沙拉的种类有很多，一般来说低脂的沙拉是具有一定减肥效果的，不过沙拉需要长期坚持使用才能达到减肥的效果，并且即使是吃沙拉也一定要控制食量。毫无疑问，沙拉是非常健康的食品。那它减不减肥呢。水果、蔬菜是减肥的我们都知道，我们来看看沙拉酱的成分沙拉酱是由鸡蛋，橄榄油或大豆色拉油再加上酿造

蔬菜沙拉隔夜了最好不要吃，因为隔夜的蔬菜沙拉营养已经被破坏，会产生亚硝酸盐。建议当天吃完。每次弄多少吃多少哦。不要一次弄太多。水果和蔬菜本身保质期是3天之内，但沙拉酱和一些配料做成了成品水果沙拉和蔬菜沙拉后，保质期就会缩短至1天。所以，水果沙拉、蔬菜沙拉做出来后需尽快食用。未食用

都知道沙拉是蔬菜水果的综合，那么生的蔬菜自然是吃新鲜就是最好的，不超过2天就是最好的。水果和蔬菜本身保质期是3天之内，但沙拉酱和一些配料做成了成品水果沙拉和蔬菜沙拉后，保质期就会缩短至1天。沙拉是凉拌成品，水果沙拉或者蔬菜沙拉都是现吃的好，存放时间最好控制在半小时以内。沙拉里面常

生的蔬菜是可以过夜的，只是不会那么的新鲜了，也是会有很多的食品安全的风险，即使放进冰箱并不能完全保鲜，因为微生物发酵,毕竟沙拉酱脂肪含量极高。隔夜的沙拉酱会化成水似的,稀稀的样子，本来就是发酵品，隔夜了会有很多细菌的。若放过沙拉酱的话，沙拉隔夜吃容易造成腹泻。无论是什么类型的沙拉

其实是没有害处的，都知道沙拉是生的蔬菜的综合，加上自己喜欢吃的配料，味道自然是很清新的。蔬菜沙拉是一道以圆白菜、番茄、黄瓜等作为主要食材制作而成的美食。蔬菜沙拉是一种非常营养健康的饮食方法。首先它大多不必加热，这样会最大限度的保持住蔬菜中的各种营养不至于被破坏或流失。很多人都知道

正确食用蔬菜沙拉可以减肥。生菜的营养价值，蔬菜是高纤维的低卡食物，不但可以增强饱腹感，还不会导致身体摄入过多热量，适量的食用蔬菜沙拉，再结合运动，是可以达到减肥的目的的。在吃蔬菜沙拉的时候，应该注意一些问题。蔬菜沙拉不能当主食有的减肥人群认为，蔬菜沙拉里没有淀粉，脂肪，吃了不易发

天贝蔬菜沙拉的做法天贝蔬菜沙拉选用的是非常普遍的材料，甘蓝，生菜，番茄和天贝，前几样食材大家都不陌生，关于天贝可能知道的人不多。天贝是大豆发酵类食品，被西方国家誉为“人类的福音”含有非常多的营养物质，是素食者的优选材料，其中VB12也很丰富。只是现在大陆地区只有北京可以买到，没有

紫莴苣虽然口感清脆，但味道有些发苦。白色的菜梗和红得发紫的叶子是它的特征，最常被用来做生菜沙拉，含有维生素A、C、E以及叶酸。羽衣甘蓝虽然没有明显的味道，但因为明亮的颜色和独特的叶子，还时常被用在沙拉中。茎部长且硬的羽衣甘蓝会过老，尽量不要选。彩椒彩椒的颜色越亮，口味越甜。挑选时

一般就是沙拉酱，蛋黄酱。味道都是很不错的。1、蔬菜沙拉酱有香醋沙拉酱、蛋黄沙拉酱、海鲜沙拉酱、火腿沙拉酱、玉米沙拉酱等等。2、在欧洲沙拉酱种类齐全，而我们国内品种不全。一般分为：肉类沙拉酱、蔬菜类沙拉酱、水果类沙拉酱。3、一般蔬菜沙拉放千岛酱会比较好吃，水果沙拉放酸奶味道不错，不

减肥的沙拉就要避免油脂，沙拉酱油脂是很多的，而且吃了绝对会发胖的。那么一般的是醋汁代替。1、用糖醋汁、油醋代替沙拉酱。2、酸奶代替沙拉酱。3、芝麻酱代替沙拉酱制作蔬菜沙拉。芝麻酱虽然脂肪含量不低(将近50%的脂肪)，但我们通常吃芝麻酱时是需要加水稀释的。4、生吃蔬菜时，拌沙拉酱口

1、沙拉的好处沙拉好处真的不少，因为沙拉的主材料：蔬果，是防癌、抗老化、增强免疫力、体重控制、养颜美容的好食物。2、酱汁清淡一点有些沙拉有低卡的酱汁，如果没有，油醋汁是不错的选择。记得把酱汁放在旁边，避免淋在沙拉上，这样可以避免你把酱汁全都吃掉；甚至可以用叉子沾一点酱汁，再叉上一

减肥最好不要吃沙拉酱，因为沙拉酱里面的热量含量高，大量食用容易导致肥胖。美味可口的沙拉酱可以使普通的水果和蔬菜顿然生色，变幻出各种诱人的味道。但这些看起来非常健康的食品，却含有极高的热量，如果多吃，会对健康造成危害。目前，市场上所销售的沙拉酱主要有蛋黄酱、千岛酱等，经研究证明，蛋

1、材料集合;2、生菜切1公分长的段，紫甘蓝切丝，胡萝卜刨丝，马蹄切丁，圣女果切花，按自己的颜色喜好全部码在盘里;3、鲜虾煮熟去头去壳去虾线，码在盘上面;4、鸡蛋煮熟泡冷水然后去壳切成两半码在盘上面;5、材料全部码好后淋上橄榄油;6、淋上柠檬汁7、淋上生抽8、撒上现磨黑胡椒粉，完

水果沙拉（A）材料小番茄60克，苹果丁65克，加州葡萄30克，新鲜樱桃20克，草莓15克；配料酸奶50毫升；制作将以上水果摆在盘内，淋上酸奶即可。特点甜酸可口，红白相映。水果沙拉（B）材料菠萝50克，苹果50克，猕猴桃50克，香蕉50克，小西红柿8个，樱桃若干；配料红葡萄酒1杯，

蔬菜沙拉是一种非常营养健康的饮食方法。首先它大多不必加热，这样会最大限度的保持住蔬菜中的各种营养不至于被破坏或流失。那么老年人吃哪些蔬菜沙拉可抗衰老呢？一、紫甘蓝生菜沙拉紫甘蓝作为紫色的蔬菜，具有非常高的营养价值和食用功效。抗衰老作用：富含花青素和丰富的维C，对于预防衰老和相关疾

沙拉酱在日常生活中都受众多消费者的喜食，不管是搭配蔬菜还是新鲜的水果，口味都非常的好。那么孕妇能吃沙拉酱吗?其实沙拉酱一般都有自制和购买两种，如果是购买的沙拉酱的话，建议孕妈妈还是少吃或者是不吃为好，因为害怕添加了其他不好的化学成分，如果是自己制作的沙拉酱的话，孕妈妈可以多吃一些

食材：紫薯100克、黄瓜少许、圣女果适量、沙拉酱适量。工具：削皮刀、蒸锅、饭勺、小刀做法：1、紫薯洗净、去皮、切块，入锅隔水蒸10分钟，蒸好的紫薯趁热用勺压成泥状。2、香蕉剥去皮，用小刀切去两端，横着挖去中间果肉的1/3。3、将紫薯泥填在香蕉挖空的部分。4、将圣女果和黄瓜切好备用

火龙果含有较高的的铁元素量，不仅具有皮肤美白的美容作用，而且还有促进胃肠消化的功能。那么，火龙果沙拉怎么做好吃呢？接下来小编带大家一起来学习火龙果沙拉怎么做好吃吧。赶快来了解一下吧。1、准备食材；2、冷开水加盐搅拌；3、火龙果切小块；4、香蕉切块；5、切好的苹果和梨放入淡盐水中浸

原料：牛油果1个，芒果1个，小番茄15个，配料：紫甘蓝叶3片，柠檬半个调料：盐适量，橄榄油及黑胡椒适量做法：1、备齐材料，洗净水果蔬菜。2、小番茄控干水分后对半切，紫甘蓝叶撕小片。3、芒果去皮切成块状。4、牛油果对切轻旋后掰开取出果核后切成片状。5、所有处理好的水果蔬菜放入大的色

做杨桃沙拉，杨桃要挑黄的，不涩口，不酸，还甜，多汁。原料：玉米粒适量，杨桃一个，豌豆适量，沙拉酱适量，火腿适量，胡萝卜适量!准备：杨桃切成2厘米厚片备用，玉米粒、豌豆粒和胡萝卜粒焯水备用，然后火腿切丁。做法：把火腿丁、玉米粒、豌豆粒和胡萝卜粒放在一起，用沙拉酱一拌，再用小勺盛到杨