我什么都没有,只有一个摆脱不掉的孤独。
游泳是一项有趣的运动,相信很多姑娘都喜欢玩水,每到夏季就跑到各种有水的地方玩耍,相信这些MM平时不太懒的话,身材应该都不错呢。游泳作为一项全身运动,也能帮助KO脂肪,打造完美身体曲线哦。不过游泳要多久要有效果呢?
减肥不是一朝一夕的事情,想通过游泳达到减肥效果,你要保证每周要有3-4次去泳池的时间呢,另外每次游泳不能短于40分钟,否则燃脂效率会低很低哦。这样坚持1个月,你能收到意想不到的瘦身惊喜呢。
据研究表明,人在标准泳池中跑步20分钟消耗掉的热量相当于同样速度在陆地上运动1小时消耗的热量,当然在水里自然不是那么好受的,毕竟浮力很大,一些MM第一次游泳爬起来的时候会感觉全身超重。
另外在14度的水中停留1分钟,其消耗的热量高达100千卡呢,真是太棒啦!所以想到在短时间内减肥成功的MM,快把家附近几大泳池都“包”起来吧!
相信很多人在游泳的时候,也遇到过肌肉收紧这样的情况呢?其实,在游泳时发生抽筋是很普遍的,千万不要慌张。抽筋,也就是肌肉强直性的收缩。往往因过度疲劳、游泳过久或突然受冷水刺激造成。当发生抽筋时,应立即上岸擦干身体。如果在深水处或腿部抽筋剧烈,无法游回岸上,此时应沉着镇静、呼人援救,……阅读全文 >>
既然游泳有这么好的减肥塑身作用,为什么有人游了却不见瘦呢?资深健身教练周凯认为,谈到运动与减肥问题,首先要明白运动与能量消耗的关系。运动过程中,能量消耗分三个阶段完成,分别是糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢,减肥通过脂肪消耗达到效果。1、运动量不足有……阅读全文 >>
婴儿游泳的好处主要体现在以下6个方面。1、刺激并促进脑神经发育大脑神经与身相身体各部位的末端神经相连,因此宝宝在水中进行自由的大运动时,各种动作直接受神经系统支配和调节,而肌肉和各关节的活动又反过来刺激大脑皮层神经,从而促进大脑功能的发育,使大脑对动作反应更加敏捷。2、建立宝宝对……阅读全文 >>
学游泳的好处是比较多的,那么学游泳的好处有哪些呢?游泳的好处非常多,特别是长期游泳的好处,主要体现在游泳可以让体态均匀苗条,提高能量的代谢,因为游泳可以散热,同时能够让身体抗阻力,多运动,多耗能,还能够多关节进行运动。学游泳还能增加肺活量,呼吸系统能力提高。学游泳可以帮助心血管机……阅读全文 >>
下面给各位爸妈分享下孩子游泳的好处,如果你还不知道游泳对孩子有什么好处,那么,请你一定一定要认真看看。看完之后,就带孩子去游泳吧。【孩子游泳的好处】1、运动:游泳的婴幼儿明显比不游泳的婴幼儿运动量大,手脚更灵活,好运动。2、饮食:游泳的婴幼儿明显比不游泳的婴幼儿食欲更强,进食量略……阅读全文 >>
婴儿能做的运动其实是十分有限的,而游泳便是婴儿能做的运动中的一种,而且能收获很好的效果。因此,许多家长会定期带自己的婴儿去游泳。那么,婴儿游泳需要什么呢?接下来就由我带大家了解一下吧。1、婴儿专用浴巾,最好带一条小方巾和干的毛巾备用,以防离开水后受凉。2、婴儿专用洗发液、沐浴液、……阅读全文 >>
1.识水性、学漂浮学游泳不能对水产生恐惧,为了快速学会游泳,先在浅水区戏水,通过水中跳跃,脚离地等方式,感受一下水的浮力,用手划水来体验如何在水中让身体移动。2.控制呼吸、在水中憋气初学游泳的人很担心水呛入口中和鼻子中,在学游泳时可以先尝试在浅水区域用鼻孔吹气的方式,感受一下脑袋……阅读全文 >>
国际业余游泳联合会(FINA),简称国际泳联。1908年由比利时、丹麦、芬兰、法国、德国、英国、匈牙利和瑞典等国倡议成立,总部设在瑞士的洛桑,现有协会会员179个。国际泳联是国际单项体育联合会总会成员,正式用语为英语和法语,工作用语为英语。中国在中华人民共和国成立前即为国际泳联会……阅读全文 >>
现在不少女性都喜欢做各种有氧运动,尤其是在天气炎热的时候,不少人更是喜欢到游泳馆里面,通过长时间游泳,来达到消暑目的,同时也可以让曲线更加玲珑,那么备孕排卵期能游泳吗?1、在进入排卵周期的时候,女性身体温度会出现升高迹象,同时阴道里面的分泌物也会增多,白带拉丝,这时候是不能游泳的……阅读全文 >>
美国“网络医学博士”的一项最新研究显示,孕妇在孕期做水中有氧运动,如游泳,可缓解分娩时的疼痛。这项实验显示,每周做3次水中有氧运动的孕妇,分娩时使用止疼药的比例比未做过的低38%。对此,北京积水潭医院妇产科主任李少芬表示支持。她认为,游泳是少数适合孕妇的运动之一。但专家也表示,怀……阅读全文 >>