉70克苏打粉1克葡萄干适量白芝麻2汤匙调料红糖50克植物油60克做法1.将香蕉压成泥加入红糖搅拌均匀并倒入植物油2.将小苏打和全麦粉混合并和燕麦片混合倒入1中3.混合成面团（由于香蕉的大小不同，如果你的面团比较稀，可以再往里添加燕麦片，让面团和……阅读全文 >>
情绪低落的时候，我们可以吃些甜食来改善心情。这里即将给你分享的是燕麦巧克力糖的做法，周末在家有空的时候可以给自己和家人做出这美美的零食哦，又香又甜蹦蹦脆。材料：黄油150g、燕麦片300g、麦芽糖110g、巧克力豆50g、白糖30g、少许盐做法：1、热锅后，将黄油、白糖、盐放进锅……阅读全文 >>
众所周知，人们在生活中如果常吃板栗的话，是能够延缓肌肤衰老的速度的，而事实上，板栗所具有的功效是远不止这一种的，那么，容易胃酸的老人能吃燕麦吗?小编今天就来介绍一下这方面的知识。中医认为燕麦具有收敛止血、固表止汗之功。多用于吐血便血、自汗盗汗的治疗。也有一定的降低胆固醇的作用。酸……阅读全文 >>
相信现在不少老人已经了解了燕麦对自己的健康是非常有益处的一种食材，不过对于如何使用它和什么时候使用它大家是否知道呢？专家指出，如果老人在早餐时食用燕麦可以对自己的健康产生很大益处。早上吃燕麦这里说到的食物就是燕麦了，在早上吃燕麦对于身体保健是有益处的，在全球十大健康食物排行榜中，……阅读全文 >>
第一招尽量不要选择甜味很浓的产品。这意味着其中50%以上是糖粉。第二招尽量不要选择口感细腻粘度不足的产品，这说明其中燕麦片含量不高，糊精之类成分含量高。点击图片进入下一页……阅读全文 >>
燕麦粉在一定程度上可以升糖，那么燕麦粉升糖指数是多少呢？燕麦的升糖指数为55,属于中升糖食物,同为中升糖食物的五谷类还有:红米饭、糙米饭、西米、麦粉面条、麦包(麦粉红糖)、麦片等,所以如果患有糖尿病还是不要多吃燕麦片了。即食燕麦片和传统燕麦片煮成的燕麦粥，升糖指数也差异很大。燕麦……阅读全文 >>
快手营养燕麦饼，搭配牛奶一杯，水果，早餐开始了。食材主料燕麦1勺西葫芦1块胡萝卜1块辅料面粉1汤匙盐2克花生油半勺葱1段鸡蛋1个香油几滴做法1.准备食材。2.葱，西葫芦，胡萝卜切碎。3.所有的食材混合，放入盐，香油几滴。4.搅拌至没有干粉，静止一会。5.用勺子整形成小团，也可以省……阅读全文 >>
总所周知，燕麦具有很好的减肥效果。但也不能盲目的吃，吃燕麦也要有一定的技巧，才能真正的达到减肥的功效。如何吃燕麦减肥效果才能达到最佳呢？不妨试试下面的燕麦减肥食谱，让你吃着轻松瘦。1、燕麦牛奶布丁材料：燕麦100克、鲜牛奶400克、鸡蛋5个、糖100克、葡萄干100克。做法：先取……阅读全文 >>
预防心血管疾病心血管疾病是当前人们需要预防的疾病，其造成死亡的人数比癌症还要多，因为其疾病种类较多，常常让人防不胜防。其实在生活中吃燕麦对于预防心血管疾病是有帮助的，这是因为在吃燕麦的时候能够降低收缩压、舒张压。燕麦中的可溶性膳食纤维是较多的，大量的膳食纤维，能够把身体过多的胆固……阅读全文 >>