动感单车，英文名字（SPINNING），是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。
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专业健身单车的设计非常适合有氧训练一般可分为力度骑行和强度骑行两种前者主要是模拟山路骑车环境骑车时增加腿部力量达到锻炼腿部肌肉提高腿部力量和耐力等效果而后者能达到减肥效果是一项非常剧烈的运动在运动时一定要控制呼吸节奏以便缓解骑车时带来的疲劳
动感单车所用的车体是按人体工程力学设计的可供不同的身高体重的人士随意选择安全脚套始终固定在蹬板上这有效地提高了运动的安全系数让健身者在快乐运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能而且在锻炼耐力的同时会燃烧大量的脂肪达到减肥的目的
骑动感单车可以针对性的对臀部大腿等大肌群起到健美作用增强人体的下肢力量一般单靠动感单车是达不到很明显的减肥效果的必须配合一些器械练习同时在每次练完动感单车时还要有一些舒展性的类似瑜伽这样的运动
动感单车这项运动对人体心肺功能的提高是很显著的动感它平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多一般练习时长为45分钟相当于长跑一个半小时!
如果你是一个长时间久坐的办公一族初次尝试动感单车你可以多咨询一下教练不能一上来就做大强度的练习譬如你可以按照这样的方法进行训练10分钟骑行→休息→10分钟骑行→休息→10分钟骑行→休息随着锻炼程度提高你可以将3组10分钟的骑行改为2组然后将骑行时间延长为15分钟接着你可以将骑行的时间延长到20分钟30分钟慢慢提高到45分钟等到身体能够适应45分钟的骑行之后便可以增加难度
爱玛家用动感单车产品介绍：1、制造标准：按照欧洲en-957标准制造;2、高档配置：25kg高惯性重力飞轮，准商用配置，质地均匀，使人训练效果达到最佳。专业铝合金脚踏板和曲柄，柔软舒适的座垫。3、造型新颖美观：经典红与黑的搭配，流线型的设计，似一头狂舞的红牛，**跳动。4、安全刹……阅读全文 >>
误区一：姿势错误的骑车姿势不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤。比如双腿向外撇、点头哈腰等都是不正确的姿势。正确的姿势是：身体稍前倾，两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，两腿和车的横梁平行，膝、髋关节保持协调，注意把握骑行节奏。误区二：动作一般人认为，所谓的蹬踏就是脚往下……阅读全文 >>
一、从功能判断如何选择动感单车1、很多车扶手前后是不可调节的、这个问题影响不大，因为座位一般是可以前后调的，弥补了这个不足。2、有些车是不可反踩的，特点是便宜的车型，高档车一般都可正反踩，购买时一定要注意。3、刹车的方式，现在好的车设计都是下压式，方便又安全，有些车是需要住上拉的……阅读全文 >>
1、不管是动感单车还是自行车，都不能内八或者外八；这种八字脚状态下，膝盖的关节、韧带都是扭曲的，本来膝盖的结构是纵向受力的，正常情况下可以承受很大的力量，但是膝关节长期扭曲的踩踏，属于横向受力，很容易伤膝盖；2、标准的姿势是两脚和单车车身平行，膝盖自然向前；用脚后跟踩到下至点时，……阅读全文 >>
如果说你想提高减肥的效果那么你应该掌握下有效的骑行方式，会去健身房健身的朋友都知道，有的人骑动感单车像没吃饭一样，慢；有的人则吃了兴奋剂一样，快；而有的人则相对正常，忽快忽慢？到底怎么样骑才有最大的减肥效果？慢速骑行长时间的慢速骑行是最适合那些需要减肥的朋友的，因为慢速骑行可以消……阅读全文 >>
SPINNING在健身房称为动感单车，实际上是一种需要简单技巧的单车健身操。此课程是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创。一节典型的SPINNING课（60分钟）会燃烧500~800大卡的热量和大量脂肪，相当于减轻100克体重，对急于瘦身的人来说，这实在……阅读全文 >>
动感单车和健身车有什么区别动感单车和健身车在外形和运动方式上由于有许多类似的地方，所以很多人经常把他们弄混，其实二者在机身设计/训练强度和适应的人群方面是有很大的不同的，既然要说动感单车和健身车的区别，我们不妨先看看它们有什么相似的地方：首先是动感单车和健身车的外观架构，二者都有……阅读全文 >>
通常动感单车的车把下面都会有一个调节杆，而我们需要调节阻力就必须通过它；一般来说，向下是减小阻力，向上是增大阻力；还有一类动感单车的阻力调节杆是旋转式的，通过向左向右调节阻力，具体以你的动感单车说明书为准！这里大家一定要注意了，特别是一些新手朋友，喜欢把动感单车阻力调整为0，也就……阅读全文 >>
动感单车是有氧运动。动感单车分为好几种体系。莱美，spinning，十字星，花式，psycling等等。动感单车巧妙地结合了节奏感极强的音乐、变幻莫测的灯光和教练的指导,模拟出在高山、平地和沙滩等多种路况上骑行的效果,制造出令人兴奋的运动感。动感单车一节课约为50分钟,分为7分钟……阅读全文 >>
1、选择稳定的单车，检查有无故障。2、着装要运动风，鞋尽量选择硬底。3、固定好脚上的保护带，不要绑的太近，鞋带一定要系好，避免缠绕到单车上。4、上肢动作要稳定，不要轻易的松手，不要因为花哨而乱操作，这时候的练习不是秀的时候，踏实练完，避免损伤。5、量力而行，不要运动过量，30分钟……阅读全文 >>