糙米是稻谷脱壳后不加工或较少加工所获得的全谷粒米 ，由米糠 、胚和胚乳三大部分组成 。 与白米相比，糙米较高程度地实现了稻谷的全营养保留
愿你能视我如命，久伴不离，像我爱你一般爱我。
1每100克的糙米所含有的热量为368大卡这个数值的热量需要我们慢跑55分钟才能将这些热量消耗掉
2如果我们单单从这个数值来看的话糙米的热量好像并不低因为100克的糙米所含有的热量居然高达368大卡这个数值和很多高热量的汉堡烤肠冰淇淋的数值差不多了但是我们要知道的是我们在食用糙米的时候肯定不会直接吃一般是需要将其和其他的米一起熬煮成粥或者在煮饭的时候少许加些的这样算下来的话我们食用的量其实并不是很多而且如果我们再算成成品的话热量低很多
糙米营养丰富，产妇吃糙米，可以补充营养元素，促进产后恢复，产妇吃糙米最好的做法是将糙米煮熟。糙米鸡肉饭原料：适量糙米，鸡肉，盐，生抽，清水，油等。做法：1、将糙米洗干净，用冷水浸泡半小时，把鸡肉洗干净。……阅读全文 >>
糙米营养是比较多的，很多的大人特别喜欢吃。因为吃这种东西对于体内所需要的一些营养成分能够得到及时的补充，当然宝宝吃也是非常好的。那么多大的宝宝可以吃糙米呢？接下来就让我们来了解一下吧。一般情况下，一岁左右的宝宝就可以选择喂养糙米。糙米属于一种粗粮，营养价值非常高，而且是纯天然无害……阅读全文 >>
大多数人都知道糙米的营养价值很高，吃糙米对身体与好处。虽然糙米饭好处多多，但很多人却并不喜欢用它做饭，因为糙米质地较硬，煮起来比较花时间，而且有时候煮出来的米饭感觉不熟。今天就介绍一下糙米一般要煮多久才熟。糙米一般要煮多久才熟这个是要看份量的，分量不一样时间也是不一样的，大概需要……阅读全文 >>
1、预防过敏不少的孕妇在怀上宝宝之后体质就会发生改变，这时候一点接触到过敏原就很容易出现过敏的现象。如果能喝一些糙米茶就能很好地预防过敏的情况出现。2、补充身体营养由于糙米里面含有大量的氨基酸，能够有效地促进蛋白质的生成，对于宝宝的大脑以及肾脏发育都是相当不错的，与此同时还能维持……阅读全文 >>
0到1岁的新生儿在饮食方面，是有很多地方需要注意的。新生儿的主要食物大概就是母乳、奶粉和米糊。而对于米糊来说，又有很多种类。那么，新生儿能吃糙米米糊吗？如果是0到5个月的新生儿，医生建议是不能食用糙米米糊的。因为新生儿的消化系统未发育完全，糙米对于宝宝来说比较难以消化。月份较大的……阅读全文 >>
1.GI值较白米低GI值代表血糖上升的速度，GI值越高则血糖上升越快。人体在进食后血糖值会上升，约三十到六十分钟后达到饱和，这时人体会分泌胰岛素让细胞吸收糖分，于是血糖值便会下降。吸收的糖分若没有消耗尽，便会累积成脂肪，肥胖因此而来。2.含有大量食物纤维糙米是没有被精致过的米，其……阅读全文 >>
1、排毒排便。三色糙米中含有膳食纤维和氨基酸，吃三色糙米可以补充膳食纤维，促进肾脏排毒，促进肠胃消化，利于排便、排尿。2、降低血糖。三色糙米富含粗纤维，可以减慢消化的速度，有利于控制餐后血糖的上升速度，而且三色糙米中的含糖量比大米少很多，所以高血糖的患者适宜吃三色糙米，可以帮助降……阅读全文 >>
介绍糙米(oryzasativa,spp.)，是指除了外壳之外都保留的全谷粒。即含有皮层、糊粉层和胚芽的米。由于口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时;但是糙米的营养价值比精白米高。与全麦相比，糙米的蛋白质含量虽然不多，但是蛋白质质量较好，主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体……阅读全文 >>
适宜人群一般人群均可食用，尤适于肥胖、胃肠功能障碍、贫血、便秘等人食用。制作指导糙米口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，煮前可以将它淘洗后用冷水浸泡过夜，然后连浸泡水一起投入高压锅，煮半小时以上。由于糙米口感不好，蒸饭的时候可以加10-50%的糯米（粘米）即可。食用提示每餐约5……阅读全文 >>
糙米的做法糙米怎么做好吃？将材料放进电饭锅洗净，浸泡1-2小时；将电饭锅调到煮粥档，煮2-3小时；煮好后加入燕麦，使粥变得粘稠。注意事项薏米具有活血作用，孕妇最好把薏米去掉后食用。（图片来源：视觉中国）……阅读全文 >>