减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
我把委屈和悲伤留给了自己，你却说我不爱你。
柑橘
柑橘富含维生素C同时又具备热量低水分多和降脂之功效是减肥圣品但是此类水果的果酸甚高不利于牙齿珐琅质所以食后最好要漱口此外建议不要空腹吃的太多有胃病的人更应控制食用量
柠檬
柠檬内含柠檬酸它是热量代谢过程中必不可少的参与者而且也有消除疲劳的功能柠檬的维C含量非常丰富能促进胃肠蠕动的同时又是很好的美白食物
番石榴
番石榴热量低养分足可以取代正餐就算你午餐吃的再饱晚餐只吃个番石榴外加点清淡的食物这样既能饱肚子有足够的养分支持身体活动又减少了热量的摄取达到最佳减肥的功效
菠萝
菠萝的减肥关键在于它丰富的果汁能有效地酸解脂肪特别适合吃过大餐后食用可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁但是切忌过量或食用未经处理的生菠萝
黄梨
黄梨有去脂减肥之效因为它具有分解蛋白质的酵素能够分解鱼肉等蛋白质所以不宜空腹食用适合饱食后用来帮助消化
西柚
西柚所含能量很低美味又瘦身多吃也不用担心发胖而且西柚含有的丰富钾质有助于减少下半身的脂肪和水分的堆积
葡萄
葡萄含有很多的葡萄糖吃了它以后血糖就会很快的上升饥饿的感觉也会很自然的被抑制但不会使人有任何不适的感觉所以一般减肥法所伴随的饥饿感以及精神不安的感觉就不至于发生
减肥跟食物的关系是非常大的，那么一周减肥晚餐食谱推荐有哪些呢？海鲜冬瓜汤糙米饭。做的时候材料洗净。冬瓜去皮去籽切成块。葱、香菜切段，姜切丝。锅里放入清水、葱段、姜丝烧开，分别下海虹、花蛤汆至开口捞出；再将鲜虾入锅汆至虾身弯曲，虾壳变红后捞出。将锅中的汤汁过滤后再重新放入锅中，加入……阅读全文 >>
每个想要减肥的人都可以尝试减少食物的摄入量或者多做运动来减肥。而腹部减肥也有很多的方法，不过有很多的人都希望用最快的方法来减腹部。那么怎么样腹部减肥最快的方法?下面由小编为你解答。怎么样腹部减肥最快的方法这种类型的文章在百度上搜索一下，找到相关结果为3940000个，足以看出这个……阅读全文 >>
误区1：夜间同时进食淀粉质及肉类，最易致肥营养师认为只要保持一天内碳水化合物和蛋白质的基本摄取量正常就是最好的维持身材方式，把淀粉类质和肉类分开进食并没有实质意义。误区2：只吃蔬菜、瓜果，拒绝主食、荤菜水果富含维生素和碳水化合物，但……阅读全文 >>
现在大家也是够懒的了，尤其是上班族，不上班的日子里睡到天昏地暗，起床气候直接咬个苹果，再也没有时间吃更多食物了，因为午餐时间即将到来了。但早上空腹吃苹果可能会伤胃呢，不过有网友表示空腹吃苹果能减肥呢？这是真的吗？空腹吃苹果能减肥是谣传还是真相呢？空腹吃苹果，能治疗慢性腹泻和大便干……阅读全文 >>
如何利用香蕉减肥?煮熟的香蕉，燃烧掉的肉。不要去了皮就吃，而是把去了皮的香蕉放进水里煮熟后再吃，不仅可以缓解压力，而且可以平缓情绪，更能控制冲动的食欲。如果不太习惯熟了的香蕉的话，可以配少量奶油来吃，效果也不错。阿萨伊浆果，大家有没有听过。晚上的时候，不要吃晚饭，而是取一根香蕉切……阅读全文 >>
有些人会吃脐橙来减肥，但脐橙的减肥效果还是要有科学依据的才行，那么减肥可以吃脐橙的吗？吃脐橙减肥效果不大。虽然脐橙的热量含量并不高，其中含有大量水分，少量的纤维素成分，晚上食用可以稍微增强一些饱腹感，避免过多摄入其他食物，因此不会摄入过多的热量，但是一般起不到减肥的效果。脐橙中的……阅读全文 >>
益生菌就是一种对身体有益的产品，有些益生菌产品会含有较多的菌群，可以很好的调节肠道的酸碱平衡，抑制有害菌的增长，若是想要补充益生菌，可以喝益生菌冻干粉、奶昔或者酸奶，那么益生菌奶昔减肥效果好吗?我们来看看吧。益生菌奶昔减肥效果好吗益生菌奶昔属于固体饮料，益生菌固体饮料可以帮助人体……阅读全文 >>
苦瓜，是一道餐桌上经常能看到的普通蔬菜，但随着近年减肥成为年轻人的一个热潮，却使得苦瓜的身价倍增。因为苦瓜中含有美妙的减肥成分。苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响……阅读全文 >>
胡杏儿超强速瘦减肥操第1招：瘦臂小动作减脂部位：上身臂屈伸：训练手臂后侧肱三头肌双手支撑在椅子上，肘关节向后，收紧腹部，双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲，身体向下，注意重心在身体中心。然后慢慢还原。提拉：肩部塑形手臂垂直于身体两侧，呼气，让肘关节弯曲，提拉小臂在胸前。然后慢慢还原。注意……阅读全文 >>
有些人认为冬瓜海带的热量比较高，所以可能会用来减肥，那么晚上给吃冬瓜海带能减肥吗？晚上吃冬瓜海带是可以减肥的。因为冬瓜中富含的丙醇二酸，能有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，还能把肥胖多余的脂肪消耗掉，有良好的减肥效果。并能帮助人体新陈代谢，抑制糖类转化为脂肪也是冬瓜……阅读全文 >>