动感单车，英文名字（SPINNING），是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。
我朦朦胧胧一副没睡醒的样子，只怪自己太清醒不敢接受现实。
使用动感单车要注意运动强度需适时调整不要因为想快速减肥就操之过急不停的骑动感单车这样不仅达不到瘦身的效果反而会给心脏添加负担使小腿大腿变得粗壮运动频率是集中训练三个月比隔一天练半年的效果好且容易看出效果而坚持运动后饮食很重要需补充水和碳水化合物防止蛋白质流失即肌肉流失在碳水化合物不足时身体会消耗蛋白质来提供能量随着肌肉被分解新陈代谢降低多吃多动提高基础代谢也提高身体素质让减肥成为一件期待并享受的事情因为我们从不节食
家用动感单车能减肥动感单车的减肥要点双腿向外撇、摇头晃脑、点头哈腰，这些恐怕是最常见的骑车姿势。但错误的骑行方法不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤。正确的姿势应该是：身体稍向前倾，身体两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，双腿和车的横梁平行或稍向内扣，膝、髋关节保持协调，……阅读全文 >>
动作一：抵抗训练这一动作对于核心稳定性是很好的，同时还能在锻炼后持续燃烧卡路里。它也挑战你的臀肌，四肢和腿部肌肉。动作二：跑出马鞍这个动作可以让你的肌肉尽可能的在最大的耐力。它适用于你的核心和你的腿，只要确保你不靠在车把上偷懒。动作三：孤立的小山除了让你的心跳加速时，你会感觉到像……阅读全文 >>
动感单车和健身车有什么区别动感单车和健身车在外形和运动方式上由于有许多类似的地方，所以很多人经常把他们弄混，其实二者在机身设计/训练强度和适应的人群方面是有很大的不同的，既然要说动感单车和健身车的区别，我们不妨先看看它们有什么相似的地方：首先是动感单车和健身车的外观架构，二者都有……阅读全文 >>
站着骑减肥效果更佳，使用站姿骑行时，切记不要将阻力调到很小，否则动感单车的飞轮会很难控制。比较科学的步骤是这样的：刚开始应以坐姿、小阻力骑行大约10分钟左右，然后将阻力调大，同时可以采取站姿骑行，期间可根据自己的体力继续适当加大阻力，在进行半小时左右的骑行后摇逐渐减小阻力，并采用……阅读全文 >>
动感单车和咱们平时的自行车虽然相近，但是作用和功能上差的很多，动感单车没有单车的一些缺点，譬如安全性，以及腰部的长时间的酸痛，在动感单车上都已经得到的改良。动感单车是经过科学的实验设计采取人工力学工程的方法，选择适合人体要求，不劳烦腰部，还能使得健身达到最大的效果，每个脚踏板上有……阅读全文 >>
和全部的有氧活动一样，动感单车也是在充实激活身段的活动细胞后，在斲丧能量的同时到达减脂的目的。动感单车是一种能起到全身锻炼的效果健身器材，正确的锻炼方法可以使我们的健身更加健康。动感单车是健身房中活动量最大的东西之一，很多人都喜欢使用动感单车锻炼身体，骑动感单车对体能的要求非常高……阅读全文 >>
骑行前进行热身在开始骑动感单车之前，先进行一些热身运动，如慢跑一下，活动身体关节等。在坐上动感单车之后，还可以做几分钟高频率低速度(即多圈少用力)的热身，让身体微微出汗，避免因突然的高强度运动使身体产生不适。正确的骑行姿势错误的骑行姿势不仅不能达到瘦腿的效果，反而可能伤害身体。一……阅读全文 >>
一、动感单车属于室内自行车训练，是一项能够使全身得到锻炼的有氧运动，通过音乐进行节奏性运动，增加运动的乐趣。说白了，动感单车就是机械版的蹦迪，high到极致，但有一点需要注意：没有足够体力的人就不要挑战动感单车了，很多“横纹肌溶剂”惨剧都是发生在动感单车“不节制”的运动中。二、健……阅读全文 >>
1、不管是动感单车还是自行车，都不能内八或者外八；这种八字脚状态下，膝盖的关节、韧带都是扭曲的，本来膝盖的结构是纵向受力的，正常情况下可以承受很大的力量，但是膝关节长期扭曲的踩踏，属于横向受力，很容易伤膝盖；2、标准的姿势是两脚和单车车身平行，膝盖自然向前；用脚后跟踩到下至点时，……阅读全文 >>
1、进行冷敷处理如果在骑动感单车中，因姿势或运动强度过大等原因，导致腿部肌肉被拉伤，要停止运动，及时的进行冷敷处理。对肌肉拉伤部位，采用冷水冲洗或毛巾包裹冰块进行冷敷。2、骑行后进行拉伸在骑完动感单车后，对腿部肌肉进行一些拉伸运动，能减轻运动过量带来的酸痛感。重心落于左手；尽可能……阅读全文 >>