主要有三类，分别为水果沙拉、蔬菜沙拉、其他沙拉。
爱，像一阵风，吹完他就走。
天贝蔬菜沙拉选用的是非常普遍的材料甘蓝生菜番茄和天贝前几样食材大家都不陌生关于天贝可能知道的人不多天贝是大豆发酵类食品被西方国家誉为人类的福音含有非常多的营养物质是素食者的优选材料其中VB12也很丰富只是现在大陆地区只有北京可以买到没有的可以省掉
材料
绿甘蓝紫甘蓝球生菜圣女果天贝核桃仁
调味
橄榄油陈醋食盐现磨黑胡椒
做法
1蔬菜全部洗净球生菜掰成小块双色甘蓝切丝小番茄对半切
2天贝切片后煎至两面金黄后切小粒核桃仁掰小块一起撒在蔬菜表面
33份橄榄油+1份陈醋+食盐+现磨黑胡椒搅拌均匀淋入沙拉里拌匀即可
三色蔬菜沙拉的做法
制作食材
罗马生菜20克苦苣15克紫叶生菜20克玉兰菜30克紫菊20克橄榄油5克龙蒿醋5克盐核桃苹果丝适量
制作流程
1.各种生莱撕碎与苹果丝核桃混台
2.将适量的橄榄油龙蒿醋和盐调成蘸汁
3.用紫菊装饰装盘即可
这道菜你也可以根据自己的喜好选择不同的蔬菜来搭配
经期可以适当吃一些草莓沙拉，但是不建议大量吃。如果按照中医来说，其实在经期是不可以吃草莓的，因为中医认为，水果有“性情”，而草莓是属于凉性的水果，不适合在经期和孕期食用，同类的水果还有西瓜、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果等，经期的妹子们要慎吃。不过经期也并不是什么水果都不能吃，适当吃……阅读全文 >>
沙拉的种类有很多，一般来说低脂的沙拉是具有一定减肥效果的，不过沙拉需要长期坚持使用才能达到减肥的效果，并且即使是吃沙拉也一定要控制食量。毫无疑问，沙拉是非常健康的食品。那它减不减肥呢。水果、蔬菜是减肥的我们都知道，我们来看看沙拉酱的成分沙拉酱是由鸡蛋，橄榄油或大豆色拉油再加上酿造……阅读全文 >>
1、把草莓和苦菊，先用流动的水冲洗几遍，流动的水可避免残留的农药渗入草莓和苦菊内。2、冲洗完毕的苦菊和草莓加清水，放入少许盐，用淡盐水浸泡5分钟，可杀灭苦菊和草莓表面残留的有害微生物。3、苹果去皮洗净，切丁，用淡盐水浸泡，可防止表面氧化变色;4、猕猴桃﹑橙子和梨分别去皮，切丁;5……阅读全文 >>
看着这色泽鲜艳、外形美观的金枪鱼沙拉，吃货们还能淡定吗？一般来说，不管是哪种的金枪鱼沙拉，都具有鲜嫩爽口、解腻开胃的特点。很多人都难以抵挡金枪鱼沙拉的诱惑，因此一吃就上瘾了。那么金枪鱼沙拉可以经常吃吗？金枪鱼沙拉里面使用的是金枪鱼沙罐头，罐装淡金枪鱼汞含量与白鲔鱼的汞含量一样多，……阅读全文 >>
吃水果沙拉不一定可以减肥。原因如下：水果沙拉当然就是由水果和沙拉酱两个部分组成。大部分新鲜水果含水分达80%以上，而且体积大，可以起到很好的饱腹作用而摄入热量又较少。这个水果的确可以帮助您减轻体重。那沙拉酱呢，沙拉酱是由鸡蛋、橄榄油或大豆色拉油、酿造醋这三样东西组成的。其中鸡蛋和……阅读全文 >>
水果和蔬菜本身保质期是3天之内，但沙拉酱和一些配料做成了成品水果沙拉和蔬菜沙拉后，保质期就会缩短至1天。沙拉是凉拌成品，水果沙拉或者蔬菜沙拉都是现吃的好，存放时间最好控制在半小时以内。沙拉是用各种凉透了的熟料或是可以直接食用的生料加工成较小的形状后，再加入调味品或浇上各种冷少司或……阅读全文 >>
香蕉，香蕉能预防孕妇便秘，香蕉比较软一些;苹果，苹果营养丰富，健胃消食，可以给孕妇蒸一个苹果，用勺子舀着吃;橘子，把橘子对切成两半后用专用压汁机炸成汁。给孕妇吃饭前加入等量的温开水稀释比较好。但橘子不要给孕妇多吃，否则容易上火;柚子，柚子属于败火的水果，炸成汁后再稍加热给孕妇吃比……阅读全文 >>
蔬菜沙拉不仅口感清新，还能补充维生素，排毒养颜。每次饭前吃沙拉，还能控制食欲，达到减肥的效果。蔬菜沙拉不难做，大家都可以尝试。材料：生菜3片，黄瓜1根，洋葱半个，红椒半个，苦菊1小把，食盐、橄榄油、红醋、黑胡椒粉少许做法：1、准备原……阅读全文 >>
意大利通心粉沙拉的做法你了解吗？意大利通心粉是意大利面的其中一种形态，因为中间是空心的，所以被形象地称为意大利通心粉。意大利通心粉沙拉融合了意大利通心粉和蔬果，搭配上美味的酱汁，成就了开胃又健康的营养菜式。意大利通心粉沙拉的做法很简单，下面我们就一起来学习吧。主料：意大利通心粉适……阅读全文 >>
甜菜根桃子沙拉是甜菜根的做法之一，那么甜菜根桃子沙拉的做法是什么呢？甜菜根洗净，去皮，切块，桃子洗净，去皮，切块，装在一个碗里，加柠檬汁和蜂蜜调味。或者猕猴桃去皮洗净切成小块状，火龙果挖圆球状，放入盘子中。酸奶加糖蜂蜜搅拌均匀，撒入水果盘子中就可以了。这样甜菜根桃子沙拉就做好了。……阅读全文 >>