动感单车，英文名字（SPINNING），是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。
现在，就算我再怎么想你，我也只会看着你的照片发呆，傻笑，再也不会去打扰你，祝你幸福。
51, 51, 51; text-indent: 2em;">家用动感单车能减肥
双腿向外撇摇头晃脑点头哈腰这些恐怕是最常见的骑车姿势但错误的骑行方法不仅影响锻炼效果而且很容易对身体造成损伤正确的姿势应该是身体稍向前倾身体两臂伸直腹部收紧采用腹式呼吸方法双腿和车的横梁平行或稍向内扣膝髋关节保持协调身体不要左右摆动注意把握骑行节奏
此外蹬踏的姿势也很重要一般人认为所谓的蹬踏就是脚往下踩脚蹬子转一圈带动飞轮前进就行了但正确的蹬踏应该分为踩拉提推四个连贯动作脚掌先向下踩小腿再向后收缩回拉再向上提最后往前推这样正好是蹬踏一周360度如此有节奏地蹬踏不仅节省力气还能够提高速度
骑健身车是一种很好的有氧运动项目可以说是多用健身器材具有较强的辅助医疗作用健身者不仅可以用来防止肥胖或减肥又可锻炼肌肉可选择不同的骑行方法以达到提高心血管功能等目的具体练法是
自由骑行–每天骑行时间不低于30分钟速度可控制在不让呼吸节奏有明显变化为宜
间歇骑行–具体做法如下先热身骑行5分钟休息2分钟;以60%的强度骑行5分钟休息3分钟;以80%的强度骑行3～5分钟休息5分钟;以50%的强度骑行5～10分钟加深呼吸缓解疲劳
训练时需要注意对心血管系统刺激大所以需经过一定的训练方可进行心脏病患者中老年人要慎重在进行动感单车运动时要调节动感单车的各项参数如座椅位置车把角度及飞轮阻力等等
科学证明，骑车是一种非常好的有氧代谢运动，可对人体起到健康的影响，对于防止肥胖、重塑身材更为明显。而风靡全球的spining--动感单车，就是一种通过对不同的速度及阻力的练习。这种运动或在单车上以坐姿蹬车，或站起来用立姿蹬车，而有时又会模拟上山、下坡等自然的骑车动作。spinin……阅读全文 >>
动感单车还有绚丽的灯光和优美的音乐两大特色。音乐是随着不同区间的运动变换的，像热身运动和耐力运动时是比较舒缓的音乐，要营造一个轻松的氛围，让你在长时间里保持一定强度的训练，这会锻炼你的心肺功能。而在力量训练和比赛时就会是节奏感比较强的音乐，因为增加了阻力，类似于户外自行车的上坡运……阅读全文 >>
禁忌之一：在脚踏车上使用负重器材?在车上举重是无效而且不安全的。运动肌群在稳定状态下进行重量训练才是最有效的。禁忌之二：单手或放开双手骑车?在站姿或是跳跃的情况下可能让你严重受伤；在坐姿爬坡时，会造成腰部受力不均。禁忌之二：骑车时脚趾朝下?它会造成骨结节发炎和脚部麻木。踩踏时双脚……阅读全文 >>
禁忌1、不穿适当的鞋子穿软底、非自行车运动专用的鞋子，久而久之会导致你足弓的不适和足底的疼痛。选择专门的鞋子通常可以解决因为鞋子太窄所引起的脚部麻木和刺痛感。禁忌2、车座调得太过向前车座前后的调整决定膝盖弯曲的角度。专家指出，太过前移的车座会影响骨盆的角度，而对下背部造成压力，还……阅读全文 >>
使用动感单车要注意运动强度需适时调整。不要因为想快速减肥就操之过急不停的骑动感单车，这样不仅达不到瘦身的效果反而会给心脏添加负担使小腿大腿变得粗壮。运动频率是集中训练三个月比隔一天练半年的效果好，且容易看出效果而坚持。运动后饮食很重要，需补充水和碳水化合物。防止蛋白质流失即肌肉流……阅读全文 >>
健身房动感单车可以减肥，动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，对体能的要求非常高，和所有的有氧运动一样，动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的。在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能……阅读全文 >>
No.1在健身房动感单车上使用负重器材。在车上举重是无效而且不安全的。运动肌群在稳定状态下进行重量训练才是最有效的。No.2健身房进行动感单车训练，禁止单手或放开双手骑车。在站姿或是跳跃的情况下可能让你严重受伤；在坐姿爬坡时，会造成腰部受力不均。No.3骑车时脚趾朝下。它会造成骨……阅读全文 >>
课程简介动感单车（自行车）英文名字（SPINNING），是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。动感单车运动后会消耗很多的能量，出很多的汗。同时还增强腿部的力量，美化下肢形体。课程优势动感单……阅读全文 >>
1、不管是动感单车还是自行车，都不能内八或者外八；这种八字脚状态下，膝盖的关节、韧带都是扭曲的，本来膝盖的结构是纵向受力的，正常情况下可以承受很大的力量，但是膝关节长期扭曲的踩踏，属于横向受力，很容易伤膝盖；2、标准的姿势是两脚和单车车身平行，膝盖自然向前；用脚后跟踩到下至点时，……阅读全文 >>
第一、动感单车减脂是可行的练习方式，但是我们不建议单纯的使用动感单车减脂。原因在于：有氧运动减脂不能保持长期的效果，动感单车亦不例外；单车存在一定的危险性，特别是花式单车。第二、动感单车在人们印象之中是室内的一种课程形式，有教练带领，其实没有那么简单，动感单车有非常多的体系，国内……阅读全文 >>