动感单车，英文名字（SPINNING），是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。
太多的表情，卻表示不出我內心的悲傷、寂寞。
和全部的有氧活动一样动感单车也是在充实激活身段的活动细胞后在斲丧能量的同时到达减脂的目的动感单车是一种能起到全身锻炼的效果健身器材正确的锻炼方法可以使我们的健身更加健康
动感单车是健身房中活动量最大的东西之一很多人都喜欢使用动感单车锻炼身体骑动感单车对体能的要求非常高通常一堂课能斲丧500卡左右的热量同时也排挤许多汗液身段的水分流失很快因此要及时补水但是大量的水分流失并不代表它是靠减水来减肥的要是你在活动的时间带上心率表就会很明白地望见本身在活动进程中从哪一刻开始就美满是在斲丧脂肪了在以腿部为中间的熬炼进程中臀部腰部背部手臂的肌肉都能得到充实的熬炼同时还可以大概增强你的心肺成果
热身在进行动感单车项目之前，除了要做点强度小的运动之外，正式的课堂上还会有针对性的热身程序。比较容易受伤的膝盖、容易疲劳的大腿、腰部都应该高度重视。下面几个动作是你必须要做的：腿部伸展因为大腿是动感单车运动的中心，要特别注意被拉伤。双腿尽量分开，左侧膝盖弯曲，上身下蹲，把身体重心……阅读全文 >>
一、动感单车属于室内自行车训练，是一项能够使全身得到锻炼的有氧运动，通过音乐进行节奏性运动，增加运动的乐趣。说白了，动感单车就是机械版的蹦迪，high到极致，但有一点需要注意：没有足够体力的人就不要挑战动感单车了，很多“横纹肌溶剂”惨剧都是发生在动感单车“不节制”的运动中。二、健……阅读全文 >>
1Nyana--DJTiesto“一把位冲刺音乐”2Abracadabra--BrownEyedGirls“可用于低耐训练”点击图片进入下一页……阅读全文 >>
动感单车是有氧运动。动感单车分为好几种体系。莱美，spinning，十字星，花式，psycling等等。动感单车巧妙地结合了节奏感极强的音乐、变幻莫测的灯光和教练的指导,模拟出在高山、平地和沙滩等多种路况上骑行的效果,制造出令人兴奋的运动感。动感单车一节课约为50分钟,分为7分钟……阅读全文 >>
骑动感单车可以瘦腿。骑动感单车主要锻炼的就是下半身，而且动感单车是一项属于一种有氧与无氧相结合的运动，既可以消耗热量，还能够分解脂肪来为肌肉活动提供能量。长期的锻炼可以收紧腿部肌肉，促进血液循环，燃烧脂肪，塑造腿部线条。骑动感单车的主要目的是锻炼下半身，所以在整个运动过程中一定要……阅读全文 >>
搭配器械练习效果更好对于超出稍胖人群(离真正偏瘦体重5KG左右、)的人，或离“有形”还差最后10来斤的人来说，如果想减少身上的脂肪，中等强度的力量训练(覆盖所有肌肉群)结合骑动感单车，以及每周四次高强度间歇运动(HIIT)是能减去脂肪，成功瘦腿的。将坏脂肪从饮食中排除人造黄油、饼……阅读全文 >>
在调节阻力的时候都有这样的习惯：一是从上动感单车到结束只用一个阻力；二是在动感单车练习的过程中一味的减小阻力；那么这两种做法是对的吗？思月想说的是，这两种做法很显然都是不可取的，是我们在动感单车锻炼的过程中需要避免的。在动感单车上用相同的阻力，其实特别的影响我们的锻炼效果，要知道……阅读全文 >>
动感单车是科学的健身方法。首先，单车是非常好的减脂运动，因为心率能保持一定的速率又有强度，全身刷脂利器啊。要说单车好不好，要看教练带的好不好，有的教练过分追求各种阻力踏频，其实阻力越大对膝盖磨损越大。但是也要看对比，比如比起公路跑步和跳绳来单车对膝盖的磨损显然要小的多，尤其是小阻……阅读全文 >>
动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，对体能的要求非常高，通常一堂课能消耗500卡左右的热量，同时也排出很多汗液，身体的水分流失很快，因此要及时补水。但是大量的水分流失并不代表它是靠“减水”来减肥的，如果你在运动的时候带上心率表，就会很清楚地看见自己在运动过程中，从哪一刻开始就……阅读全文 >>
SPINNING在健身房称为动感单车，实际上是一种需要简单技巧的单车健身操。此课程是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创。一节典型的SPINNING课（60分钟）会燃烧500~800大卡的热量和大量脂肪，相当于减轻100克体重，对急于瘦身的人来说，这实在……阅读全文 >>