谷粒供磨面食用，或作饲料，营养价值很高。
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今天我们讲暖胃早餐紫薯燕麦粥跟之前讲过的牛奶鸡蛋燕麦粥一样这里使用的依然是生燕麦虽然生燕麦不如速食燕麦方便但你要知道从营养价值来说生燕麦是最营养的同时价格也是最便宜的没有过多的加工及各种添加所以吃燕麦还是生燕麦最好其次是快熟燕麦之后是速食燕麦但从方便程度上来说前面的排序就得倒着来了其实只要晚上睡觉前把生燕麦等用清水泡着第二天早上做起来还是很快的跟紫薯一起熬得稠稠的热热乎乎一碗下肚舒服~而且很有饱腹感是抗饿小能手哦那么紫薯燕麦粥需要用到的食材有生燕麦大米紫薯生燕麦和大米的比例1:1我没有放糖紫薯比较甜吃得甜的亲可以自行添加冰糖或白糖
把大米和生燕麦倒在一起用清水泡着生燕麦和大米不需要太多哈我用的吃饭的小碗生燕麦和大米都是小半碗都不到紫薯用了2个一大一小煮出来两个人吃了两顿另外早上吃就晚上临睡前泡上晚上吃就早上出门前泡上晚上下班回家做（晚餐做的话可以多做点早上利用洗脸刷牙的时间热一热就能吃了）
开始煮了这里需要说明一下紫薯我是削皮后切成小丁放在小锅里单独煮的（如图）煮软煮烂就行了原因是我们家小先生是不吃加了紫薯的燕麦粥的说要中毒...所以紫薯和燕麦粥我是分开煮燕麦粥煮好后先盛一些出来剩下的粥再加煮好的紫薯注怕麻烦的亲可以把紫薯和大米燕麦一锅煮哈家里有类似这种矫情小孩儿的亲两个灶一起用一边小火煮紫薯另一边小火熬燕麦粥也不会多花时间
把泡好的大米和生燕麦加适量清水在另一边灶上中大火烧开后改最小火盖上锅盖（斜着放露一条小缝避免扑锅）熬得稠稠的黏黏的滑滑的另关于水量还真的不好说（我是认真的）这次我换了一个牌子的米吃水是之前米的一半不到而燕麦又是吃水的反正还是跟平时煮稀饭一样加水吧水若是多了就多熬一会儿煮好后多焖一会儿（煮好后的粥会继续吃水变干的）水少了加就是了~然后下次就知道该加多少水了
燕麦粥煮好后把煮好的紫薯放进去搅拌均匀再煮个5分钟左右就行啦
盛出开吃吧~建议不要放糖啦紫薯本身甜味还是可以的而且我是就着香辣萝卜干或咸蛋或腐乳吃的就不需要那么甜早上喝一碗很舒服的营养健康香香甜甜好喝又饱腹
产妇在坐月子时虽然可以吃燕麦，但要注意不要犯了相关的饮食禁忌。首先要注意不要过量进食，否则容易造成胃痉挛或是胀气；不要和酸涩收敛类食品一起食用，以免不利于恶露排出。而且吃燕麦的时候，要多喝水，烹调方式应避免高油高温。1、产妇吃燕麦的时候，要多喝水。<p……阅读全文 >>
燕麦人们也有听说过的，也有很多人会购买燕麦吃，来增加身体中的营养的吸收，而且也有一些孕妇朋友也会选择吃燕麦的，但对于不了解燕麦的人们来说，对燕麦的作用和形状不了解，那么燕麦是什么东西？燕麦是什么东西燕麦(拉丁学名：AvenasativaL.)为禾本科植物，《本草纲目》中称之为雀麦……阅读全文 >>
当情人节遇上元宵节，既要吃汤圆元宵，也不能少了巧克力。一款简单易作的巧克力小点心，加入了更多的材料和营养成分，让情人节的巧克力更丰富更营养~~~~食材主料：黑巧克力120克、燕麦片100克辅料：葡萄干20克、加州核桃(干)20克调料：植物油适量做法1.把燕麦片倒入锅中(不放油)小……阅读全文 >>
饼干DIY：燕麦饼干的做法做法一材料：低筋面粉75g，燕麦片50g，细砂糖、红糖20g，椰蓉25g，黄油60g，玉米糖浆15g，小苏打1/4小勺做法：①将燕麦片、细砂糖、红糖、椰蓉放入大碗，低筋面粉和小苏打混合放入，混合均匀；②黄油切成小块加热溶化成液态；③将玉米糖浆倒入黄油里，……阅读全文 >>
产妇可以吃燕麦。很多女性怀孕时为了给宝宝提供足够的营养，进食量大大增加，无法顾及自己的身材，导致生完宝宝后胖了很多，此时吃燕麦能起到瘦身轻身的效果。此外，燕麦有润肠通便的功效，产妇分娩后都会出现一定程度的产后便秘，在产后吃一些燕麦能让缓解孕妇便秘的情况。但是，产妇在月子期间……阅读全文 >>
食材主料燕麦片适量辅料草莓适量樱桃适量北杏仁适量调料山楂(干)适量蜂蜜适量做法1.山楂干冲洗干净后，用热水冲泡，降低到室温后放冰箱冷藏冰镇备用2.大杏仁切片，选你喜欢的时令鲜水果切丁，比如草莓、樱桃、猕猴桃、提子等，都非常不错3.倒一些热水在杯中4.慢慢地一点点加入即冲即食燕麦片……阅读全文 >>
老友出国旅游给我带了一堆零食，其中有一盒葡萄燕麦饼干家里的爷对它情有独钟，吃完了还恋恋不忘，喜欢粗粮饼干那就动手给他做一些，饼干盒上的日文配料表俺看不懂(捂脸)，就跟着口感来复刻吧，最后成品出来相似度还蛮高的，口感清爽酥脆不油腻，瘦身的宝宝用来做代餐挺好哒。用料即食燕麦片80克低……阅读全文 >>
1、全胚芽燕麦米不要洗淘，因为全胚芽燕麦米的表层有一层营养价值很高的燕麦素，燕麦素，对富贵病人有治疗作用，每次煮2两够一人吃两顿，一次吃两碗。2、我们现在日常生活中煮全胚芽燕麦米最简单的方法是将其煮成粥，加1：15的比例的水煮，水可以适当调多，1：20的比例效果最好，不要煮得太稠……阅读全文 >>
食材主料燕麦片适量辅料江米酒适量豆沙适量做法1.准备米酒、燕麦、红豆沙2.锅中放入适量水，加入米酒，红豆沙调开3.煮开4分钟4.加入快熟燕麦再煮分钟即可营养功效燕麦片的作用：1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用。……阅读全文 >>
食材主料：面粉300克辅料：南瓜泥100克、菠菜50克、燕麦片20克、酵母粉3克做法1.南瓜去皮切成薄片，蒸锅蒸熟后压成南瓜泥;菠菜洗净切段，加少许水用料理机搅拌成汁过滤后使用;准备好面粉、燕麦、酵母2.南瓜面团的制作(花朵)：将燕麦、酵母放入面粉中，取适量南瓜泥放入3.并分次加……阅读全文 >>