钙是人体内最普遍的元素之一，被称为“生命中的钢筋混凝土”，人体中钙的含量占总体重的1.5--2%，其中骨骼和牙齿约占99%。体液和软组织占1%。对于人体代谢、细胞功能、神经系统运作、 蛋白激素合成等起到至关重要的作用。
有时候我想，如果在意体重，那就对不起食物了。
钙是小孩子成长过程中重要的一种物质，只有体内的钙含量足够达标，小孩的骨骼发育才能够更加健康。为了小孩的骨骼发育可以更好，很多家长都会给孩子吃钙片，但是钙片的种类有很多，在选择的时候一定要谨慎。那么，13岁儿童吃什么钙片好呢?
钙片分为有机钙与无机钙，两者相比来说，有机钙比无机钙更加容易吸收，因此建议家长给13的儿童服用有机钙。有机钙也分为很多种，比如说乳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等，吸收效率都很不错，且对身体没有任何的副作用，如果孩子需要补钙，建议服用这类钙片。
有机钙属于第二代钙片，目前市面上已经出现了第四代钙片，那就是乳钙。乳钙是从天然奶制品中提取的，属于乳清无机盐浓缩物，除了补钙效果好之外，还含有很高的营养价值，这种钙也适合13岁儿童服用，只是比有机钙的价格要高一些。
其实除了服用钙片之外，晒太阳也可以达到很好的补钙效果。如果孩子没有出现缺钙的症状，不需要服用钙片，饮食中多吃一些奶制品、蛋类、虾仁等食物，同时注意晒太阳，就能达到很理想的补钙效果。13岁的孩子，在成长的阶段，需要注意营养才可以长个子，不要挑食偏食，一定要吃富含钙的食物，比如鸡鱼肉蛋，而且要多做一些弹跳拉伸的动作。不明确的缺钙的话可以口服葡萄糖酸钙，或钙尔奇d。
傍晚时钙最易吸收，所以一般在吃过晚饭后吃钙片。晚饭后半小时服用钙片，这样吸收最好。钙片不适宜空腹服用，那样对胃粘膜会产生刺激。人体血钙水平在后半夜最低，此时服用钙剂有利于钙吸收，同时还可发挥钙剂镇静作用。
如果是需一天服用三次的，最好饭后1-1.5小时服用，饭后不宜马上服用。因食物中草酸、食物纤维等分解后生成的脂肪酸等，都影响钙的吸收。吃进钙片不等于钙就吸收了。因为身体里的钠是引起钙流失的罪魁祸首。所以要适量吃盐(氯化钠)，一天5克足矣，口味重的人就要注意了。
另外，镁是促进钙的吸收的，补钙不补镁是没用的，含镁的食物很多，肉类，海鲜，蔬菜等等。关于做运动一般是下午四点到晚上七点之间最好，而不是“早睡早起做运动”。另外，适当晒晒太阳。
钙片是我们最常见的一种补充身体的东西了，钙在人的每个时期都有一定的需求，小时候呢因为成长需要补钙，老了以后因为钙流失也要进行补钙。当然孩子的前期是生活在母亲的肚子里，孕妇补钙是为了更好地让胎儿发育。那么孕妇钙片都是一样的吗？孕妇的钙片是不一样的。孕妇在孕期对钙的需求逐渐的增多，尤……阅读全文 >>
我们生活中没有少接触钙片，它可以促进我们骨骼生长，补充丰富的钙质，和药品一样，钙片的食用也有很多讲究，钙片可以空腹吃吗？钙片空腹吃好吗？钙片不能够空腹吃。如果空腹服用，钙会和胃酸起反应，加重对胃肠道的刺激，有的人胃就会不舒服，同时会破坏其中的一些微量元素，也不利于充分吸收。空腹吃……阅读全文 >>
在怀孕期间，为了满足胎儿的发育，孕妇对钙的需求量更大。特殊时期在医生的指导下吃一些钙剂或钙片。目前，孕妇钙片的市场如此之大，那么小编给大家介绍下钙片哪个牌子好？1、钙尔奇孕妇钙片产品特点：本品含有维生素D3和碳酸钙，它们是本品的主要成分。辅料为：微晶纤维素，交联羧甲基纤维素钠，硬……阅读全文 >>
如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的,这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右,除了从食物中摄取外,需要每天额外补充200-300毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周时,因为这个阶段是胎儿骨骼形成,发育最旺盛的时期。孕妇只要了解正确的补钙常识,可以自己在药店购买正……阅读全文 >>
在现实生活中，很多人都会有缺钙的现象。无论是成年人、老年人、孩子、孕妇等，不同的人群补钙的药物都是有所不同的。而最常见的就是孩子缺钙，很多家长会给孩子买一些钙片。那么钙片是嚼着吃还是吞服呢？下面一起分享一下。钙片是嚼着吃还是吞服孕妇钙片嚼着吃好，这样更有利于吸收，一般钙片一天一片……阅读全文 >>
129/40片包装盒外的涂层刮开后，我用微信扫描了二维码，确认是货真价实的真品。包装盒底部的产品条型码，生产批号、生产日期、保质期都表注得清楚明了。特别标注并设计了撕开的标志和地方，打开外包装盒非常方便，也便于了外包装盒的完整。这次是给我妈买的，一是因为我妈体验报告指出骨质疏松；……阅读全文 >>
不要多吃甚至不吃高钙奶、钙片、猪骨等含钙质高的食物，也不要多吃高蛋白食物如：虾、蛋、鱼、肉等(尤其是儿童更要注意这方面的饮食)，要多吃新鲜蔬菜和多吃含有抗坏血酸的蕃茄，主要以清淡饮食为主。可能有的骨折者对上所述还是不懂为何，说来话多，你要耐烦一下：人受到重创造成筋骨断裂，在未驳骨……阅读全文 >>
胶原软骨素钙片不建议大家长期服用，因为很有可能会副作用还有出现耐药的情况。胶原软骨素钙片主要成份是碳酸钙、胶原蛋白粉、硫酸软骨素、微晶纤维素、羧甲淀粉钠、硬脂酸镁、羟丙甲纤维素、二氧化钛、滑石粉、聚乙烯醇、三乙酸甘油酯。胶原软骨素钙片功能主治增加骨密度。虽然胶原软骨素钙片十分不错……阅读全文 >>
钙是人体重要的营养素，人体中有99%的钙存在于骨骼和牙齿中，其余的1%以游离的形式存在于血液中。一旦缺钙，首先容易出问题的就是骨骼了。因此，缺钙的话，就要及时进行补充。不过很多人在补钙时，感觉效果不是很明显，那么如何补充钙最有效呢？如果单纯补钙这一种营养素，效果不理想的话，可以试……阅读全文 >>
骨质疏松、容易骨折经常发生在老年人身上的问题，这是因为骨密度的下降,所以骨骼变得不强健。。然而，骨密度是什么呢？老年人骨密度低怎么办？其实，所谓的骨密度，是骨骼矿物质密度的简称，它正是骨骼强度的重要指标，也是医学上用以判断骨质疏松程度与骨折风险性的标准。老年人骨密度低主要有几个原……阅读全文 >>