产后减肥，指女性在生产过后进行的减肥。产后减肥方法有很多种，主要包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等方法。
头发长的很慢，告别总是很难。
产后妈咪由于分娩的原因身体摄入的热量和少于运动这些都会带给体型巨大的变化产后如何快速减肥可以练习下面的产后减肥体操帮助你快速回复以前的窈窕身材这这套产后减肥体操分为三个动作交叉练习平转运动螺旋抬举练习!
产后减肥体操一交叉练习
燃脂部位腰腹斜肌和大腿
朝天仰躺于地板上前臂支撑起上半身整个手臂呈九十度弯曲弯曲膝盖双脚靠近身体脚趾点地保持前臂支撑上半身脚趾接触地面的姿势将双膝向右侧地面倾斜然后快速向左侧倾斜向右侧再重复一次
产后减肥体操二平转运动
燃脂部位腰腹和斜肌
站立在平面上保持手臂和双脚的平衡使头部致脚跟呈一直线状态保持此姿态10到30秒保持双肩水平身体中部转动使右臀向地面方向下沉然后回复站立状态左臀向地面方向转动下沉以完成整套动作
重复上述动作8到12次稍作休息再重复一轮
产后减肥体操三螺旋抬举练习
燃脂部位肩部手臂及腰腹
双脚分开站立与肩同宽手持哑铃置于胯前掌心相对收紧腰腹手臂缓慢举过头部在上举过程中持哑铃的双臂缓慢绕画8个小圆圈即螺旋状抬举举到头顶部位后双手再绕画8个小圆圈手臂缓慢下放回复至开始状态在下放过程中双臂缓慢绕画8个圆圈以完成整套动作
重复上述动作2轮共4次回旋练习
产后减肥体操属于一项有氧运动所以减肥效果并不是那么的明显贵在坚持!产后肥胖的妈咪一定要记得抓住产后瘦身的六个月哦这可是瘦身的最佳时机!
妖娆腰肢对于爱美女性的诱惑绝不亚于青春靓丽的容颜，随着时代的进步，社会对于女性形象的认同早已扩展到全方位的体态、外貌考量。大多数新妈妈们生完小孩之后身材都会走样，如何获得完美纤细的身材也成了令爱美妈妈们夜不能寐的艰难话题。减肥的方法有很多种，那么产后减肥方法有哪些呢？1、产后减肥……阅读全文 >>
生完宝宝后，新妈妈们通常都忙着照顾宝宝。等回过神来才发现，昔日的“魔鬼身材”已经荡然无存。有的妈妈不甘如此，开始张罗着减肥，比如通过节食的办法，让自己短时间内瘦下来......其实大可不用着急，减肥并不是越快越好，科学合理的产后饮食才是关键。一、产后不要急着节食产后，大部分妈妈都……阅读全文 >>
生孩子就要坐月子——这是老规矩。其实从女性生理角度来讲，只要是自然生产（不是剖腹产），第二天即可开始适当运动，让好身材快回来。以上内容源自小精灵儿童网站月子里伸腿弯腰扭屁股。因为从十月怀胎到分娩，身体一直是求稳求安全，基本上没有什么运动，惟恐稍稍动作会动了胎气，生产后就要针对胸、……阅读全文 >>
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如今产后形体训练最好时机是在2-3个月之内是比较适合的，然而目前最好的产后减肥方法是散步减肥，产后母亲最佳运动是散步行走，在产后形体恢复阶段，建议还是通过散步的方式为好。散步时鞋要“精挑细选”！这种鞋的鞋底是前高后低的，也叫负跟鞋，穿上后会有效改善怀孕引起的骨盆前倾，提臀收腹，有……阅读全文 >>
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现在的新妈妈开始尝试各种各样的减肥瘦身方法来恢复窈窕身材，因为大部分人在生完孩子之后体重会持续飙升一发不可收拾，对新妈妈来说如何甩去一身脂肪、恢复肌肤紧致已成了照顾宝宝之外的头等大事。产后减肥瘦身的方法很多，比如定期健身、休息充足、瑜伽等，但是妈妈们千万不能盲目吃减肥瘦身药，应该……阅读全文 >>
生娃后想要减肥除了运动之外，你也需要通过食补来排毒。百科美眉建议麻麻们早上起床后喝一杯柠檬水，这样能帮助消除身体水肿，而且能刺激肠胃蠕动，有效排毒。除了喝柠檬水之外，百科美眉也推荐各位麻麻喝点苹果醋哦，可以用凉开水兑换一些苹果醋喝，在吃饭之前二十分钟喝一杯，能促进胃酸分泌，能分解……阅读全文 >>
还没生娃之前各种补营养，吃得脸蛋圆溜溜的，看着很可爱。坐月子的时候也是各种吃，一定要补好身体，不过吃饱喝足之后，拖着圆滚滚的身体，也是挺难受的。想要趁着五一小长假穿着热辣一把，先来减掉救生圈和粗壮小腿吧，但是百科美眉建议麻麻们减肥也要找对时间哟。首先月子期间是不能减肥的。生完宝宝……阅读全文 >>
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