沙拉的种类有很多，一般来说低脂的沙拉是具有一定减肥效果的，不过沙拉需要长期坚持使用才能达到减肥的效果，并且即使是吃沙拉也一定要控制食量。毫无疑问，沙拉是非常健康的食品。那它减不减肥呢。水果、蔬菜是减肥的我们都知道，我们来看看沙拉酱的成分沙拉酱是由鸡蛋，橄榄油或大豆色拉油再加上酿造

蔬菜沙拉隔夜了最好不要吃，因为隔夜的蔬菜沙拉营养已经被破坏，会产生亚硝酸盐。建议当天吃完。每次弄多少吃多少哦。不要一次弄太多。水果和蔬菜本身保质期是3天之内，但沙拉酱和一些配料做成了成品水果沙拉和蔬菜沙拉后，保质期就会缩短至1天。所以，水果沙拉、蔬菜沙拉做出来后需尽快食用。未食用

都知道沙拉是蔬菜水果的综合，那么生的蔬菜自然是吃新鲜就是最好的，不超过2天就是最好的。水果和蔬菜本身保质期是3天之内，但沙拉酱和一些配料做成了成品水果沙拉和蔬菜沙拉后，保质期就会缩短至1天。沙拉是凉拌成品，水果沙拉或者蔬菜沙拉都是现吃的好，存放时间最好控制在半小时以内。沙拉里面常

生的蔬菜是可以过夜的，只是不会那么的新鲜了，也是会有很多的食品安全的风险，即使放进冰箱并不能完全保鲜，因为微生物发酵,毕竟沙拉酱脂肪含量极高。隔夜的沙拉酱会化成水似的,稀稀的样子，本来就是发酵品，隔夜了会有很多细菌的。若放过沙拉酱的话，沙拉隔夜吃容易造成腹泻。无论是什么类型的沙拉

其实是没有害处的，都知道沙拉是生的蔬菜的综合，加上自己喜欢吃的配料，味道自然是很清新的。蔬菜沙拉是一道以圆白菜、番茄、黄瓜等作为主要食材制作而成的美食。蔬菜沙拉是一种非常营养健康的饮食方法。首先它大多不必加热，这样会最大限度的保持住蔬菜中的各种营养不至于被破坏或流失。很多人都知道

正确食用蔬菜沙拉可以减肥。生菜的营养价值，蔬菜是高纤维的低卡食物，不但可以增强饱腹感，还不会导致身体摄入过多热量，适量的食用蔬菜沙拉，再结合运动，是可以达到减肥的目的的。在吃蔬菜沙拉的时候，应该注意一些问题。蔬菜沙拉不能当主食有的减肥人群认为，蔬菜沙拉里没有淀粉，脂肪，吃了不易发

天贝蔬菜沙拉的做法天贝蔬菜沙拉选用的是非常普遍的材料，甘蓝，生菜，番茄和天贝，前几样食材大家都不陌生，关于天贝可能知道的人不多。天贝是大豆发酵类食品，被西方国家誉为“人类的福音”含有非常多的营养物质，是素食者的优选材料，其中VB12也很丰富。只是现在大陆地区只有北京可以买到，没有

紫莴苣虽然口感清脆，但味道有些发苦。白色的菜梗和红得发紫的叶子是它的特征，最常被用来做生菜沙拉，含有维生素A、C、E以及叶酸。羽衣甘蓝虽然没有明显的味道，但因为明亮的颜色和独特的叶子，还时常被用在沙拉中。茎部长且硬的羽衣甘蓝会过老，尽量不要选。彩椒彩椒的颜色越亮，口味越甜。挑选时

一般就是沙拉酱，蛋黄酱。味道都是很不错的。1、蔬菜沙拉酱有香醋沙拉酱、蛋黄沙拉酱、海鲜沙拉酱、火腿沙拉酱、玉米沙拉酱等等。2、在欧洲沙拉酱种类齐全，而我们国内品种不全。一般分为：肉类沙拉酱、蔬菜类沙拉酱、水果类沙拉酱。3、一般蔬菜沙拉放千岛酱会比较好吃，水果沙拉放酸奶味道不错，不

减肥的沙拉就要避免油脂，沙拉酱油脂是很多的，而且吃了绝对会发胖的。那么一般的是醋汁代替。1、用糖醋汁、油醋代替沙拉酱。2、酸奶代替沙拉酱。3、芝麻酱代替沙拉酱制作蔬菜沙拉。芝麻酱虽然脂肪含量不低(将近50%的脂肪)，但我们通常吃芝麻酱时是需要加水稀释的。4、生吃蔬菜时，拌沙拉酱口

1、沙拉的好处沙拉好处真的不少，因为沙拉的主材料：蔬果，是防癌、抗老化、增强免疫力、体重控制、养颜美容的好食物。2、酱汁清淡一点有些沙拉有低卡的酱汁，如果没有，油醋汁是不错的选择。记得把酱汁放在旁边，避免淋在沙拉上，这样可以避免你把酱汁全都吃掉；甚至可以用叉子沾一点酱汁，再叉上一

减肥最好不要吃沙拉酱，因为沙拉酱里面的热量含量高，大量食用容易导致肥胖。美味可口的沙拉酱可以使普通的水果和蔬菜顿然生色，变幻出各种诱人的味道。但这些看起来非常健康的食品，却含有极高的热量，如果多吃，会对健康造成危害。目前，市场上所销售的沙拉酱主要有蛋黄酱、千岛酱等，经研究证明，蛋

1、材料集合;2、生菜切1公分长的段，紫甘蓝切丝，胡萝卜刨丝，马蹄切丁，圣女果切花，按自己的颜色喜好全部码在盘里;3、鲜虾煮熟去头去壳去虾线，码在盘上面;4、鸡蛋煮熟泡冷水然后去壳切成两半码在盘上面;5、材料全部码好后淋上橄榄油;6、淋上柠檬汁7、淋上生抽8、撒上现磨黑胡椒粉，完

水果沙拉（A）材料小番茄60克，苹果丁65克，加州葡萄30克，新鲜樱桃20克，草莓15克；配料酸奶50毫升；制作将以上水果摆在盘内，淋上酸奶即可。特点甜酸可口，红白相映。水果沙拉（B）材料菠萝50克，苹果50克，猕猴桃50克，香蕉50克，小西红柿8个，樱桃若干；配料红葡萄酒1杯，

蔬菜沙拉是一种非常营养健康的饮食方法。首先它大多不必加热，这样会最大限度的保持住蔬菜中的各种营养不至于被破坏或流失。那么老年人吃哪些蔬菜沙拉可抗衰老呢？一、紫甘蓝生菜沙拉紫甘蓝作为紫色的蔬菜，具有非常高的营养价值和食用功效。抗衰老作用：富含花青素和丰富的维C，对于预防衰老和相关疾

沙拉酱在日常生活中都受众多消费者的喜食，不管是搭配蔬菜还是新鲜的水果，口味都非常的好。那么孕妇能吃沙拉酱吗?其实沙拉酱一般都有自制和购买两种，如果是购买的沙拉酱的话，建议孕妈妈还是少吃或者是不吃为好，因为害怕添加了其他不好的化学成分，如果是自己制作的沙拉酱的话，孕妈妈可以多吃一些

食材：紫薯100克、黄瓜少许、圣女果适量、沙拉酱适量。工具：削皮刀、蒸锅、饭勺、小刀做法：1、紫薯洗净、去皮、切块，入锅隔水蒸10分钟，蒸好的紫薯趁热用勺压成泥状。2、香蕉剥去皮，用小刀切去两端，横着挖去中间果肉的1/3。3、将紫薯泥填在香蕉挖空的部分。4、将圣女果和黄瓜切好备用

火龙果含有较高的的铁元素量，不仅具有皮肤美白的美容作用，而且还有促进胃肠消化的功能。那么，火龙果沙拉怎么做好吃呢？接下来小编带大家一起来学习火龙果沙拉怎么做好吃吧。赶快来了解一下吧。1、准备食材；2、冷开水加盐搅拌；3、火龙果切小块；4、香蕉切块；5、切好的苹果和梨放入淡盐水中浸

原料：牛油果1个，芒果1个，小番茄15个，配料：紫甘蓝叶3片，柠檬半个调料：盐适量，橄榄油及黑胡椒适量做法：1、备齐材料，洗净水果蔬菜。2、小番茄控干水分后对半切，紫甘蓝叶撕小片。3、芒果去皮切成块状。4、牛油果对切轻旋后掰开取出果核后切成片状。5、所有处理好的水果蔬菜放入大的色

做杨桃沙拉，杨桃要挑黄的，不涩口，不酸，还甜，多汁。原料：玉米粒适量，杨桃一个，豌豆适量，沙拉酱适量，火腿适量，胡萝卜适量!准备：杨桃切成2厘米厚片备用，玉米粒、豌豆粒和胡萝卜粒焯水备用，然后火腿切丁。做法：把火腿丁、玉米粒、豌豆粒和胡萝卜粒放在一起，用沙拉酱一拌，再用小勺盛到杨

芒果沙拉的做法步骤：1.芒果去皮、去核切丝。2.洋葱切丝。3.倒入一勺鱼露和半勺苹果醋调味，没有果醋用柠檬汁也可以，不过用量要减半。4.洒上一些青葱末搅拌均匀.5.将拌和芒果沙拉装盘，最后洒上一些花生碎，这样不仅好看，还可以增加口感。小贴士：1.芒果一定要用硬的，硬的好削皮，也好

如果是自制的，用多点色拉油就行，如果是外面买的，直接加水调匀。稀释沙拉酱也可以用牛奶或者水都可以，每次加一点点，加完之后搅拌均匀之后再继续放一点点，然后再搅拌均匀再加。不能一次加的太多，就好像和芝麻酱似地。营养师建议民众可以尝试在沙拉酱中添加一些低脂优酪乳或蔬菜泥，用来稀释沙拉酱

食材牛油果1个黄金奇异果1个橙1个香蕉1根黄瓜1根低脂沙拉酱适量方法/步骤先把牛油果切开去壳去核切成小块。黄金奇异果去皮切成薄片。香蕉去皮也切成片。黄瓜洗干净切成片。橙剥皮分瓣备用。所有材料准备好之后分别把黄瓜、橙放入沙拉搅拌容器内。然后还有切好的牛油果、黄金奇异果。还有切好的香

一、材料：桑椹100克、西红柿150克、黄瓜1根约150克、香芹菜100克、洋葱半个约50克、薄荷叶。调料：橄榄油2大匙(30ml)、盐1茶匙(5克)、醋1大匙(15ml)、大蒜15克压成泥、糖1茶匙(5ml)、鸡精少许。二、做法：1、将桑椹以及所有的蔬菜洗净，用清水加少许盐浸泡

一、食材：主料：火龙果200g、酸奶100g。辅料：蓝莓炼乳适量。二、步骤：1、准备食材。2、火龙果切半个，然后在里面划几刀切成格子型，这样，顶着皮一翻，肉就很好的出来了。3、把果肉刮到碗里。4、倒入准备好的酸奶。5、拌匀后加炼乳适量，即可享用。三、功效：火龙果不仅味道香甜，还具

制作酸奶水果沙拉的材料：鲜橙(1只)、香蕉(1根)、苹果(1个)、奇异果(1只)、红李(1颗)、提子(6粒)、酸奶(1杯)1、酸奶本身带有一定的酸味，宜选用较甜的水果中和口味，如香蕉、雪梨等水果。2、酸奶可提高食欲、加强消化，还可降低胆固醇，尤适宜高血脂者饮用。3、可选择低脂酸奶

如果对水果沙拉进行科学搭配，那么在晚上吃水果沙拉是非常有好处的，尤其是对于肥胖、心脑血管疾病或肝肾病人都是非常好的健康食品。一方面有利于对病人身体的保养，同时也能起到一定的食疗效果。对想要瘦身的朋友更是一道非常好的瘦身食品，当然要注意在沙拉中减少对脂肪和糖分的摄入。晚上适当吃些含

1、把草莓和苦菊，先用流动的水冲洗几遍，流动的水可避免残留的农药渗入草莓和苦菊内。2、冲洗完毕的苦菊和草莓加清水，放入少许盐，用淡盐水浸泡5分钟，可杀灭苦菊和草莓表面残留的有害微生物。3、苹果去皮洗净，切丁，用淡盐水浸泡，可防止表面氧化变色;4、猕猴桃﹑橙子和梨分别去皮，切丁;5

沙拉是夏天吃水果的必备品好吗！如果你还属于吃水果去皮后立马塞嘴里的类型，得来围观了！如果你还在外面西餐厅吃蔬菜沙拉？那也得瞧过来。如果你是一枚吃货大肚婆，却希望自己能吃点沙拉酱的，那就非看不可了！孕妈应慎吃沙拉。在怀孕的时候可以多吃一些适合的水果，可以补充足够的维生素，而往往为了

当然，最简便的方法还是到商场买一瓶沙拉酱回来，可以省去很多时间，直接拌入水果就可以了。如果嫌沙拉酱偏酸，可以加入一些炼乳，比例约为3∶1，即三份的沙拉酱，一份的炼乳。在烛光下，白色的沙拉酱，五颜六色的水果，既好吃，又好看。酸奶可当沙拉酱西瓜不能作沙拉市场上出售的酸奶大都是各种水果

蔬菜沙拉是一道以圆白菜、番茄、黄瓜等作为主要食材制作而成的美食。蔬菜沙拉是一种非常营养健康的饮食方法。首先它大多不必加热，这样会最大限度的保持住蔬菜中的各种营养不至于被破坏或流失。做水果沙拉时，可在普通的蛋黄沙拉酱内加入适量的甜味鲜奶油，其制出的沙拉奶香味浓郁，甜味加重。水果的种

一般来说，孕妈妈是可以吃蔬菜沙拉的。多吃蔬菜沙拉可以补充大量维生素与多种营养素，同时蔬菜味道鲜香，酸甜可口，特别适合恶心呕吐、食欲不振的孕妇食用。孕妇吃蔬菜沙拉应注意事项虽然说孕妇多吃绿色蔬菜对身体与胎儿有好处，但是不要忘了，蔬菜里面却可能藏有寄生虫与虫卵。特别是一些使用粪便当肥

其实沙拉酱一般都有自制和购买两种，如果是购买的沙拉酱的话，建议孕妈妈还是少吃或者是不吃为好，因为害怕添加了其他不好的化学成分，如果是自己制作的沙拉酱的话，孕妈妈可以多吃一些，这种情况下的鸡胸沙拉也是可以吃的。怀孕期间可以放心食用的沙拉酱：橄榄油：A橄榄油包含抗氧化剂，它作为自由基

一般来说，孕妈妈是可以吃蔬菜沙拉的。但由于蔬菜沙拉属于生冷食物，所以食用时需适量。在安排食谱时，要注意饮食的营养质量，多吃含蛋白质、维生素丰富的食物，如鱼、肉、蛋、乳制品、豆制品、新鲜水果和蔬菜。无论是小孩还是刀刃都要养成不偏食的习惯，尤其是孕妈妈。避免进食油腻、难以消化的食物;

香蕉，香蕉能预防孕妇便秘，香蕉比较软一些;苹果，苹果营养丰富，健胃消食，可以给孕妇蒸一个苹果，用勺子舀着吃;橘子，把橘子对切成两半后用专用压汁机炸成汁。给孕妇吃饭前加入等量的温开水稀释比较好。但橘子不要给孕妇多吃，否则容易上火;柚子，柚子属于败火的水果，炸成汁后再稍加热给孕妇吃比

可以吃的，水果内含维C，建议蔬菜。水果，肉食要搭配好，同时要注意卫生。孕妇还可以吃一下水果：1、秋梨——清热降压秋梨被誉为“百果之宗”，是中国最古老的果木之一。它质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及

水果沙拉在西方国家是比较传统的一道食品，近些年来随着我国生活水平的提高，人们更加注意饮食的营养与健康，注重养生与食物的营养均衡。因此水果沙拉和蔬菜沙拉受到越来越多的人士的欢迎。那么水果沙拉的营养价值有多高呢?水果沙拉，就是将不同的水果切成丁状，摆放在盘子里，浇上配酱如水果沙拉酱、

芝麻菜是一种比较有益的蔬菜，含有多种营养元素的植物，包括草酸、酒石酸、苹果酸、丙酮酸、对氨基苯磺酸、精氨酸、天冬氨酸、脯氨酸、蛋氨酸、亮氨酸、谷氨酸、甘氨酸、丙氨酸、胱氨酸、半脱氨酸、蔗糖、山梨糖、乳糖，、葡萄糖胺、山梨糖醇、甘露醇、侧金盏花醇以及钾、钙、钠、铁、氯、磷、锰等。在

很多孕妈妈可能会担心会不会不适合吃芝麻菜。答案是否定的，孕妇也是可以吃芝麻菜的。大家听到芝麻菜，一定会联想到芝麻，芝麻是一种比较热气的食物。其实芝麻菜是是生菜的一种，被称为火箭生菜。只是因为它具有比较浓烈的芝麻香味才会被称为芝麻菜，实际上它和芝麻没有关系。在市场中也可以经常看到芝

芝麻菜沙拉是一道很常见的芝麻菜美食。芝麻菜属于十字花科，芝麻菜属，又叫做芥末、芸苔、飘儿菜。因为芝麻菜整株在1到3天的时候都有浓烈的芝麻香味，所以叫做芝麻菜。吃的地方主要是嫩叶部门和幼苗，会有很浓的芝麻香味，口感会很嫩滑，可以用来炒、煮汤或者凉拌。芝麻菜的种子含油率很高，可以用来