谷粒供磨面食用，或作饲料，营养价值很高。
在感情面前，讲什么自我。要得过且过，才好过。
1、燕麦与普通的小麦是完全不同的谷类。小麦主要是制作面粉用的，在加工的过程中最有营养的部分都已经被处理掉了。而燕麦是由燕麦轧制而成，外部最有营养的部分没有经过加工处理掉，保留了最原始天然的营养成分。
2、通常，煮的燕麦营养比冲的要好，其中需要煮较长时间的燕麦粒最好。现在超市里最多的是速溶的所谓“营养麦”，其实它根本不能算作“燕麦家族”成员。因为其中燕麦成分很少，糖分、奶精等添加剂却很多，不仅增加了额外热量，还不利于健康，最好少吃。
3、燕麦减肥需要长期坚持食用才有效果，如果在配合适量的有氧运动既可以增强瘦身效果还可以有益健康。
4、任何减肥方法都是需要一个循序渐进的过程，只有坚持到最后才能达到瘦身的目标。据饮食专家介绍，在每天都食用燕麦的情况下，需要30天左右才能看到轻微的瘦身效果，如果要见到明显的瘦身效果，需要坚持3个月至半年左右，当然这个期间是在正常的饮食和运动情况下。
1、生熟燕麦片的营养价值不同生燕麦片的营养损失最小，尤其是各种矿物质和维生素基本没有流失，而且保留有燕麦的天然香味。熟燕麦片通常还会加入糖类或防腐剂等多种添加剂，这些添加剂的使用会影响燕麦片的营养价值。2、生产方式不同生燕麦片只是简单的将燕麦粒压制成片，是加工环节最少的燕麦片，所……阅读全文 >>
忽然想喝酸奶，又懒得做，正好遇上超市促销，顺便买了两袋。买回来往往又后悔，因为总是嫌市售酸奶太甜。那就来个燕麦酸奶吧，希望燕麦会减弱酸奶的甜度。生的燕麦片需要事先煮熟，一点点分量懒得费火，直接放电饭煲里同米饭一起成熟。再切一颗红枣拌入酸奶，让红枣酸奶更加名副其实有形质。燕麦很滑糯……阅读全文 >>
食材做法1.所有材料备用2.燕麦用料理机打碎，推荐用即食燕麦片3.玫瑰蜜糖放入容器中4.加入融化的黄油和蛋黄搅拌均匀5.加入燕麦片6.再筛入底筋面粉泡打粉和小苏打7.放入松子和切碎的黑加仑8.翻拌成团9.用勺子挖一块10.用手拍扁即可11.放到铺了油纸的烤盘上12.烤箱180度2……阅读全文 >>
对于一些比较传统的早餐来说，长时间的大早上吃些油条稀饭，不免就有一些发腻了。这个时候要是能换一种口味，换一些清新的早餐食物，想必一天的精神也能提醒很多。那么你就需要今天推荐的这份水果粥，不仅持续的冰爽而且相当的清凉，绝对能让即使已经起床了很久但依旧觉得提不起精神的你马上就活力无限……阅读全文 >>
若说减肥最适合的代餐零食，我觉得要属燕麦了，它的高纤维、低糖份可以让人有很强的饱腹感而又不会发胖，一般吃燕麦都是煮粥，早上喝一碗燕麦粥一上午都不会饿，不过同一种做法就算再有营养天天吃也会腻，今天来介绍燕麦的另一种做法—燕麦饼干，同样适合代餐，而且方便携带，外出游玩、工作繁忙的时候……阅读全文 >>
一般人群均可食用。尤其适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用；适宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用；适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用；适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用。孕妇不能吃燕麦。因燕麦有滑肠和下行之力，故能通便和催产，但……阅读全文 >>
燕麦粥怎么做？做法一材料：燕麦片200克。做法：锅上火，倒入适量水，放入燕麦片，烧开后用小火煮至麦片熟烂、浓稠即可。做法二主料：燕麦25g、大米25g、枸杞10g、水1000ml。步骤1.燕麦与大米一比一比例;2.淘洗好的大米与燕麦，加水泡2小时左右;3.泡好后，倒掉水，换上新水……阅读全文 >>
当情人节遇上元宵节，既要吃汤圆元宵，也不能少了巧克力。一款简单易作的巧克力小点心，加入了更多的材料和营养成分，让情人节的巧克力更丰富更营养~~~~食材主料：黑巧克力120克、燕麦片100克辅料：葡萄干20克、加州核桃(干)20克调料：植物油适量做法1.把燕麦片倒入锅中(不放油)小……阅读全文 >>
燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，具有很好的饱腹感，有助控制体重，其中的β-葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外，燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷。那么，老人有胃病能吃燕麦吗?小编今天就来介绍一下这方面的知识。燕麦是世界公认的通便排毒食物，能配合纤维促进肠胃蠕动。将蒸熟的燕麦……阅读全文 >>
燕麦含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素及钙、磷、铁元素，孕妇适量食用能够提高免疫力。用料：燕麦70克、蘑菇100克、油菜150克、食盐适量、蒜1瓣、高汤适量、植物油少许。做法：1、将蒜瓣拍成碎粒，锅中倒少许油，油温后放入蒜……阅读全文 >>