现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。
一直牵着彼此的手，你不离，我不弃，直到生命的尽头。
秋天容易上火注意多补水的同时可以适当吃些适合秋季食用的养生食材在家里自制一些适合秋天喝的汤水或者是煲一些食疗粥吃可以进补又养生那么女性秋季养生保健知识有哪些下面小编来给大家介绍养生小常识女性在秋季如何做好身体保健
秋季指我国农历789月包括立秋处暑白露秋分寒露霜降6个节气秋季暑夏的高温已降低人们烦躁的情绪也随之平静那么女性秋季养生保健知识有哪些?1脂肪类食物不可多食也不可不食
白领平时用脑较多而脂类是大脑活动所必需的物质因此缺乏脂类就会影响大脑的正常运转但是若食用过多则会使人产生昏昏欲睡的感觉而且涨期累积还会形成脂肪引起肥胖现象
2维生素作用硕大不可缺乏
从事文字工作或经常使用电脑者容易眼肌疲劳视力下降维生素A对预防视力减弱有一定效果可通过多吃鱼肉猪肝韭菜等富含维生素A的食物来补充;经常在办公室的人日晒机会较少容易缺乏维生素D提议多吃海鱼鸡肝等富含维生素D的食物;当人承受硕大的心理压力时所消耗的维生素C将显著增加而维生素C是人体不可缺少的营养元素所以应尽量多吃新鲜蔬菜水果等富含维生素C的食物
3补钙镇静神经
工作中为了避免上火发怒争吵等极端情绪可以在饮食里有意识地增加牛奶酸奶等乳制品以及鱼干骨头汤等这些食物含有丰富的钙质可以起到防止攻击性和破坏性行为发生的镇静功效
4喝花茶预防机能减退
上班时如果身体倦怠可喝花茶来调节如眼睛酸痛电脑辐射伤害等推荐自制枸杞菊花茶即将枸杞菊花与绿茶混合用开水闷泡5分钟后饮用服用后枸杞能滋养肝肾菊花能提神明目绿茶则可减轻辐射的伤害非常适合经常面对电脑的上班族
5多食含铁丰富的食品
若出现贫血症状则应立即补铁补血因为贫血可能会让你精力不集中脸色苍白神情忧郁身体无力提议多食用含有铁质食品如鸡肉鱼蛋类等
一莲子大蕉汤
材料大蕉2根云苓25克炒扁豆15克莲子15克蜜枣两粒瘦肉250克云南火腿一小块清水1250毫升
熬制方法所有材料放进汤锅大火烧开小火熬一个半小时即可饮用
温馨小贴士因为云腿本身带有咸味所以汤好后不用另外下盐
食谱功效清热润燥健脾固肾滋养肺阴为夏秋两季非常不错的保健汤水
二夜香花鱼片汤
材料夜香花 1斤 鱼肉 1条 姜 调味料
做法
1夜香花洗净后沥干水份
2买回鱼肉后洗净吸干水份切成鱼片加入姜丝盐一点点糖和鸡粉油拌匀我通常放急冻雪半小时后再煮我觉得这样处理过后鱼片会更爽口
3煮一锅适量的水待水沸腾后加入姜片倒入夜香花加半汤匙油拌匀加盖煮2分钟
4打开煲盖把火调细倒入腌好的鱼片用慢火把鱼片浸熟然后加入适量盐调味就完成了
三姜母鸭
材料 鸭半只姜母鸭药材一包成分 当归川弓黄芪干姜三奈桂枝熟地
辅料米酒半瓶味精盐
做法 鸭切块用热水川烫2分钟用冷水冲洗干净后虑干放入锅里加一包药材半瓶米酒用大火烧开不上盖让酒精充分挥发5分钟后注入4饭碗清水再烧开后转小火煮90分钟加盐/味精调味即可
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