老年人便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少。
以后的一切努力只是为了家人。
1选择吃含纤维多的食物
有便秘情况的孕妈妈可以吃一些制作较粗糙的粮食如糙米麦玉米各种蔬菜如豆芽韭菜油菜茼蒿芹菜荠菜蘑菇等等含纤维较多的水果如草莓梨无花果甜瓜等
2选择含脂肪酸较多的食物
各种坚果和植物种子也能有效缓解便秘情况如核桃腰果仁各种瓜籽仁芝麻等含脂肪酸多的鱼
3选择能促进肠蠕动的食物
多吃香蕉蜂蜜果酱麦芽糖等食物能促进肠蠕动帮助排便还可以喝一些酸奶来缓解便秘
4选择含维生素比较丰富的食物
如动物的肝脏蛋黄大豆豆芽芹菜莴笋紫菜核桃花生等
5选择含水分多的食物
如鲜牛奶自己制作的鲜果汁等
6三餐饮食正常
特别是早餐一定要吃避免空腹并多吃含纤维素多的食物比如糙米麦芽全麦面包牛奶还有新鲜蔬菜新鲜水果尽量少吃刺激辛辣食品少喝碳酸饮料
7多补充水分
体内水分如补充不足便秘就会加重所以每日至少喝1000毫升水因为水分不足粪便就无法形成而粪便太少就无法刺激直肠产生收缩也就没有便意产生所以补充水分是减轻便秘的重要方法
8切忌忍着不排便
也就是说一有便意就去厕所排便因为粪便在体内积存久了不但造成排便不易也会影响食欲建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶这都是帮助排便的好方法
9养成每日定时排便的习惯
最好早餐过后排便不要排便时阅读书报应养成专心排便的好习惯
10充足睡眠适量活动
多活动可增强胃肠蠕动
11保证睡眠充足心情愉快精神压力得到缓解
这些都是减轻便秘的好方法不妨多做一些感兴趣的事比如欣赏音乐观花阅读等尽量回避不良的精神刺激
万一孕妇的便秘无法减轻就必须立即就医遵医嘱服用通便药物但是解决问题的关键还是上述良好生活习惯的建立
便秘是十分常见的现象，大部分人或多或少都遭受过便秘的困扰。很多人把便秘当作胃肠道疾病的一种症状或一种胃肠道功能障碍，但实际上，绝大部分便秘是饮食不良或者是不良饮食习惯造成的。点击图片进入下一页……阅读全文 >>
益生菌是一种活的微生物，根据有关机构研究，当人体摄入充足的数量之后，就能对人体产生很多的健康益处。在某种程度上来说，益生菌可以治疗成年人的便秘问题，但必须要选对合适的菌类产品才行。那么，大人便秘吃小孩的益生菌有用吗?大人便秘吃小孩的益生菌有用吗通常情况下，大人便秘吃小孩的益生菌有……阅读全文 >>
1、饮食中必须有适量的纤维素。2、每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个。3、主食不要过于精细,要适当吃些粗粮。4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用.全天……阅读全文 >>
在日常生活中，有很多的原因都会导致人们出现便秘。而女性在分娩过后，更是容易出现便秘的情况，而造成女性产后便秘的原因，通常有以下几点。1、因为女性的生理结构是比较特殊的，子宫会在盆腔里对直肠造成压迫，这就会造成直肠的弯曲度加大，而且阴道的肌肉是比较薄弱的，这就会出现腹压不足的情况，……阅读全文 >>
很多新手父母在照顾宝宝的过程中都会遇到宝宝便秘的情况，对此一定要及时做好调理措施，不然长时间就会出现以下症状，大便排不出，大便干结等，就会对身体健康有影响，特别是月龄小的宝宝要格外注意。那么，三个月宝宝吃母乳老是便秘怎么办呢?三个月宝宝吃母乳老是便秘怎么办婴儿吃母乳出现了便秘的症……阅读全文 >>
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小儿如果不排便时间超过48小时，粪便又干燥难解，或虽有便意而排不出大便，即称便秘。在这种情况下，妈妈们可以给小孩多吃些帮助肠胃蠕动的水果，以下几种水果有润肠通便的功效，起到润肠通便的作用，适合小儿便秘食用。1.香蕉香蕉含有的膳食纤维非常丰富，膳食纤维能在肠道中帮忙吸收水分，促进大……阅读全文 >>
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孩子小的时候总是想吃好吃的，刚开始接触新的事物也很好奇，所以她们对身边的一切都充满了好奇，但是小时候的她们总会消化不良，会导致她们可能会便秘。那么婴儿9个月便秘怎么办?怀孕9个月便秘怎么办?婴儿9个月便秘怎么办?便秘是指大便次数减少，一般每周少于3次，排便困难，粪便干结。便秘是成……阅读全文 >>