益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作有益微生物的总称。
哪有什么放不下忘不掉，说白了还是自己没出息。
益生菌广泛存在在很多食物中，比如说奶酪、酸奶中的益生菌含量还是比较高的，除此之外，泡菜中也含有一定的益生菌。那么益生菌是否可以长期吃？
一般情况下，益生菌是不建议长期服用的。物极必反，什么东西都不能过多食用，否则会影响身体健康的。
据科学研究，适量食用益生菌维持良好的体内菌群平衡才是最恰当的。无论是益生菌奶制品，还是纯益生菌制剂，都不要过量使用，尤其是作为药剂使用的纯益生菌制剂，使用时更应当谨慎。
从预防肠道疾病角度而言，适量补充益生菌的确能抵御这部分疾病的发生，增强肠道抵抗力。益生菌对维持菌群平衡，防止因菌群失调引起的腹泻有积极作用。它能加强肠道粘膜屏障，维持酸性环境，从而抑制致病菌的繁殖，抑制部分肠道疾病。
益生菌顾名思义是指对人体有益的菌群，可以调节人体粘膜与系统免疫功能或通过调节肠道内菌群平衡，促进营养吸收保持肠道健康。益生菌的作用主要有：
1、调节肠道，改善便秘，腹泻。正常情况下肠道内有益菌数量高于有害菌数量，肠道即可维持正常的状态，当饮食不洁，或者环境变化使有益菌数量变少，有害菌增多，就会出现便秘，腹泻，吸收功能变差等问题，而此时补充益生菌，益生菌进入肠道以后与有害菌进行竞争占位，参与物质代谢，营养转化和生物合成，帮助人体恢复正常的肠道环境，从而解决便秘腹泻的肠道问题。
2、增强人体免疫力。益生菌可以在一定程度上增强人的免疫力，这是因为益生菌对肠道的调理作用让肠道对营养物质的吸收和利用率增加，人体能更好的消化吸收营养，加上良好的排毒状况，免疫力就会有所提高。
3、减轻抗生素副作用。抗生素属于广谱抗菌药，也就是无差别的灭杀所有的有益菌和有害菌类，因此抗生素虽然有着良好的抗炎作用，但是却很容易造成菌群失调，这个时候补充益生菌更能迅速恢复体内菌群平衡，建立体内安全屏障保护身体健康。
事实上，宝宝在出生后2-4个小时内，各种不同的菌群就开始进入他们的体内了，如果有益的正常菌群能够不停地发展，对宝宝今后健康迅速成长起着非常重要的作用。
宝宝的胃肠道功能发育还不完善，消化液分泌也不充足，消化功能比较弱。就容易导致消化功能的紊乱，出现胀气、食欲不振的情况。
适当的给宝宝补充益生菌，加快肠道的蠕动，调节肠道菌群，当肠道内的有益菌数量多于有害菌数量时，便不会出现消化不良、腹泻等肠道问题了。
宝宝适当吃点益生菌是没有问题的，通过补充益生菌的方式，可以调节身体内的中菌群，有效改善肠胃功能。同时适当吃点益生菌，还能有效增强宝宝的抵抗力，预防腹泻，便秘等问题。虽然益生菌有很多好处，但要注意避免长时间服用。
如果宝宝长时间服用益生菌，很容易会产生依赖性，身体某些功能就会有所下降。因此家长给宝宝补充益生菌期间，必须要严格听从医生的建议去服用，以免益生菌无法发挥出更好的效果，导致对宝宝健康造成不必要的影响。
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