产后减肥，指女性在生产过后进行的减肥。产后减肥方法有很多种，主要包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等方法。
其实一切早已变了，只是你一直抓住回忆不放。
水果不仅能帮助产妇补充各种维生素也能帮助产后新妈妈减肥哦以下7种水果可以帮你吃掉腹部赘肉
1苹果
早在好几年前就有人为苹果量身定做出一套瘦身来还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢事实上苹果的确是瘦身的风云水果它有丰富的果胶可以加速排毒并降低热量吸收此外苹果的钾质也多可以防止腿部水肿慢慢的咀嚼有点硬度的苹果将成分释放出来不仅有饱足感而且他的卡路里热量也不高
2葡萄柚葡萄柚
酸性物质可以帮助消化液的增加藉此促进消化功能而且营养也容易被吸收此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果原因是它含有丰富的维他命C大约一颗葡萄柚就有100豪克不仅可以消除疲劳还可以美化肌肤呢重要的是它的含糖份少减肥食用来补充维他命C最适合不过了至于很多女孩害怕的重酸味建议你可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上酸味马上被中和
3蕃茄
严格说起来蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧所以在食材中常看到它蕃茄含有茄红素食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取促进肠胃蠕动而且独特的酸味可以刺激胃液分泌甚至提升食物的口感是很好料理健康的食材呢
4菠萝
有没有听过人家说菠萝很利一定要在饭后吃才不会伤胃的说法这说法可是有凭据的呦因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力虽然可以帮助肉类的蛋白质消化但是如果在餐前吃的话很容易造成胃壁受伤呦因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题
5香蕉
便便出不来的女生都会被建议吃香蕉试试看吧因为香蕉含有丰富食物纤维维他命A钾质等所以有很棒的整肠强化肌肉利尿软便功能对于常便秘肌肤干燥的美眉而言这是款又瘦又美的水果此外以糖质为主成分的香蕉吃了以后可以马上消化迅速补充体力而且香蕉很有饱足感只要吃上一根就可以裹腹而且热量卡路里颇低的可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥
6奇异果
维他命C超多的奇异果（猕猴桃）一直是爱漂漂的美眉的最爱至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内和凤梨一样奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的带点酸甜味儿的奇异果有防止便秘帮助消化美化肌肤的奇异效果而已还一年四季都有美眉可以努力吃呦
7柠檬
柠檬的酸味是以柠檬酸为主柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质而且也有消除疲劳的功能柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多美眉们通常将它拿来美白肌肤它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢
产后新妈妈身体还没有恢复饮食上既要满足身体的需要也需要控制身上肉肉不断增多需要注意的事项也很多
1在热量的控制上妈咪必须摄取足够的热量尤其是喂母奶时更不能缺少各种营养素如果是全职妈咪或许还能在家中自行烹煮食物控制摄取热量但经常在外就餐的妈咪可能有食物热量摄取过高的问题
2多蔬菜蔬菜纤维多不仅需要花较多的时间咀嚼同时蔬菜进入胃之后会吸收水分膨胀很容易使胃有饱足感
3改变进食顺序由于蔬菜遇到水会膨胀容易使胃有饱足感因此妈咪们可以先喝汤吃蔬菜类的食物最后再食用饭面与蛋白质
4少油少调味料干面汤面中添加的油会让面的口感更好但是热量也相对较高浓汤不仅勾芡也会加入奶油盐水等热量高的食材高油烹制的食物例如中式勾芡的菜肴也隐含很高的热量同理油炸物也是少碰为妙的食物
5三餐定时定量早餐不吃或是一天只吃两餐会让身体的新陈代谢率降低延缓减重的效果或是忍着某一餐不吃但身体因为接受到闹饥荒的讯息反而会吃得更多所以一定要定时吃三餐不过由于白天的活动量较晚上高因此早餐与午餐摄取的份量最多到了晚上活动度降低晚餐的摄取量也要降低
6选择血糖上升速度慢的食物血糖上升的速度若很快会刺激胰岛素分泌将血糖转变为脂肪的形式储存在身体细胞中一般来说蛋糕饼干糖果含糖饮料等食物会使血糖快速地上升而白米饭与白面包与糙米胚芽米相较之下升糖速度比较慢
7均衡摄取各类营养素蔬菜水果碳水化合物蛋白质脂肪等各类营养素都须摄取但蔬菜水果的份量应占最高不少人以不吃碳水化合物只吃蛋白质的方式来减肥但蛋白质负责的功能主要在修护组织也让哺乳的妈咪提供婴儿充足的奶水因此不吃碳水化合物不仅无法供应母奶长期下来还可能导致酮中毒等危害身体健康的结果
想“吃掉”身上的肥肉，必须懂得挑选能帮助产后减肥的食物，下面介绍的9种减肥食物，产后新妈妈不妨试试哦。香菇可以抑制胆固醇的增加，所以可以减肥。如金针菇、草菇、蘑菇等，都是减肥者应该多吃的食品魔芋内含大量食物纤维和水分，还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质。这种矿物质不能被消……阅读全文 >>
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生产后六个月是产后减肥的黄金期，建议产妇对自己的生活、饮食、休养到锻炼加以综合调理，千万不能盲目吃减肥药瘦身，也不要盲目节食瘦身，要选对瘦身方法，科学健康的瘦身。哺乳期是产后妇女恢复体形的最好时期，需要产妇对自己的生活、饮食、休养到锻炼加以综合调理，才能达到较为理想的体重水平。一……阅读全文 >>
生完孩子后妈妈们松了一口气，觉得自己完成对夫家传宗接代的使命，接下来要做的事便是恢复变了形的身材。产后减肥瘦身重获凹凸有致的身材是每个生产后的妈妈们所渴望的事情，每天看着自己肥胖的身材估计早已欲哭无泪了。有些妈妈为了给孩子哺乳基本上很少会节食或是去运动，但是过了这个时期想要减肥的……阅读全文 >>
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